علاج عسر الهضم في المنزل.. خطوات طبيعية تقضي على الألم

يحتاج العديد من الأفراد إلى معرفة علاج عسر الهضم في المنزل، فعندما تكثر الأطباق اللذيذة، خاصة في المناسبات والأعياد، قد يظهر عسر الهضم كأحد الآثار الجانبية المزعجة، ويكن يمكن السيطرة على أعراض عسر الهضم بمجموعة خطوات منزلية عملية نوضحها لكم في هذا التقرير.

علاج عسر الهضم في المنزل

قبل التطرق إلى علاج عسر الهضم في المنزل، يجب التنويه بأن عسر الهضم، هو شعور بعدم الراحة أو الألم في الجزء العلوي من البطن، وقد يصاحبه مجموعة أعراض تتمثل في:

• انتفاخ.
• غازات.
• حموضة.
• امتلاء حتى بعد أكل كمية قليلة.
• غثيان خفيف.

ووفقا لتقرير منشور على موقع بولد سكاي، يحدث عسر الهضم نتيجة الإفراط في الأكل أو تناول أطعمة دهنية أو بهارات بكثرة، وأما علاج عسر الهضم في المنزل فيمكن إتباعه بخطوات سريعة وطبيعية كالتالي:

المشي الخفيف بعد الأكل

يفضل ممارسة رياضة المشي الخفيف بعد تناول الطعام، وذلك بلاد من الجلوس أو النوم، ولكن المشي لمدة 15 دقيقة فقط سيحفز عملية الهضم وبه يتفادى الجسم عسر الهضم.

شاي النعناع 

عند الإحساس بعسر الهضم، ينصح بتناول شاي النعناع، وذلك لفوائده الكبيرة في تهدئة الجهاز الهضمي، وتقليل الغازات وتقلصات المعدة، حيث توضع أوراق النعناع الطازجة في كوب ويضاف لها الماء المغلي وتترك 10 دقائق وهي مغطاة ثم تصفى ويتم تناول الشاي دافئا، ولكن لا ينصح بالنعناع لمن يعانون من الارتجاع المعدي بشكل متكرر. 

شاي الزنجبيل 

وعلى غرار شاي النعناع في علاج عسر الهضم، يمكن أيضا تناول شاي الزنجبيل الدافئ على اعتباره مضاد طبيعي للالتهاب، حيث يساعد الزنجبيل على تحفيز إفراز الإنزيمات الهضمية ويقلل من الغثيان والانتفاخ، ولذلك يمكن تقطيع شريحة رقيقة من الزنجبيل الطازج وإضافتها إلى كوب ماء مغلي، مع إمكانية تحلية المشروب بملعقة صغيرة من العسل.

تناول موزة واحدة

الموز غني بالألياف ويحتوي على بوتاسيوم يساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، كما أنه يحمي المعدة من الحموضة، ولذلك يستخدم في علاج عسر الهضم في المنزل.

الزبادي الطبيعي

الزبادي يحتوي على بكتيريا نافعة تساعد على استعادة التوازن الطبيعي في الأمعاء، ولذلك فهو مفيد في حالات تقلصات وتشنجات الجهاز الهضمي، ولكن يجب اختيار زبادي غير محلى، ويفضل تناوله بعد الأكل مباشرةً.

شرب ماء الليمون الدافئ

يساعد ماء الليمون الدافئ في تنشيط الكبد وإفراز الصفراء التي تلعب دورًا هامًا في هضم الدهون، ولذلك يمكن إضافة نصف ليمونة إلى كوب ماء دافئ، وتناول هذا المشروب صباحًا أو بعد الأكل مباشرة.

تجنب المشروبات الغازية

وبخلاف خطوات علاج عسر الهضم في المنزل بإتباع هذه الحلول المذكورة في الأعلى، يجب أيضا تجنب تناول المشروبات الغازية، لأنها أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الانتفاخ والغازات، ولذلك يفضل استبدالها بالمشروبات الطبيعية مثل الماء أو الشاي الأخضر.

وأخيرا يفضل استشارة الطبيب في حال إتباع بعض أو كل الخطوات المذكورة في الأعلى، مع استمرار أعراض عسر اهضم وظهورها في شكل آلام شديدة ومستمرة، أو قيء مستمر أو وجود دم في القيء، أو الإحساس بصعوبة في البلع، أو فقدان الوزن دون سبب واضح.

الوقاية من عسر الهضم

وللوقاية من عسر الهضم وخصوصا في الأعياد، يجب تناول الطعام ببطء ومضغه بشكل جيد جدا قبل بلعه، كما يفضل تجنب الإفراط في الأكل، خاصة في الوجبات الواحدة، والتقليل من المقليات والسكريات والبهارات الشديدة، والحرص على تناول وجبات صغيرة ومنتظمة، وشرب 8 أكواب ماء يوميًا.