مشروبات تخفض السكر التراكمي

مشروبات تخفض السكر التراكمي.. يعد ارتفاع مستوى السكر التراكمي (HbA1c) من أبرز التحديات التي تواجه مرضى السكري، إذ يعكس هذا التحليل متوسط مستوى الجلوكوز في الدم خلال الثلاثة أشهر الماضية. 

مشروبات تخفض السكر التراكمي

ويحذر الاطباء من استخدام أي أعشاب أو مشروبات علاجية فى خفض السكر التراكمى دون استشارة الطبيب لتجنب أي تداخل مع الأدوية أو حدوث هبوط مفاجئ في السكر.

وتكمن خطورة ارتفاع السكر التراكمي في ارتباطه المباشر بالمضاعفات الصحية الخطيرة مثل مشاكل الأعصاب، وأمراض الكلى، وأمراض القلب ولذلك يبحث الكثير من المرضى عن حلول طبيعية تساعد في السيطرة على هذا المؤشر بجانب الالتزام بالأدوية والنظام الغذائي ومن بين الوسائل المساندة، يمكن لبعض المشروبات الطبيعية أن تلعب دورا فعالا في تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات الجلوكوز، بشرط تناولها كجزء من نظام غذائي صحي وتحت إشراف طبي، وفيما يلي ستة مشروبات ينصح بها خبراء التغذية:

القرفة، وتعتبر من أفضل الأعشاب التي تدعم توازن السكر في الدم، إذ تعزز من كفاءة الأنسولين، وتعمل على زيادة دخول الجلوكوز إلى الخلايا ويمكن تناولها كمشروب دافئ أو إضافتها إلى العصائر الطبيعية.

شاي الزنجبيل، ويساعد على تحفيز البنكرياس لإفراز الأنسولين، إضافة إلى دوره في تقليل الالتهابات وتحسين عملية الهضم، ما يجعله خيارا صحيا لمن يعانون ارتفاع السكر التراكمي.

الحلبة المنقوعة، والحلبة غنية بالألياف القابلة للذوبان، والتي تبطئ امتصاص السكريات في الدم، وتساعد على ضبط مستويات الجلوكوز وينصح بنقع بذور الحلبة وشربها على الريق.

ماء الليمون، ويعمل على ترطيب الجسم، وتحفيز الكبد على تنظيم مستويات السكر، كما يحتوي على فيتامين C الذي يدعم صحة الأوعية الدموية.

ماء الشعير، وذلك بفضل احتوائه على الألياف الذائبة حيث يساهم في تنظيم مستويات السكر، وتحسين عمل الجهاز الهضمي، وهو من المشروبات المثالية لمرضى السكري.

الشاي الأخضر، ويتميز بغناه بمضادات الأكسدة التي تساهم في تحسين التمثيل الغذائي للجلوكوز، وتقليل مقاومة الأنسولين.

ويعد الكمون المغلي مشروبا إضافيا فعالا، حيث يعمل على تقليل مقاومة الأنسولين وتخفيف الالتهابات.

دور النظام الغذائي في خفض السكر التراكمي

وتؤكد الدراسات أن الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي مثل الخضروات الورقية، والفواكه منخفضة السكر، والحبوب الكاملة، والبقوليات، لها تأثير قوي في تقليل مستويات HbA1c.

كما ينصح بتناول البروتينات الخالية من الدهون كالأسماك والدواجن، والأطعمة الغنية بالماغنيسيوم والكروم مثل المكسرات والشكولاتة الداكنة.

وخفض السكر التراكمي لا يعتمد على المشروبات والأطعمة وحدها، بل يتطلب نمط حياة صحي يشمل ممارسة الرياضة بانتظام، والمراقبة المستمرة لمستويات السكر، الالتزام بالدواء، والحصول على قسط كافٍ من النوم.