الوقاية من مرض النقرس في عيد الأضحى.. افعل ولا تفعل

نقدم خطوات الوقاية من مرض النقرس في عيد الأضحى، حيث يُكثر البعض من تناول اللحوم الحمراء والتي تزيد بدورها من نوبات النقرس، والنقرس هو نوع من التهابات المفاصل الناتج عن تراكم بلورات حمض اليوريك في المفاصل، مما يسبب آلامًا شديدة، خاصة في إصبع القدم الكبير، ولكن ولحسن الحظ، يمكن الوقاية منه باتباع نظام غذائي صحي وعادات حياتية سليمة.

الوقاية من مرض النقرس

تعتمد خطوات الوقاية من مرض النقرس على التحكم في مستويات حمض اليوريك بالجسم، حيث يُعد ارتفاع حمض اليوريك (Uric Acid) في الدم السبب الرئيسي للنقرس، ولذلك يجب الاهتمام بما يلي:

• شرب الماء بكثرة من 8-12 كوبًا يوميًا لتخفيف حمض اليوريك وإخراجه عبر الكلى.
• تجنب الجفاف، خاصة في الطقس الحار أو بعد الرياضة.
• الحد من المشروبات الغازية والعصائر المحلاة خاصة التي تحتوي على فركتوز.

تناول نظام غذائي فعال

يمكن الوقاية من مرض النقرس أيضا بإتباع نظام غذائي فعال ولا بد في هذا النظام من تجنب الأطعمة عالية البيورين مثل اللحوم الحمراء خاصة الكبد، الكلى، والمخ، والمأكولات البحرية كالأسماك الدهنية، المحار، والسردين، والبقوليات الجافة مثل العدس والفول، مع ضرورة الابتعاد تماما عن تناول الكحول.

وفي المقابل هناك أطعمة مفيدة لمرضى النقرس تقلل حمض اليوريك، ومنها الفواكه مثل: الكرز، التفاح، والموز، والخضروات خاصة الخيار، الكرفس، والكوسا، ومنتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب، الزبادي، والحبوب الكاملة كالشوفان والأرز البني، والقهوة باعتدال، حيث تساعد بعض الدراسات على أنها تقلل النقرس.

فيتامين سي

قد يساعد فيتامين C على خفض مستويات حمض اليوريك، ولذلك يمكن تناول المكمل الغذائي لفيتامين C بمقدار 500 ملليغرام ولكن بعد استشارة الطبيب لتجنب زيادة فيتامين سي في الجسم والأعراض المصاحبة له.

نمط الحياة الصحي 

ومن ضمن خطوات الوقاية من مرض النقرس، يجب الانتباه إلى نمط الحياة الصحي الذي يعتمد على ما يلي:

• الحفاظ على وزن صحي: لأن السمنة تزيد إنتاج حمض اليوريك.
• ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي، السباحة لتحسين الدورة الدموية.
• تجنب الصيام الطويل أو الحميات القاسية التي ترفع حمض اليوريك.
• الابتعاد عن التوتر، لأنه قد يزيد الالتهابات في الجسم.

الوقاية من النقرس بالعلاجات الطبيعية 

وهناك علاجات طبيعية للتخفيف من نوبات النقرس بل والوقاية منها بتناول ما يلي:

• خل التفاح: يمكن إضافة ملعقة منه إلى الماء يوميًا حيث يحتوي على حمض الخليك الذي قد يقلل اليوريك.
• الزنجبيل: مضاد للالتهاب، ويمكن تناوله كمشروب دافئ مع الاعتدال في تناوله لمنع ارتفاع ضغط الدم.
• ولكن يراعى استشارة الطبيب في حال ظهور آلام مفاجئة شديدة في المفاصل خاصة إصبع القدم، أو في حالة تورم واحمرار في المفصل، وارتفاع مستمر في حمض اليوريك في التحاليل.
• وفي هذه الحالة سيصف الطبيب أدوية مثل الوبيورينول (Allopurinol) أو كولشيسين (Colchicine) للوقاية من النوبات.