احترس.. علماء يحذرون من تناول التين الشوكي رغم فوائده الكبيرة!
مع بداية موسم الصيف، يتصدر التين الشوكي قائمة الفواكه المفضلة لدى الملايين، لما يتمتع به من مذاق حلو ومنعش وفوائد صحية مذهلة.
إلا أن علماء وخبراء تغذية وجّهوا تحذيرًا مؤخرًا من الإفراط في تناوله، مشيرين إلى أنه رغم فوائده العديدة، إلا أنه قد يشكل خطرًا مميتًا في بعض الحالات النادرة.
الفوائد الصحية للتين الشوكي
لا يمكن إنكار القيمة الغذائية العالية للتين الشوكي، إذ تحتوي هذه الفاكهة على مجموعة مميزة من الفيتامينات، المعادن، الألياف، ومضادات الأكسدة. ومن أبرز فوائده:
1. تحسين الهضم
يحتوي على كمية عالية من الألياف الطبيعية التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
2. تعزيز المناعة
يُعد التين الشوكي مصدرًا ممتازًا لـ فيتامين C الذي يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء ويقوي مناعة الجسم ضد الأمراض.
3. مضاد للأكسدة
غني بمركبات مثل الفلافونويدات والبيتالين، والتي تقي الخلايا من التلف وتحارب الشوارد الحرة.
4. دعم صحة القلب
يساهم في خفض الكوليسترول الضار بفضل الألياف ومضادات الأكسدة، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
5. ترطيب الجسم
نسبة المياه العالية في التين الشوكي تجعله مثاليًا لمقاومة الجفاف في الصيف.
متى يتحول التين الشوكي إلى خطر على صحتك؟
رغم فوائده الكبيرة، حذّر متخصصون من أن الإفراط في تناول التين الشوكي أو عدم استهلاكه بشكل سليم، قد يؤدي إلى آثار جانبية مزعجة، بل وخطيرة في بعض الأحيان:
1. الإمساك أو صعوبة الهضم
بسبب بذوره الكثيرة وغناه بالألياف، قد يؤدي إلى تباطؤ حركة الأمعاء، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة دون شرب الماء.
2. انتفاخ وآلام بالبطن
تناوله المفرط قد يسبب الانتفاخ أو المغص، خاصة لذوي الأمعاء الحساسة.
3. انسداد معوي نادر
في حالات قليلة جدًا، وُثّقت حالات تكوّن كتلة صلبة داخل الأمعاء (بيزور) نتيجة تناول كميات كبيرة دون شرب كافٍ من الماء.
4. تداخل مع بعض الأدوية
قد يؤثر على مستوى السكر في الدم أو على توازن السوائل، لذا يجب الحذر عند تناوله مع أدوية السكري أو مدرات البول.
كيف تستفيد من التين الشوكي بأمان؟
لا تتجاوز ثمرة أو اثنتين في اليوم.
احرص على تقشيره بعناية لتفادي الأشواك.
اشرب ماءً كافيًا بعد تناوله، خاصة إذا تناولته ببذوره.
استشر طبيبك إن كنت تعاني من أمراض مزمنة أو تتناول أدوية منتظمة.
التين الشوكي مفيد.. ولكن بوعي
التين الشوكي فاكهة ذهبية بكل المقاييس، تجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الطبية، لكن الاعتدال والوعي هما مفتاح الاستفادة منه. لا تجعله يتحول من صديق للصحة إلى مصدر للخطر.
انضموا لقناة متن الإخبارية علي تيليجرام وتابعوا اهم الاخبار في الوقت المناسب.. اضغط هنا https://t.me/matnnews1
