10 تمارين لتعزيز الذكاء والذاكرة أبرزها الشطرنج

نقدم تمارين لتعزيز الذكاء والذاكرة، فكما يحتاج الجسم إلى تمارين بدنية، يحتاج الدماغ إلى تحفيز ليبقى متيقظًا وسليمًا، وإحدى طرق تحقيق ذلك هي ممارسة تمارين الدماغ التي نقدمها لكم في السطور التالية.

تمارين لتعزيز الذكاء والذاكرة

قبل التطرق إلى تمارين لتعزيز الذكاء والذاكرة، تشير تمارين الدماغ إلى الأنشطة المصممة لتعزيز الذكاء وتحسين الوظيفة الإدراكية، وتستفيد من هذه الأنشطة جميع الفئات العمرية، بما في ذلك الأطفال والبالغين وكبار السن، وتشير مجلة Frontiers in Aging Neuroscience إلى أن ممارسة تمارين الدماغ أثبتت فعاليتها في تقليل خطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر. 

فوائد تمارين الدماغ

هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكنك الحصول عليها من تمارين الدماغ، سواءً العقلية أو الجسدية، ونوضح بعض هذه الفوائد كما يلي:

• يعمل على تحسين الذاكرة وتعزيز التركيز.
• يعمل على تدريب مهارات التفكير النقدي، مما يتيح حل المشكلات بشكل أكثر كفاءة.
• يعزز الإبداع، ويساعدك على توليد أفكار جديدة والتفكير خارج الصندوق.
• يعمل على تحسين الحالة المزاجية، مما يسمح لك بإدارة التوتر بشكل فعال.

أنواع تمارين الدماغ 

فيما يلي 10 أنواع من تمارين أو أنشطة الدماغ التي يمكنك دمجها في الروتين اليومي أو وقت الفراغ كالتالي:

الشطرنج 

الشطرنج لعبة لوحية شائعة جدًا، أثبتت فعاليتها في تعزيز التفكير الاستراتيجي، هذا التمرين الذهني مناسب لكبار السن لتحسين مهاراتهم التحليلية، وقدرتهم على حل المشكلات، وذاكرتهم. 

ألعاب الورق

إلى جانب كونها ممتعة، تُدرّب ألعاب الورق المهارات العقلية كالتخطيط والاستراتيجية والذاكرة والمهارات الحسابية، وتتوفر ألعاب ورق متنوعة لمختلف الفئات العمرية، بما في ذلك البريدج، والأونو، والرامي، وبطاقات الشيك. 

ألغاز الكلمات المتقاطعة

تُعدّ ألغاز الكلمات المتقاطعة فعّالة للغاية في تعزيز الذاكرة ومهارات التفكير اللفظي، فمن خلال البحث عن الكلمات بناءً على الأدلة، يُحسّن اللاعبون قدراتهم على حل المشكلات، ويُوسّعون مفرداتهم، ويُدربون عقولهم على التفكير بسرعة ومرونة. 

ألغاز الصور 

ألغاز الصور تمارين ذهنية ممتازة. فهي تُنمّي مهارات تصور الأشياء، وتُحسن التنسيق بين اليد والعين، وتُعزز القدرة على حل المشكلات. 

سودوكو

سودوكو لعبة ألغاز أرقام، حيث يملأ اللاعبون مربعات فارغة بأرقام محددة، إنها تمرين ذهني ممتاز لتحسين مهارات المنطق وحل المشكلات. 

تمارين العقل 

تتضمن رياضة العقل أنشطةً مصممةً لتحفيز وظائف الدماغ من خلال تمارين التنسيق البدني والعقلي، وتتوفر حاليًا رياضات عقلية لكبار السن، تشمل حركات اليد، وتمارين التوازن، أو ألعابًا تتطلب التفكير الإبداعي. 

الرياضات الإلكترونية 

ازدادت شعبية الرياضات الإلكترونية كتمارين ذهنية تتضمن استراتيجيات، وتركيزًا عاليًا، وروح الفريق، ومهارات التواصل كما ذكرت مجلة Cureus أن الرياضات الإلكترونية مفيدة للصحة العقلية، مثل تحسين الوظائف الإدراكية والمهارات الاجتماعية.

تنس الطاولة 

تنس الطاولة، أو بينج بونج، ​​رياضة شائعة تُفيد الدماغ، فهي تُدرب التركيز، والتنسيق بين اليد والعين، وسرعة اتخاذ القرارات. 

البلياردو 

البلياردو نشاطٌ آخر يُحفز الدماغ ويُعزز التنسيق بين اليد والعين، كما يُحسن البراعة البدنية والقدرة على التركيز لفترات طويلة. 

الجولف 

الجولف رياضة أخرى تُمرن وظائف الدماغ، ورغم أنها تبدو أكثر جسدية، إلا أنها تتطلب تخطيطًا وتحكمًا ذهنيًا مكثفًا، مما يُحسّن التركيز ومهارات اتخاذ القرار.