علاج نقص فيتامين C بالأطعمة والمكملات الغذائية.. الجرعة الموصي بها يوميًا

يهتم الكثيرون بمعرفة علاج نقص فيتامين C بهدف تجنب أعراض نقص فيتامين سي النفسية والأعراض الأخرى التي تصيب الجسم بمشاكل وأضرار متعددة، حيث التأثير على العظام والمفاصل والأسنان وحدوث الالتهابات والسمنة والإجهاد العام، ولذلك نوضح لكم علاج نقص فيتامين C، مع تسليط الضوء على فوائد فيتامين سي للأعصاب.

علاج نقص فيتامين C

يعتمد علاج نقص فيتامين C على الأعراض الظاهرة على المريض، فإذا ما كانت أعراض بسيطة سيصف الطبيب النظام الغذائي الصحي المليء بفيتامين سي، وفي حال ظهور أعراض نقص فيتامين سي الخطيرة والمتمثلة في داء الأسقربوط سيكون تناول مكملات فيتامين سي هو العلاج المثالي جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي.

ووفقا لما جاء في تقرير منشور على موقع WebMD فإن علاج نقص فيتامين C يجدي نفعًا في إخفاء أعراض نقص الفيتامين في غضون أسبوعين من تلقي العلاج الموصي به طبيا، بينما تحتاج مشاكل اللثة لفترة أطوي قبل أن تعالج، مع العلم أن نزيف اللثة والتهابات واحد من أهم أعراض نقص فيتامين سي، حيث يؤثر نقص فيتامين ج على الأسنان واللثة.

وفي حال وصف علاج نقص فيتامين C بالمكملات الغذائية، ستكون الجرعة الموصوفة من 1 إلى 2 جم يوميًا لمدة يومين إلى ثلاثة أيام، أو جرعة 500 مجم يوميًا لمدة أسبوع، كما يمكن الاستمرار على جرعة 100 مجم من فيتامين سي لمدة ثلاثة أشهر متتالية، مع العلم أن الجرعة الموصي بها من فيتامين سي هي 90 مجم للرجال و75 مجم للنساء، ولكن يحذ تناول مكملات فيتامين سي إلا بعد استشارة الطبيب.

يمكنكم علاج نقص فيتامين C من خلال تناول هذه الأطعمة:

• البرتقال.
• الليمون.
• الجريب فروت.
• الفراولة.
• الجوافة.
• البطاطا الحلوة.
• الفلفل الرومي.
• البروكلي.
• الطماطم.
• الكيوي.
• الكرنب.
• البقدونس.

أعراض نقص فيتامين سي

تظهر بعض العلامات الخطيرة ضمن أعراض نقص فيتامين سي، حيث يسبب الإصابة بداء الإسقربوط وهو مرض مميت إذا ترك دون علاج، حيث ينتج عن نقص فيتامين سي الحاد في الجسم وتشمل أعراضه الإرهاق والأنيميا وآلام المفاصل والعضلات، والكدمات المؤلمة، وضعف في الأنسجة الرابطة، وتأخر التئام الجروح، ونزيف اللثة وخلخلة الأسنان أو سقوطها، ويمكنكم الاطلاع على المزيد بشأن أعراض نقص فيتامين سي من هنــــــــــــا.

جدير بالذكر أن تناول 10 مجم فقط يوميًا من فيتامين سي سيعمل على الوقاية من الإصابة بالإسقربوط، وتتواجد هذه الجرعة من فيتامين سي في ملعقة كبيرة من الفلفل الأحمر الرومي أو في عصير نصف ليمونة، كما يفضل الأطباء في علاج نقص فيتامين C أن يتم الحصول على مصادر فيتامين سي الطبيعية من الفواكه والخضروات دون تعرضها للحرارة لأن الحرارة تعمل على تحلل فيتامين سي.

فوائد فيتامين سي للأعصاب

تظهر فوائد فيتامين سي للأعصاب، حيث يقوم فيتامين سي بحماية الخلايا العصبية الموجودة في الدماغ، وبالتالي في حال نقص مستويات فيتامين سي في الجسم سيشعر المصاب باضطرابات عصبية والمزيد من الأحاسيس المتعلقة بالقلق والتوتر والضغط النفسي، كما أثبتت بعض الدراسات الطبية أن فيتامين سي يمنع الإصابة بالأمراض العصبية لأنه أحد مضادات الأكسدة الهامة التي تحارب الآثار الضارة للجذور الحرة.

وتتضح فوائد فيتامين سي الأخرى فيما يلي:

• تحفيز إنتاج الكولاجين وبالتالي التأثير الإيجابي على شكل الجلد ومنع الإصابة بالتجاعيد.
• تكوين وإصلاح خلايا الدم الحمراء والعظام والأنسجة الأخرى.
• الحفاظ على جدران الشعيرات الدموية والأوعية الدموية.
• الحماية من الكدمات التي تظهر بسهولة في حال نقص فيتامين سي.
• الحفاظ على صحة اللثة والأسنان وهي فائدة إيجابية لتعزيز صحة القلب.
• الحماية من العدوى عن طريق الحفاظ على الجهاز المناعي.