فوائد أوميجا 3 للجسم والدماغ.. 13 فائدة يجب أن تعرفها

تعتبر فوائد أوميجا 3 للجسم والدماغ، من أبرز الفوائد التي يبحث عنها الأفراد، وغالبًا ما ترتبط فوائد أوميجا 3 بصحة القلب، ولكن في الواقع، يلعب هذا الحمض الدهني الأساسي أيضًا دورًا حيويًا في دعم العديد من وظائف الجسم، مع العلم أن أوميجا 3 نوع من الدهون المتعددة غير المشبعة الضرورية لجسم الإنسان، ولأن الجسم لا يستطيع إنتاج أوميجا 3 بمفرده، لذلك يجب الحصول عليه من الطعام أو المكملات الغذائية.

فوائد أوميجا 3 للجسم والدماغ

نوضح فوائد أوميجا 3 للجسم والدماغ، ولكن بعد التأكيد على أن هناك ثلاثة أنواع رئيسية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، ولكل منها وظائفها الفريدة، وفيما يلي نوضح لكم فوائد أوميجا 3 المثبتة علميا كالتالي:

يدعم صحة القلب

من أشهر فوائد أوميجا 3 حماية القلب والأوعية الدموية، فقد يساعد أوميجا 3 في:

• انخفاض مستويات الدهون الثلاثية.
• رفع مستوى الكولسترول الجيد (HDL).
• منع جلطات الدم.
• تقليل الالتهاب في الأوعية الدموية.

يساعد في إدارة متلازمة التمثيل الغذائي

يساعد أوميجا 3 على تحسين مقاومة الأنسولين، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة البطنية، وهي ثلاث مكونات رئيسية لمتلازمة التمثيل الغذائي.

يعزز نمو الدماغ عند الأطفال

حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) ضروري لنمو دماغ الجنين، وقد رُبط تناول النساء الحوامل لكميات كافية من أوميجا 3 بأطفال يتمتعون بذكاء أعلى ومهارات اجتماعية أفضل.

يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر

قد يؤدي تناول الأوميجا 3 بشكل منتظم إلى تقليل التدهور المعرفي المرتبط بالعمر وخفض خطر الإصابة بمرض الزهايمر لدى كبار السن.

يدعم صحة العين

DHA هو الحمض الدهني السائد في شبكية العين، وقد يؤدي نقصه إلى ضعف البصر وزيادة خطر الإصابة بالتنكس البقعي، ولذلك يعتبر دعم صحة العين واحدة من ابرز فوائد أوميجا 3 للجسم.

يحسن صحة الجلد

فوائد زيت السمك للنساء تشمل دعم العناية بالبشرة، حيث يساعد حمض إيكوسابنتينويك على:

• تقليل حب الشباب.
• الحفاظ على رطوبة البشرة.
• إبطاء الشيخوخة المبكرة.

يعزز الصحة العقلية

ومن فوائد أوميجا 3، تعزيزه للصحة النفسية، فقد ثبت أن حمض إيكوسابنتينويك (EPA)، على وجه الخصوص، يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق.

يعزز جودة النوم

غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات أوميجا 3 من اضطرابات النوم، حيث يساهم أوميجا 3 في إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يُحسن النوم.

يمنع الكبد الدهني

يمكن لزيت السمك أوميجا 3، عند دمجه مع نمط حياة آخر موصى به، أن يساعد مرضى الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) عن طريق تقليل تراكم الدهون والالتهابات في الكبد.

يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

تشير الدراسات الأولية إلى أن أوميجا 3 قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي والبروستات وسرطان القولون والمستقيم، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأبحاث.

يدعم الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة 

قد يُساعد أوميجا 3 على تحسين مدى الانتباه، وتقليل فرط النشاط، ودعم السلوك لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وغالبًا ما تُستخدم المكملات الغذائية بالتزامن مع العلاج.

يخفف آلام الدورة الشهرية

يساعد حمض إيكوسابنتينويك الموجود في أوميجا 3، على تقليل تقلصات الدورة الشهرية، مما يجعل أوميجا 3 أكثر فعالية من الإيبوبروفين في تخفيف آلام الدورة الشهرية.

يعزز الخصوبة لدى الذكور

وأخيرا من فوائد أوميجا 3، إنه يدعم جودة الحيوانات المنوية، حيث حمض ألفا لينوليك، على وجه الخصوص، الذي يحسن عدد الحيوانات المنوية وحركتها وشكلها.