طرق تخفيف غازات البطن.. 8 علاجات فورية

يبحث البعض عن طرق تخفيف غازات البطن، حيث تعد الغازات أمر شائع في الحياة اليومية، ويخرج معظم الناس الغازات من فتحة الشرج أو الفم من 31 إلى 21 مرة يوميًا، وقد يعاني البعض من أعراض غازات مزعجة أو حتى مؤلمة، ولكن ولحسن الحظ، هناك العديد من الطرق المُجربة لتخفيف أعراض الغازات، مثل الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية، وتجنب بعض الأطعمة، وتناول الطعام ببطء.

طرق تخفيف غازات البطن

قبل رصد طرق تخفيف غازات البطن، عادةً ما تنشأ الغازات لسببين رئيسيين، إما ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب، أو كنتيجة ثانوية لعمليات الهضم الطبيعية في الجسم، حيث بكتيريا الأمعاء الغليظة مسؤولة عن هضم الكربوهيدرات غير المهضومة التي لم تُهضم في المعدة، وتنتج الغازات نتيجةً لهذه العملية، ويتكون الغاز في الجهاز الهضمي من الأكسجين وغازات أخرى تُنتج أثناء الهضم، مثل الكبريت.

ويمكن لبعض الحالات الصحية مثل عدم تحمل اللاكتوز، ومتلازمة القولون العصبي (IBS) ومرض الاضطرابات الهضمية أن تتسبب في إصابة الشخص بمزيد من الغازات عن المعتاد.

علاجات طبيعية فورية للغازات

العلاجات الطبيعية للغازات هي استراتيجيات لتخفيفها لا تتضمن أدوية أو تغييرات غذائية، والعلاج الطبيعي الذي يناسب شخصًا ما قد لا يناسب شخصًا آخر، ومن طرق تخفيف غازات البطن ما يلي:

ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة 

كشفت دراسة أجريت عام 2021 أن المشي لمدة 15 دقيقة بعد تناول الطعام يُحسن أعراض الغازات، وأظهر المشاركون الذين مارسوا المشي بعد الوجبات تحسنًا في التجشؤ وانتفاخ البطن مقارنةً بالمجموعة الضابطة، وبالنسبة للمشي الخفيف بعد الوجبة، مشى المشاركون حوالي 1000 خطوة، وأيديهم متشابكة خلف ظهورهم، وتشير هذه النتائج إلى أن النشاط البدني قد يكون فعالًا في تخفيف أعراض الغازات أو الوقاية منها.

تدليك البطن

تشير بعض الدراسات إلى أن تدليك البطن يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الحالات الهضمية التي تساهم في ظهور أعراض الغازات.

الكمادات الساخنة

إن وضع كمادات ساخنة على البطم قد يساعد على تعزيز حركة الأمعاء، وإخراج الغازات، والتغوط.

علاجات المطبخ

تشمل بعض العلاجات المنزلية الشائعة إضافة المزيد من الأعشاب أو التوابل مثل الشبت والزنجبيل والبقدونس والكزبرة، وتشمل العلاجات الأخرى أنواعًا معينة من الشاي مثل شاي الزنجبيل أو البابونج.

العلاجات المتاحة دون وصفة طبية

هناك العديد من الأدوية المتاحة دون وصفة طبية والتي قد تساعدك على تخفيف أعراض الغازات وتخفيفها فورًا، وتشمل بعض هذه العلاجات ما يلي:

سيميثيكون

هذا دواء يُسبب فقاعات غازية في المعدة، مما يُساعد على تجشؤ الغازات بسهولة أكبر، ويتوفر سيميثيكون على شكل كبسولات، وأقراص عادية، وشراب، ويُنصح بتناوله أربع مرات يوميًا بعد الوجبات وقبل النوم مباشرةً.

إنزيم اللاكتاز

يساعد إنزيم اللاكتاز على تكسير اللاكتوز أثناء الهضم. ينتج الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز مستويات منخفضة من اللاكتاز، وقد يؤدي عدم القدرة على تكسير اللاكتوز إلى ظهور أعراض الغازات، ويمكن أن يساعد تناول أدوية إنزيم اللاكتاز، مثل Dairy Ease وLactaid، على تجنب هذه الأعراض.

ألفا غالاكتوزيداز

ألفا-غالاكتوزيداز هو إنزيم يهضم السكريات الموجودة في الفاصوليا والخضراوات، والتي قد تُسبب الغازات، وتناول أدوية ألفا-غالاكتوزيداز، مثل بينو وبين أسيست، يُساعد على تكسير هذه السكريات وتخفيف أعراض الغازات. تتوفر هذه الأدوية على شكل أقراص أو سوائل.

الوقاية من غازات البطن الزائدة

اتخاذ التدابير الوقائية يمكن أن يساعدك على تقليل أعراض الغازات الزائدة ويساعد في تخفيف أي ألم قد تشعر به في صدرك أو معدتك كالتالي:

• ابتلاع كمية أقل من الهواء أثناء الأكل والشرب.
• تجنب مضغ العلكة أو مص الحلوى.
• تجنب المشروبات الغازية.
• تجنب التحدث أثناء تناول الطعام.
• تناول الطعام ببطء أكثر.
• تجنب تناول الطعام أثناء الوقوف أو المشي.
• الإقلاع عن التدخين.
• تعديل النظام الغذائي وتجنب الخضروات الصليبية.
• تجنب تناول البقوليات مثل الفاصوليا والبازلاء والعدس
• تجنب تناول بعض الفواكه، بما في ذلك الخوخ والكمثرى والتفاح وعصائر الفاكهة.

متى تصبح غازات البطن خطيرة

رغم أن أعراض الغازات طبيعية في أغلب الأحيان، إلا أن هناك حالات قد تستدعي زيارة الطبيب، فقد تشير أي تغيرات في أعراض الغازات إلى إصابتك بحالة طبية أكثر خطورة، مثل عدم تحمل اللاكتوز، ومتلازمة القولون العصبي، وداء السيلياك، وأمراض الارتجاع، وغيرها، ولذلك يجب الانتباه لهذه الأعراض:

• ألم في البطن.
• الإمساك أو الإسهال.
• فقدان الوزن.
• حرقة في المعدة.
• دم في البراز.