نتائج شوربة الملفوف لحرق الدهون.. تنقص الوزن بمعدل 4 كيلو في أسبوع
يرغب الكثير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة في معرفة نتائج شوربة الملفوف لحرق الدهون، حيث تشتهر شوربة الملفوف في أنظمة الرجيم التي يتم وصفها لمدة أسبوع على الأقل مع تناول الخضروات والفواكه والبروتين الحيواني منزوع الدسم، والأرز البني، ما يؤدي إلى تحقيق نتائج سريعة في إنقاص الوزن.
نتائج شوربة الملفوف لحرق الدهون
يؤكد خبراء التغذية أن نتائج شوربة الملفوف لحرق الدهون لا تتحقق بشكل سريع فمن الصعب فقدان الدهون العنيدة في وقت قصير، ولكن نتائج شوربة الملفوف ستتحقق بالتخلص من المياه الزائدة في الجسم أو حتى الأنسجة التالفة، ولا ينصح الأطباء بالاعتماد على شوربة الكرنب فقط لأنها تفتقد الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والعديد من الفيتامينات والمعادن، ولذلك ينبغي تناول الخضروات والفواكه ومصادر البروتين ضمن رجيم الملفوف.
ولمن يرغب في معرفة نتائج شوربة الملفوف لحرق الدهون، يوصي خبراء التغذية بإتباع هذا الرجيم مدة أسبوع كامل حتى تتحقق خسارة الوزن بمعدل 10 أرطال ما يعادل 4.5 كجم، وذلك لأن الملفوف مصدر غني بالألياف المشبعة التي تشعر الجسم بالامتلاء سريعا، كما أن شوربة الملفوف منخفضة السعرات الحرارية.
طريقة عمل شوربة الكرنب للتخسيس
قبل أن نوضح لكم طريقة عمل شوربة الكرنب للتخسيس، لا بد من التنويه بأن أطباء التغذية يوصون بتناول هذه الشوربة يوميا، مع إمكانية تناول أطعمة أخرى منخفضة السعرات الحرارية، وتناول مشروبات صحية غير محلاة.
مقادير شوربة الكرنب
- بصل مفروم.
- فلفل رومي مكعبات.
- طماطم مقطعة مكعبات.
- كرفس مفروم.
- رأس ملفوف مفرومة.
- كوب من الفطر مقطع شرائح.
- جزر مكعبات.
- لتر مرقة منزوعة الدسم.
- ملعقة زيت نباتي.
- القليل من الملح.
- ربع ملعقة قرفة.
- ربع ملعقة كمون.
خطوات عمل شوربة الملفوف لحرق الدهون
- يشوح البصل في قدر عميق على النار بع ملعقة واحدة فقط من الزيت النباتي.
- بعد أن يذبل البصل يتم إضافة الجزر والفلفل والملفوف والطماطم والفطر.
- تقلب الخضروات في البصل وتتبل بالملح والقرفة والكمون والكرفس.
- يصب مقدار المرقة منزوعة الدسم على الخضروات وتترك الشوربة حتى تنضج مدة 15 دقيقة فقط.
- يمكن إضافة خضروات أخرى غير نشوية لشوربة الملفوف مثل السبانخ أو الفاصوليا الخضراء.
- يفضل ألا تترك شوربة الملفوف الحارقة للدهون كثيرا على النار حتى لا تفقد الخضروات عناصرها الغذائية.
- لإضافة عنصر البروتين إلى شوربة الملفوف يمكن وضع اللحم أو الدجاج أو حتى الجمبري داخل الشوربة.
طريقة عمل شوربة الكرنب الحارقة للدهون سالي فؤاد
تحضر الشيف سالي فؤاد العديد من وصفات الدايت ومنها وصفة شوربة الكرنب الحارقة للدهون، ويتم فيها استعمال نفس المقادير المذكورة في الأعلى، ولكن مع إضافة توابل حارقة للدهون مثل الشطة الحمراء، والكركم، والزنجبيل، والقرفة، فإذا ما رغبت في الحصول على نتائج شوربة الملفوف لحرق الدهون بشكل سريع، فلا تتنازل عن هذه الإضافات.
يمكنكم الاطلاع على طريقة عمل شوربة الكرنب الحارقة للدهون سالي فؤاد من هنـــــــــا.
أضرار شوربة الكرنب
بالحديث عن نتائج شوربة الملفوف لحرق الدهون، يرغب الكثيرون في معرفة أضرار شوربة الكرنب، فعلى الرغم من فوائدها، إلا أن هناك بعض المخاطر الصحية التي يمكن أن تتحقق في حال الإفراط في تناولها كالتالي:
- احتمالية الإصابة بسوء التغذية لأن شوربة الكرنب خالية من الكربوهيدرات وتفتقر للعديد من الفيتامينات والمعادن، كما إنها خالية من الدهون.
- تناول شوربة الكرنب فقط في نظام الرجيم دون تناول عناصر غذائية أخرى سيؤدي إلى الشعور بالدوار وفقدان الطاقة في الجسم.
- الكرنب يتسبب في انتفاخ البطن والقولون وخروج الغازات لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، وبالتالي فإن تناول الكرنب دون شرب كميات وفيرة من الماء سيؤدي إلى اضطراب الجهاز الهضمي.
- إتباع رجيم الملفوف لفترات طويلة من الممكن أن يتسبب في مشاكل المرارة وانسدادها وتشكيل حصوات بها.
- لا يفضل تناول شوربة الملفوف بكثرة لمرضى السكري، لأنها تتسبب في تغيير مستويات سكر الدم.
