كيفية إزالة الغازات من المعدة على الفور.. نصائح ثمينة
قد تكون الغازات مؤلمة، ولكن هناك طرق عديدة للتخلص منها فورًا، حيث يمكنك تجربة الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية، وتجنب بعض الأطعمة، وتناول الطعام ببطء، وغيرها من أمور نوضحها في هذا التقرير.
كيفية إزالة الغازات من المعدة على الفور
قبل التطرق إلى كيفية إزالة الغازات من المعدة على الفور، يجب التنويه بأن معظم الأشخاص يقومون بإخراج الغازات من خلال فتحة الشرج أو الفم 13-21 مرة في اليوم، والأعراض الشائعة للغازات هي:
- التجشؤ: خروج الغازات من المعدة عبر الفم
- الانتفاخ: الشعور بالامتلاء أو الشعور بالتورم في البطن
- انتفاخ البطن: خروج الغازات من خلال فتحة الشرج
- الألم: يمكن للغازات المحبوسة في الجهاز الهضمي أن تسبب الألم في بعض الأحيان.
علاجات فورية لإزالة الغازات
العلاجات الطبيعية للغازات آمنة عمومًا لمعظم الناس وتتمثل في:
- ممارسة تعمل التمارين الرياضية الخفيفة أو النشاط البدني بعد تناول الطعام.
- يمكن أن يؤدي المشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد تناول الطعام إلى تحسين أعراض الغازات.
- يمكن أن تساعد اليوجا أيضًا على تحسين أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS)، والتي يمكن أن تسبب زيادة الغازات.
- يمكن أن يساعد تدليك بطنك على تخفيف أعراض الجهاز الهضمي، بما في ذلك الغازات والإمساك.
- يساعد وضع كمادات ساخنة على بطنك على تعزيز حركة الأمعاء وإخراج الغازات.
- يمكن لبعض الأعشاب والتوابل أن تساعد في تخفيف الغازات، مثل الشبت والزنجبيل والبقدونس والكزبرة، وكذلك الشاي مثل الزنجبيل أو البابونج.
كيفية إزالة الغازات من المعدة بالأدوية
يمكن للعديد من الأدوية المتاحة دون وصفة طبية أن تساعد في تخفيف أعراض الغازات كالتالي:
سيميثيكون
هذا دواء يسبب فقاعات غازية في معدتك، مما يساعدك على التجشؤ بسهولة أكبر.
اللاكتاز
اللاكتاز إنزيم يساعد على تكسير اللاكتوز أثناء الهضم، وينتج الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز مستويات منخفضة من هذا الإنزيم، ما يؤدي إلى صعوبة هضم اللاكتوز.
ألفا غالاكتوزيداز
ألفا غالاكتوزيداز هو إنزيم يقوم بهضم السكريات الطبيعية الموجودة في الفاصوليا والخضروات، وتساعد تناول أدوية ألفا جالاكتوزيداز مثل Beano وBeanAssist في تكسير هذه السكريات وتخفيف أعراض الغازات.
نصائح لمنع الغازات الزائدة
يمكن أن يساعدك اتخاذ التدابير الوقائية على تقليل أعراض الغازات وتخفيف الألم.
عدم ابتلاع الهواء
نبتلع الهواء يوميًا أثناء الأكل والشرب، إليك بعض الطرق لتقليل ابتلاع الهواء:
- تجنب التدخين.
- لا تأكل أثناء الوقوف أو التحدث أو المشي.
- تناول الطعام ببطء.
- الحد من مضغ العلكة والحلوى والمشروبات الغازية.
- تأكد من أن طقم الأسنان يناسب فمك بشكل صحيح.
التغييرات الغذائية
عادةً ما تتكون الغازات نتيجة هضم الكربوهيدرات في الأمعاء الغليظة، ويلعب نظامك الغذائي دورًا رئيسيًا في كمية الغازات التي قد تتراكم في جهازك الهضمي، وبعض الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات التي يمكن أن تسبب الغازات الزائدة هي:
- الخضروات الصليبية، مثل البروكلي والقرنبيط والكرنب الأخضر والكرنب
- الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين، مثل المعكرونة والخبز والحبوب والمقرمشات
- الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز، مثل الحليب والجبن والآيس كريم والزبادي
- الفواكه مثل الخوخ والكمثرى والتفاح وعصائر الفاكهة
- الأطعمة الغنية بالدهون مثل الأطعمة المقلية ولحم البقر ولحم الخنزير والأطعمة المصنوعة من الكثير من الزبدة
- البقوليات مثل الفاصوليا والبازلاء والعدس
- الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف
