أفضل وقت لشرب عصير الرمان لضغط الدم وصحة القلب

عصير الرمان غني بمضادات الأكسدة، وقد يُفيد في خفض ضغط الدم ودعم صحة القلب عند تناوله يوميًا، ولكن يعتمد أفضل وقت لتناوله على الحالة الصحية، إلا أنه يُنصح بتناوله صباحًا أو في وقت مبكر من بعد الظهر لسهولة الهضم وزيادة الطاقة.

أفضل وقت لشرب عصير الرمان لضغط الدم وصحة القلب

لا يوجد وقت مثالي لتناول عصير الرمان لصحة القلب، وفقًا للخبراء المتخصصين، ولكن أهم شيء هو تناوله باستمرار، لأن المركبات المفيدة لصحة القلب، وخاصة البوليفينولات، تعمل عن طريق تحسين وظائف الأوعية الدموية تدريجيًا وتقليل الإجهاد التأكسدي.

والأفضل للأشخاص الذين يعانون من حساسية في المعدة شرب عصير الرمان في الصباح أو في وقت مبكر من بعد الظهر لتسهيل عملية الهضم، كما أن شربه في الصباح قد يمنح الجسم الطاقة اللازمة لباقي اليوم.

متى لا تشرب عصير الرمان

ينصح بالامتناع عن شرب عصير الرمان إذا كنت عرضة للارتجاع، فإن شرب العصائر الحمضية مثل الرمان قبل النوم مباشرة قد يزيد من حرقة المعدة.

وإذا كنت تعاني من داء السكري أو مقاومة الأنسولين، فإن شرب عصير الرمان على معدة فارغة، وخاصةً في الصباح الباكر، قد يؤدي إلى ارتفاع حاد في مستوى السكر في الدم، وفي هذه الحالة، يُنصح بتناول عصير الرمان مع وجبة أو وجبة خفيفة غنية بالبروتين.

قد يتفاعل عصير الرمان أيضًا مع بعض أدوية ضغط الدم أو الستاتين أو مميعات الدم، لذلك يجب على أي شخص يتناول هذه الأدوية استشارة الطبيب قبل إضافته إلى روتينه اليومي.

لماذا يُعد الانتظام أهم عامل لصحة القلب؟

عند محاولة الحصول على أقصى فائدة من شرب عصير الرمان، فإن الانتظام أهم من التوقيت، فالدراسات التي تُظهر فوائده في خفض ضغط الدم عادةً ما تنظر إلى الكمية اليومية المتناولة، وليس إلى توقيت شرب العصير."

كما أثبتت الدراسات الطبية أن الفواكه والخضراوات ذات الألوان الزاهية غنية بمضادات الأكسدة عمومًا، والرمان ليس استثناءً، فعصير الرمان غني بالبوليفينولات التي تساعد على الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية، كما يساعد الرمان الجسم على إنتاج واستخدام أكسيد النيتريك، وهو مركب يعمل على إرخاء الأوعية الدموية.

تُظهر بعض الدراسات أيضًا انخفاضات طفيفة في أكسدة البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، وهو أمر مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل، ولكن يجب الأخذ في الاعتبار أن هذه التأثيرات تحدث عادةً مع الاستهلاك المنتظم على مدى أسابيع، وليس من كوب واحد فقط.

ما هي الكمية التي يجب أن تشربها؟

استخدمت معظم الدراسات السريرية التي تناولت فوائد عصير الرمان على ضغط الدم والأوعية الدموية، من 4 إلى 8 أونصات (نصف إلى كوب واحد) من عصير الرمان الطبيعي 100%، دون إضافة سكر يوميًا، ووفقا للخبراء هذا يكفي لتوفير البوليفينولات المفيدة دون سكر أو سعرات حرارية زائدة. لذا، لست بحاجة إلى زجاجة كبيرة، كما يكفي كوب صغير يوميًا.