متلازمة التعب المزمن.. أسبابه وطرق الوقاية منه

يسبب متلازمة التعب المزمن (CFS) إرهاقًا شديدًا وصعوبات إدراكية دون علاج معروف، ولذلك يجب إدارة التوتر لمنع ظهور أعراض متلازمة التعب المزمن، كما يمكن أن تساعد الأدوية والعلاج النفسي في تخفيف الأعراض الفردية لمتلازمة التعب المزمن.

متلازمة التعب المزمن

متلازمة التعب المزمن (CFS) هي حالة مرضية طويلة الأمد تؤثر على عدة أجهزة في الجسم، وتُسبب هذه المتلازمة، التي تُسمى أحيانًا التهاب الدماغ والنخاع العضلي (ME)، إرهاقًا شديدًا ومستمرًا، ومشاكل في النوم، وآلامًا عضلية، وصعوبات في الإدراك. 

لا يوجد سبب واحد لمتلازمة التعب المزمن، ولكن تظهر أعراضها لدى العديد من الأشخاص بعد الإصابة بمرض أو عدوى أخرى أو التعرض لفترات طويلة للتوتر.

أعراض متلازمة التعب المزمن

تختلف أعراض متلازمة التعب المزمن من شخص لآخر، فقد تكون الأعراض خفيفة أو شديدة، كما قد تظهر وتختفي، فإذا كنت تعاني من متلازمة التعب المزمن، فقد تعاني من واحد أو أكثر من الأعراض التالية:

• التعب غير المبرر: يُعد التعب أكثر أعراض متلازمة التعب المزمن شيوعًا، وهو أكثر من مجرد الشعور بالتعب المستمر. 
• صعوبة النوم: قد تجد صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا في الليل على الرغم من شعورك بالتعب الشديد.
• الألم: من الشائع الشعور بأنواع مختلفة من الألم في أكثر من جزء من الجسم، وقد يشمل ذلك آلام العضلات، وآلام المفاصل، والصداع، والتهاب الحلق.
• الدوخة: يمكن أن يسبب متلازمة التعب المزمن شعورك بالدوار أو الدوار أو الضعف أو الإغماء عند الجلوس أو الوقوف.
• ضعف الإدراك: قد يكون من الصعب على الأشخاص المصابين بمتلازمة التعب المزمن التركيز أو تذكر الأشياء بسهولة.
• الضيق بعد بذل الجهد: قد يلاحظ الأشخاص المصابون بمتلازمة التعب المزمن تفاقمًا واضحًا في الأعراض، بعد إجبار أنفسهم على القيام بأي نشاط بدني أو عقلي.

أسباب متلازمة التعب المزمن

لم يحدد الباحثون سبب إصابة بعض الأشخاص بمتلازمة التعب المزمن، ويعتقدون أن التهاب الجهاز المناعي والتغيرات الكيميائية في الجسم قد تكون مسؤولة عن ذلك، ويفترض الخبراء أن أحد العوامل التالية قد يُحفز ظهور أعراض متلازمة التعب المزمن:

• العدوى، مثل فيروس إبشتاين بار
• تغيرات في عمل الجهاز المناعي
• مستويات عالية من التوتر
• التغيرات الهرمونية

علاج متلازمة التعب المزمن

لا يوجد علاج لمتلازمة التعب المزمن، ومع ذلك، يمكن أن يساعد العلاج في إدارة أعراضك واستعادة قدرتك على أداء مهامك اليومية، ويمكن للطبيب أن يوصي بخيارات العلاج التالية:

• الأدوية: لا يوجد دواء معتمد حاليًا لعلاج متلازمة التعب المزمن، ومع ذلك، يمكن للطبيب وصف أدوية لعلاج الأعراض الفردية، وقد تشمل هذه الأدوية مضادات الاكتئاب، ومسكنات الألم، وأدوية مساعدة على النوم.
• العلاج السلوكي المعرفي (CBT): هو نوع من العلاج بالكلام الذي يمكن أن يساعدك على إعادة صياغة الأفكار السلبية حول حالتك، وتحسين مستويات التعب العامة، وممارسة تقنيات إدارة الإجهاد لتقليل الأعراض.
• تنظيم النشاط: قد يقترح طبيبك تنظيم نشاطك أو إدارته، ومع تحسن أعراضك، يمكنك البدء تدريجيًا في استعادة قدرتك على التحمل، ولكن تنظيم النشاط يمنعك من إرهاق نفسك أثناء معاناتك من متلازمة التعب المزمن.

الوقاية من متلازمة التعب المزمن

لأن الباحثين لا يزالون لا يعرفون السبب الدقيق لمتلازمة التعب المزمن، يصعب فهم كيفية الوقاية منها، ومع ذلك، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل تكرار وشدة نوبات متلازمة التعب المزمن أو الفترات التي تعاني فيها من أعراض نشطة، وتُعرف هذه النوبات عادةً باسم "الانهيارات".

• نظّم أدويتك: تعاون مع طبيبك لاختيار التركيبة الدوائية المناسبة لتحسين جودة حياتك، والتزم بالنظام الدوائي بعد أن تجد ما يناسبك.
• اعرف حدودك: قاوم إغراء التغلب على أعراضك وإجبار نفسك على فعل ما يفوق طاقتك قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض لأيام أو أسابيع.
• قلل من التوتر: قد يُشعرك التوتر البدني والعقلي بالإرهاق أكثر من المعتاد، حيث تشير بعض الأبحاث إلى أن امتلاك مهارات قوية في إدارة التوتر ووجود نظام دعم صحي يُمكن أن يُقلل من التعب لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة التعب المزمن.
• فوّض المهام: إذا كانت هناك مسؤوليات يمكنك تفويضها بانتظام لعائلتك وأصدقائك، فسيقل عبء العمل اليومي عليك، مما يتيح لك وقتًا أطول للراحة.