كيفية إعادة إنبات الشعر الخفيف.. 8 طرق قائمة على الأدلة

يحظى إعادة إنبات الشعر الخفيف باهتمام كبير من قبل العديد من الرجال والسيدات، وبالفعل يساعد المينوكسيديل على إطالة مرحلة النمو النشط للشعر ويقوي البصيلات، ولكنه قد يسبب آثارًا جانبية، كما يمكن استخدام الزيوت العطرية، مثل زيت بذور اليقطين وزيت إكليل الجبل، لدعم نمو الشعر.

كيفية إعادة إنبات الشعر الخفيف

يؤدي الإجهاد البدني والعاطفي إلى تساقط الشعر، مثل تساقط الشعر الكربي، ويمكن إعادة إنبات الشعر الخفيف بالتعامل معه بلطف وتخفيف التوتر، كما أن زيادة تناول الحديد والبروتين قد يدعم نمو الشعر، ومن خطوات إعادة إنبات الشعر الخفيف

تقليل التوتر

تساقط الشعر الكربي هو تساقط الشعر غالبًا ما يكون ناتجًا عن الإجهاد النفسي والجسدي، وقد تتساقط كميات كبيرة من شعرك بسهولة بمجرد تمشيطه أو تمرير يديك خلاله أو غسله بالشامبو، ويزول تساقط الشعر الكربي عادةً خلال 6-8 أشهر، ولكنه قد يعود، وقد يساعد تخفيف التوتر في علاج هذا النوع من تساقط الشعر وترققه.

تغييرات في النظام الغذائي

قد يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية في نظامك الغذائي إلى تساقط الشعر، ويُعد تساقط الشعر من الأعراض الشائعة لفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، وقد تُصاب بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد إذا لم تحصل على كمية كافية من الحديد في نظامك الغذائي، وتشمل مصادر الحديد التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي ما يلي:

• حبوب مدعمة بالحديد
• الفاصوليا المجففة
• الفواكه المجففة 
• البيض
• اللحم الأحمر الخالي من الدهون 
• الكبد
• المحار
• سمك السلمون
• التونة
• الحبوب الكاملة

المكملات الغذائية

قد يساعد تناول مكمل غذائي طبيعي مصمم لتعزيز نمو الشعر، وتُعد مكملات البيوتين وحمض الفوليك من العلاجات الشائعة لتساقط الشعر، وحتى الفيتامينات المتعددة قد تُعزز نمو الشعر.

استخدم علاجًا موضعيًا

يمكنك استشارة الطبيب بشأن دواء روجين، وهو علاج موضعي لتساقط الشعر، ولا يعالج روجين الصلع أو انحسار خط الشعر، وهما من الأعراض الشائعة للصلع الذكوري، ويُعتبر المينوكسيديل الموضعي المعيار الذهبي للعلاج، فهو يساعد على إطالة مرحلة النمو النشط للشعر ويعزز وصول الأكسجين والمغذيات بشكل صحي إلى بصيلات الشعر.

الزيوت العطرية

تُعد الزيوت العطرية علاجًا طبيعيًا وغير مكلف، وقد يُساعد تدليك فروة الرأس بزيت بذور اليقطين أو إكليل الجبل أو شجرة الشاي قبل النوم على تعزيز نمو الشعر.

التقليل من تبييض أو صبغ الشعر

يؤدي صبغ الشعر بشكل متكرر إلى تلفه وقد يزيد من تساقطه، ولذلك تجنبي تفتيح لون شعرك، فعملية التبييض عادةً ما تستخدم كمية كبيرة من بيروكسيد الهيدروجين، مما يُلحق الضرر بالشعر أيضًا، ويمكنك اختيار صبغة قريبة من لون بشرتك الطبيعي.

تجنبي استخدام الحرارة المفرطة في تصفيف الشعر

تُلحق الحرارة الضرر بالشعر الهش أصلًا، ولذلك تجنبي تجفيف شعركِ بالمجفف، وتمليسه، وتجعيده، وبدلًا من ذلك، اتركي شعرك يجف بشكل طبيعي أو لفي شعرك بمنشفة من الألياف الدقيقة لامتصاص الماء.

علاج قشرة الرأس

تؤثر قشرة الرأس بشكل شائع على فروة الرأس، مما يتسبب في تقشر قطع صغيرة من الجلد الجاف، ولا تسبب قشرة الرأس تساقط الشعر بشكل مباشر، ومع ذلك، قد تسبب القشرة حكة، مما يزيد من تساقط الشعر، ووفقا للدراسات الطبية، فمع تراكم التقشر أو إذا كانت فروة الرأس تحك وتؤدي إلى الخدش، يمكن أن يؤدي الالتهاب إلى تساقط مفرط. 

أسباب تساقط الشعر

تحتوي فروة الرأس في المتوسط ​​على ما يقارب 100 ألف شعرة، ومن الطبيعي أن يفقد الإنسان حوالي 100 شعرة يوميًا، وقد يزداد هذا العدد مع التقدم في السن، ويشمل داء الثعلبة الأندروجينية ما يلي:

• تساقط الشعر النمطي عند النساء: في حالة تساقط الشعر النمطي عند النساء، يصبح الشعر في أعلى الرأس خفيفًا، مما يؤدي إلى فرق واسع في منتصف الرأس. 
• الصلع الذكوري: يتسبب هذا في انحسار خط الشعر على شكل حرف "M"، وقد تُسبب العوامل الوراثية والتغيرات الهرمونية هذا النوع من تساقط الشعر.