طرق تجنب أمراض الشتاء

طرق تجنب أمراض الشتاء.. مع دخول فصل الشتاء ترتفع معدلات الاصابة بمجموعة واسعة من الامراض التي تتراوح بين نزلات البرد والانفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي وصولا إلى مشكلات اكبر تصيب الفئات الاكثر ضعفا مثل الاطفال وكبار السن ومرضى الحساسية، وفي ظل هذا يصبح الوعي بالوقاية أمرا ضروريا للحفاظ على الصحة العامة خلال الاشهر الباردة.

طرق تجنب أمراض الشتاء 

وحسب أطباء، فبرودة الجو عاملا اساسيا في زيادة انتشار الامراض الموسمية، فالانخفاض الكبير في درجات الحرارة يدفع الكثيرين إلى قضاء وقت اطول في الاماكن المغلقة، ما يرفع احتمالات انتقال الفيروسات بين الافراد، كما أن جفاف الهواء في الشتاء يسهم في إضعاف الاغشية المخاطية داخل الانف والحنجرة، الامر الذي يقلل قدرتها الطبيعية على صد الميكروبات ويجعل الجسم اكثر عرضة للعدوى ولذا يجب اتباع التالي من أجل تجنب الإصابة بأمراض الشتاء:

ارتداء ملابس قطنية وصوفية

ويسهم ارتداء طبقات كافية من الملابس في الحفاظ على دفء الجسم ومنع انخفاض حرارة الأطراف، وهو الأمر الذي يساعد على تقليل فرص التعرض لالتهابات الجهاز التنفسي، كما ينصح باستخدام الكوفيات والقبعات الصوفية والقطنية، خاصة في الايام شديدة البرودة لحماية الاذنين والانف والحنجرة.

تجنب الزحام

وتعد الاماكن المزدحمة بيئة لانتشار الامراض، ولذلك يفضل تقليل التواجد في الاماكن المزدحمة في حال ظهور اعراض بسيطة مثل الرشح أو السعال، ومن الضروري تهوية المنازل والمكاتب بانتظام لضمان تجدد الهواء وتقليل تركيز الفيروسات العالقة.

تقوية المناعة 

ويمثل تعزيز المناعة خط الدفاع الأول ضد امراض الشتاء ويمكن تحقيق ذلك عبر اتباع نمط غذائي متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن الاساسية وعلى راسها فيتامين سي والزنك، كما ينصح بتناول الخضروات الورقية والفواكه الحمضية والمشروبات الدافئة الغنية بمضادات الاكسدة التي تساعد على مقاومة الالتهابات.

النوم الجيد 

والحصول على عدد كاف من الساعات ليلا يحسن نشاط الجهاز المناعي ويقلل فرص الإصابة، أما النشاط البدني المنتظم فله دور كبير في تنشيط الدورة الدموية وتقوية أجهزة الجسم المختلفة، حتى لو كان على شكل مشي خفيف لعدة دقائق يوميا.

الالتزام بالنظافة الشخصية 

والالتزام بالنظافة الشخصية من أكثر الوسائل فعالية للحد من انتشار الامراض الفيروسية، ويبدأ ذلك بغسل اليدين بالماء والصابون لمدة لا تقل عن عشرين ثانية عدة مرات خلال اليوم، خصوصا بعد ملامسة الاسطح العامة.

عدم مشاركة الادوات الشخصية مع الاخرين

كما ينصح باستخدام المناديل عند العطس أو السعال والتخلص منها مباشرة، والامتناع تماما عن مشاركة الادوات الشخصية مع الاخرين.