ما هو أفضل وقت لتناول الفيتامينات؟.. دراسة طبية تجيب
ما هو أفضل وقت لتناول الفيتامينات، سؤال يدور في أذهان العديد من الأشخاص الذين يتناولون الفيتامينات لأسباب مختلفة، ولكل نوع من الفيتامينات وقت مُوصى به لتناوله، ولذلك وإذا كنتَ ممن يبحثون عن أفضل وقت لتناول الفيتامينات، فهذا التقرير مناسب لك.
ما هو أفضل وقت لتناول الفيتامينات؟
ما هو أفضل وقت لتناول الفيتامينات، صباحًا أم مساءً؟ وهل يُفضل تناولها قبل أم بعد الوجبات؟ أسئلة مهمة تشغل بال العديد من الأشخاص، وقد تناولت دراسة طبية أفضل وقت لتناول الفيتامينات، وأظهرت النتائج أن هناك أوقاتا مُحددة تُناسب تناول أنواع محددة من الفيتامينات كالتالي:
الوقت المناسب لتناول الفيتامينات حسب النوع
لمساعدتك على تنظيم جدول تناول الفيتامينات، إليك قائمة بأوقات تناول الفيتامينات حسب نوع الفيتامين.
فيتامين أ
يُنصح بتناول فيتامين أ بعد تناول الطعام أو مع الطعام، فهو قابل للذوبان في الدهون، وهو مهم لصحة العين، ويمكنك تناوله صباحًا أو مساءً.
فيتامين ب
يحتاج الجسم إلى فيتامين ب، خاصةً لإنتاج خلايا الدم الحمراء والإنزيمات، وأفضل وقت لتناول فيتامين ب المركب هو بعد الاستيقاظ صباحًا مع شرب الماء.
فيتامين سي
على غرار فيتامين ب، يُفضل تناول فيتامين سي صباحًا مع الماء، وفيتامين سي مفيد للجهاز المناعي والبشرة، ويساعد على امتصاص الحديد.
فيتامين د
يحتاج الجسم إلى فيتامين د، خاصة لصحة العظام والأسنان، بالإضافة إلى جهاز المناعة، فمتى يجب تناول فيتامين د؟ لأنه قابل للذوبان في الدهون، يُفضل تناوله مع الطعام صباحًا أو بعد الظهر.
فيتامين هـ
يُنصح بتناول فيتامين هـ في أي وقت، شريطة أن يكون ذلك مع الطعام، وخاصةً الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية، فتأثيره المضاد للأكسدة مفيد للبشرة، ويساعد في السيطرة على أعراض الاكتئاب والقلق.
فيتامين ك
يساعد فيتامين ك على تخثر الدم ويقوي العظام، يُنصح بتناوله بعد تناول الطعام، وخاصةً الأطعمة الغنية بالدهون، لأن الدهون تُساعد على امتصاص فيتامين ك.
الفيتامينات المتعددة
كما يوحي الاسم، تحتوي الفيتامينات المتعددة على أكثر من نوع واحد من الفيتامينات، وبعضها يحتوي أيضًا على معادن، وينصح بتناولها مع الطعام، وشرب الكثير من الماء لتسهيل عملية الامتصاص.
خطة الفيتامينات للحمل
تشمل فيتامينات ما قبل الولادة أو فيتامينات خطة الحمل فيتامين أ، وفيتامين د، وحمض الفوليك، والكالسيوم، والحديد، ويمكن تناول هذه الفيتامينات في أي وقت من اليوم، أو تعديلها لتتناسب مع وقت تناول الفيتامينات المذكورة أعلاه.
هل تحتاج إلى تناول الفيتامينات يوميًا؟
أفضل طريقة لتلبية احتياجاتك اليومية من الفيتامينات هي اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي، ولذلك يجب اختيار أطعمة كاملة غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة الأخرى، وإذا كنت تعاني من حالة خاصة تجعل من الصعب عليك تلبية احتياجاتك من الفيتامينات من الطعام، فقد ينصحك طبيبك بتناول مكملات غذائية إضافية.
