فوائد الاستحمام بالماء البارد.. احذر 4 فئات ممنوعة منه

تتزايد عمليات البحث عن فوائد الاستحمام بالماء البارد في فصل الصيف تحديدا، وعلى الرغم من أن البعض يكره الاستحمام بالماء البارد لأنه يُسبب لهم قشعريرة، إلا أن العديد من الأبحاث الطبية أظهرت فوائد صحية عديدة للاستحمام بالماء البارد نرصدها لكم في هذا التقرير للاطلاع عليها.

فوائد الاستحمام بالماء البارد

يهتم الكثيرون بمعرفة فوائد الاستحمام بالماء البارد، وهو ما يحب البعض تجربته ولكن عن قناعة شخصية بفوائده، وبالفعل يستحم بعض الرياضيين بالماء البارد أو ينقعون أنفسهم فيه بعد المباريات لتعزيز أجسامهم بـ فوائد الاستحمام بالماء البارد التي نرصدها لكم وفقا لموقع Health Line:

معزز لجهاز المناعة

يُعزز الاستحمام بالماء البارد جهاز المناعة، مما يُقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض، وقد أثبتت التجارب أن الاستحمام بالماء البارد يُحسن نوعية حياة الأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ويُساعد في مكافحة السرطان. 

تحسين الدورة الدموية 

يعتقد بعض العلماء أن الاستحمام بالماء البارد يُحسن الدورة الدموية، حيث تضيق شرايين الدم في الجلد وتحد من تدفق الدم عند تعرضها للماء، ويستعيد الجسم دفئه بعد الاستحمام، مما يزيد من تدفق الدم مع انفتاح الشرايين. 

المساعدة في التعافي الرياضي

وفقًا لموقع Everyday Health، يستخدم العديد من الرياضيين المحترفين العلاج بالحمامات الثلجية بعد التدريب، ويُفترض أن فوائد النقع في الماء المثلج تُسرع عملية التعافي بعد التمرين الشاق، كما ثبت أن الاستحمام بالماء البارد بعد التمرين يُقلل من آلام العضلات بعده. 

تسكين الألم

وفقًا للبحوث البيولوجية للتمريض، فإن الاستحمام بماء بارد لمدة 20 دقيقة أربع مرات أسبوعيًا يمكن أن يساعد في تقليل الانزعاج وتحسين جودة حياة مرضى النقرس بشكل عام، كما وُجد في تجارب أخرى أن الماء البارد يُخفف الالتهاب والتورم. 

يدعم النوم الهادئ 

ومن ضمن فوائد الاستحمام بالماء البارد التي لا يعرفها البعض، إنه يدعم النوم الهادئ والعميق، مما يجعله مناسبًا لأولئك الذين يعانون من صعوبات في النوم أو الأرق.

فقدان الوزن

وفقًا لإحدى الدراسات، يُمكن للاستحمام بماء بارد صباحًا أو السباحة فيه أن يُساعد على إنقاص الوزن، ويرتبط ذلك بزيادة معدل الأيض في الجسم للحفاظ على دفء الجسم، فكلما زادت سرعة الأيض، زادت حرق السعرات الحرارية مقارنةً بانخفاضها.

تحسين الصحة العقلية والعاطفية

وفقًا لمجلة أمريكا الشمالية للعلوم الطبية، يمكن للاستحمام البارد أو السباحة في الشتاء أن يُخفف القلق والتوتر بشكل كبير، ويُحسن المزاج، كما أظهرت تجارب أخرى أن الاستحمام البارد يُساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب. 

يعزز صحة البشرة والشعر 

قد يُحافظ الاستحمام بالماء البارد أيضًا على صحة البشرة والشعر، ويُخفف الألم والالتهابات، وذلك لأن الماء البارد يُضيق مسام الجلد والشعر. 

وأخيرا وبعدما أوضحنا فوائد الاستحمام بالماء البارد، فينبغي التنويه أيضا بالتأثير السلبي الأكثر شيوعًا للاستحمام البارد، حيث تهيج البشرة، وعلاوة على ذلك رُبطت المجلة الدولية لأبحاث البيئة والصحة العامة بتراجع الوظائف الإدراكية لدى البالغين، كما أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يكون له آثار سلبية وربما خطيرة على الأشخاص الذين يعانون من الحالات الطبية التالية: 

• ضغط دم مرتفع.
• السكري.
• الاعتلال العصبي المحيطي. 
• مرض قلب.