علاج عسر الهضم في المنزل بـ 6 خطوات.. استمتع بأكلات العيد دون تعب

يعتبر علاج عسر الهضم في المنزل، من العلاجات المهمة في التوقيت الحالي، حيث أيام قليلة ويهل عيد الأضحى المبارك بأكلاته الدسمة التي لا يقاومها الكثيرون، ولكن وعلى الرغم من طعمها الشهي إلا أن الإفراط فيها يصيب البعض بـ عسر الهضم، وخصوصا من يعانون من القولون العصبي، ومن هذا المنطلق نوضح لكم كيفية علاج عسر الهضم في المنزل تحسبا للإصابة بهذه المشكلة خلال أيام العيد.

علاج عسر الهضم

نوضح علاج عسر الهضم، لأن أيام عيد الأضحى من أكثر الأيام التي نستمتع فيها بتعدد الأطباق الشهية، خاصة تلك الغنية باللحوم والدهون والبهارات، وبالتالي يظهر عسر الهضم كأحد الآثار الجانبية المزعجة التي تؤثر على الاستمتاع بوقت العيد.

ووفقا لموقع WebMD، يعدعسر الهضمk اضطراب في الجهاز الهضمي يسبب إحساسًا بعدم الراحة أو الألم في الجزء العلوي من البطن، وغالبًا ما يصاحبه انتفاخ، غازات، حموضة، أو شعور بالامتلاء حتى بعد تناول كمية قليلة من الطعام.

ومن أسباب عسر الهضم الشائعة خلال عيد الأضحى المبارك، الإفراط في تناول اللحوم والدهون، أو تناول الطعام بسرعة دون مضغ جيد، أو الإكثار من المشروبات الغازية أو السكريات، أو حتى التعرض للتوتر أو الجلوس مباشرة بعد الأكل.

خطوات علاج عسر الهضم

وينصح طبيا بـ علاج عسر الهضم من خلال هذه الخطوات العملية:

تجنب النوم بعد الأكل

يعتبر تجنب الراحة بعد الأكل من أهم أساسيات علاج عسر الهضم، وذلك من خلال تجنب النوم مباشرةً بعد الأكل، بل يفضل المشي الخفيف لمدة 10 – 15 دقيقة لتحفيز عملية الهضم.

تناول مشروبات مفيدة

كما يمكن علاج عسر الهضم في عيد الأضحى، بتناول بعض المشروبات، مثل شاي النعناع الذي يساعد على استرخاء عضلات المعدة وتقليل التشنجات، وكذلك شاي الزنجبيل الذي يعمل مضاد طبيعي للالتهابات ويحسن من حركة الأمعاء، وكذلك الماء الدافئ مع الليمون، فهو يحفز الكبد ويساعد على تنقية الجسم من السموم.

تناول بعض الأكلات

ومن طرق علاج عسر الهضم أيضا، تناول بعض الأكلات المساعدة على الهضم، مثل لزبادي الطبيعي غير المحلى، والخيار والخضروات الورقية، والتفاح والبطاطا المسلوقة.

تناول الأدوية 

وفي الحالات المزعجة جدا، يمكن علاج عسر الهضم بتناول بعض الأدوية تحت استشارة الطبيبة، مثل أدوية مضادة للحمض تتمثل في أوميبرازول، أو أدوية لعلاج الغازات مثل سيميثيكون، ولكن بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي لمعرفة الجرعة المناسبة.

تقسيم الوجبات

ومن النصائح المهمة جدا في علاج عسر الهضم، وبل في والوقاية من الإصابة به، تقسيم الوجبات، فبدلًا من تناول وجبات كبيرة، يمكن تقسيمها إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم لتخفيف الضغط على الجهاز الهضمي.

كما ينصح بمراقبة كمية الزيوت والمقليات في أطباق العيد، وشرب كميات كافية من الماء بين الوجبات، والتخفيف من تناول الحلويات والمشروبات الغازية، والحرص قدر الإمكان على ممارسة الرياضة بشكل خفيف يوميًا ولتكن رياضة المشي فقط.