9 فوائد لشرب ماء جوز الهند.. تعرف عليها
نقدم فوائد شرب ماء جوز الهند، فعندما يكون الجو حارًا، غالبًا ما يكون كوب من ماء جوز الهند مع مكعبات الثلج مشروبًا منعشًا يروي العطش، ولكن هذا ليس كل شيء؛ فشرب ماء جوز الهند يسهم أيضًا في تعزيز الصحة وفي ممارسة الرياضة.
فوائد شرب ماء جوز الهند
يُعرف ماء جوز الهند، وهو السائل الشفاف الموجود داخل ثمرة جوز الهند الخضراء، بكونه مشروبًا منعشًا وغنيًا بالفوائد الصحية. فهو غني بـ الإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يجعله خيارًا ممتازًا لترطيب الجسم، ويحتوي ماء جوز الهند بمعدل كوب واحد على ما يلي:
- السعرات الحرارية: 44.1 سعرة حرارية
- الكربوهيدرات: 10.4 جرام
- السكر: 9.6 جرام
- البروتين: 0.53 جرام
- البوتاسيوم: 404 ملغ
- الكالسيوم: 17.2 ملغ
- المغنيسيوم: 14.7 ملغ
- الفوسفور: 12.2 ملغ
- الحديد: 0.073 ملغ
- فيتامين سي: 24.3 ملغ
فوائد شرب ماء جوز الهند
إضافة ماء جوز الهند إلى نظامك اليومي خيار صحي رائع، شريطة استهلاكه باعتدال، بفضل كل ما يحتويه من فوائد، يمكنك الحصول على فوائد عديدة منه كالتالي:
يرطب الجسم
إلى جانب مساعدتك على إرواء عطشك، يُعد ماء جوز الهند الطازج، الغني بالإلكتروليتات، بالغ الأهمية للحفاظ على توازن سوائل الجسم، كما تُساعد هذه الإلكتروليتات في الحفاظ على ثبات مستوى الحموضة (pH) في الجسم، وتنظيم ضغط الدم، وتنظيم معدل ضربات القلب.
أداء أفضل للتمارين الرياضية
يُعد ماء جوز الهند خيارًا مثاليًا للرياضيين أثناء تمارينكم الرياضية، فهو يُساعد على الحفاظ على نشاطكم، مما يسمح لكم بممارسة التمارين الرياضية لفترة أطول وتقليل الشعور بالتعب.
يساعد على تعافي العضلات
بعد التمرين، تحتاج عضلاتك إلى الراحة، والحصول على الإلكتروليتات من ماء جوز الهند مفيد لعملية تعافي العضلات، ولا تقتصر فوائد الإلكتروليتات على العضلات فحسب، بل تُساعد أيضًا على وظائف الأعصاب وتُسهل انقباض العضلات.
يقلل من ضغط الدم المرتفع
من المعروف أن ارتفاع نسبة البوتاسيوم في ماء جوز الهند الطازج يُساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، كما يساعد البوتاسيوم على التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم، مما يُخفف الضغط على جدران الأوعية الدموية.
يساعد في منع حصوات الكلى
قد يساعد البوتاسيوم أيضًا على منع الجسم من إفراز كميات كبيرة من الكالسيوم في البول، ولذلك، من أهم فوائد شرب ماء جوز الهند أنه قد يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
يحافظ على صحة الجهاز الهضمي
إلى جانب مساعدتك على الحفاظ على ترطيب جسمك، يتميز ماء جوز الهند بخصائص طبيعية مضادة للالتهابات والميكروبات، وهذه الخصائص أساسية للحفاظ على صحة جهازك الهضمي، حيث تساعد على منع تورم الأمعاء وتشجيع نمو البكتيريا المعوية النافعة.
يقلل من خطر تلف الخلايا
التعرض المتكرر لعوامل مثل التلوث والأشعة فوق البنفسجية ودخان السجائر قد يزيد من خطر الآثار الضارة للجذور الحرة على الجسم، بما في ذلك تلف الخلايا، ولأنه غني بمضادات الأكسدة، فإن شرب ماء جوز الهند يقلل هذا الخطر بشكل كبير.
يبطئ شيخوخة الجلد
إلى جانب إلحاق الضرر العام بالخلايا، تُعد الجذور الحرة أيضًا سببًا رئيسيًا لشيخوخة الجلد المبكرة، وبفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه، يُساعد ماء جوز الهند على الحفاظ على صحة خلايا الجلد، مما يُؤخر ظهور علامات الشيخوخة، بل ويُقلل من احتمالية الإصابة بالتهابات الجلد.
يفيد صحة العظام
يحتوي ماء جوز الهند على نسبة عالية من الكالسيوم، وهو معدن بالغ الأهمية لبناء وتقوية العظام، كما يُساعد الكالسيوم على تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، وبالإضافة إلى الكالسيوم، يحتوي أيضًا على الفوسفور، وهو مفيد أيضًا لعظام قوية.
