كيفية تحفيز الدورة الشهرية.. 8 خطوات فعالة

تهتم العديد من السيدات بمعرفة كيفية تحفيز الدورة الشهرية، ما يعني القيام بشيء ما لتسريع بدء الدورة الشهرية، وقد ترغب بعض النساء في القيام بذلك لأسباب عديدة، منها محاولة منع بدء الدورة الشهرية في يوم حدث قادم، أو التأكد من الحمل، أو وجود مشكلة طبية كامنة، ولذلك نوضح لكم كيفية تحفيز الدورة الشهرية.

كيفية تحفيز الدورة الشهرية

لا توجد طريقة لـ تحفيز الدورة الشهرية الأولى، والتي عادةً ما تبدأ في سن الثانية عشرة أو الثالثة عشرة، أي بعد عامين من بدء نمو الثدي، وفي 98% من الحالات، تبدأ في سن الخامسة عشرة، ولذلك يجب استشارة الطبيب إذا كان عمركِ يزيد عن 15 عامًا وتشعرين بالقلق لعدم بدء دورتكِ الشهرية، وبالنسبة لأولئك الذين لديهم بالفعل أول دورة شهرية، فإن الطرق التالية قد تساعد في تحفيز أو تسريع الدورة الشهرية. 

وسائل منع الحمل الهرمونية

إن وسائل منع الحمل الهرمونية هي الطريقة الأكثر موثوقية لتنظيم دورتك الشهرية ودورتك الشهرية، وتعتبر حبوب منع الحمل الفموية هي الطريقة الأكثر شيوعًا لتحريض الدورة الشهرية أو التلاعب بها، على الرغم من إمكانية استخدام أنواع أخرى عديدة من وسائل منع الحمل كبديل.

حبوب منع الحمل

تأتي وسائل منع الحمل الفموية في عبوات تحتوي على حبوب هرمونية عادةً لمدة 21 إلى 24 يومًا، وحبوب وهمية للأيام الثلاثة إلى السبعة الأخيرة، وعادةً ما يُسبب التوقف المبكر عن تناول حبوب الهرمونات نزيفًا، وعادةً ما يُوقف تناول حبوب الهرمونات يوميًا النزيف تمامًا، مع ذلك، هناك احتمال لحدوث نزيف مفاجئ.

أدوية هرمونية أخرى

لمن ترغب في تحفيز الدورة الشهرية لأسباب طبية أو متعلقة بالخصوبة، يُنصح باستشارة الطبيب، وعادةً ما يكون علاج السبب الكامن هو الحل الأمثل في هذه الحالة، فعلى سبيل المثال، قد يصف الطبيب أدوية مثل كلوميد للمساعدة في تحفيز الإباضة لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض أو العقم، كما يُعد العلاج ببدائل الأستروجين علاجًا قياسيًا لمن يعانين من قصور المبيض.

فيتامين سي

إذا كنتِ ترغبين في تجنب وسائل منع الحمل الهرمونية، فقد تبحثين عن خيار طبيعي، ومع عدم وجود أبحاث سريرية تدعم هذه الفكرة، إلا أن هناك خرافة شائعة مفادها أن تناول فيتامين سي بكميات إضافية يمكن أن يساعد في تحفيز نزيف الدورة الشهرية، وبالمثل، أظهرت دراسة صغيرة أجريت عام 2020 أن تناول فيتامين سي مع المكمل الغذائي أوكسالوأسيتات يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض.

الأعشاب 

هناك خيار طبيعي آخر لتحفيز الدورة الشهرية، وهو تناول الأعشاب التي تعمل كمحفزات للدورة الشهرية، ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناول الأعشاب للتأكد من أنها آمنة لكِ، ومن أمثلة مُنشطات الطمث:

• البابونج
• القرفة
• الشمر
• الزنجبيل
• الكركم الجاف
• الشيح
• البَقدونس
• الزعفران
• السمسم

الحفاظ على وزن صحي

نقص الوزن أو زيادة الوزن قد يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية، ولذلك يجب الوصول إلى الوزن المثالي باستشارة طبيب تغذية يصف الرجيم المناسب.

البحث عن علاج للحالات الصحية

استشيري الطبيب للحصول على علاج محتمل للحالات الأساسية مثل متلازمة تكيس المبايض للمساعدة في تحفيز الإباضة وموازنة الهرمونات لديكِ.

تقليل التوتر

يمكن أن يؤثر التوتر الزائد على الدورة الشهرية، وتشمل التقنيات التنفس العميق، واليوجا، والرياضة، والهوايات، وتدوين اليوميات، والاستحمام المريح، أو العمل بشكل أقل في تخفيف التوتر ومن ثم تحفيز الدورة الشهرية.