كيف تحافظ على ضغط الدم في عيد الأضحى؟.. روشتة العيد الصحية
كيف تحافظ على ضغط الدم في عيد الأضحى؟.. بالتزامن مع استقبال عيد الأضحى المبارك، ووسط أجواء الاحتفال التي تمتاز بكثرة اللحوم والمأكولات الدسمة، حذرت وزارة الصحة والسكان المصرية من مخاطر ارتفاع ضغط الدم خلال هذه الفترة، خاصة لدى مرضى الأمراض المزمنة وكبار السن.
كيف تحافظ على ضغط الدم في عيد الأضحى؟
وفي إطار جهود الحكومة للحفاظ على صحة المواطنين، أطلقت الوزارة حملة توعوية بعنوان "التحكم في ضغط الدم في إيدك"، ضمن مبادرة "100 مليون صحة"، بهدف تعزيز الوعي بأهمية الوقاية من مضاعفات ضغط الدم المرتفع، لا سيما خلال فترة العيد التي تتغير فيها العادات الغذائية والسلوكية.
أطعمة العيد هل هى خطر على مرضى الضغط؟
وتشير الوزارة إلى أن الأطعمة المملحة والمخللات تشكل خطرا كبيرا على مرضى الضغط، بسبب احتوائها على نسب مرتفعة من الصوديوم، ما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم، قد يسبب مضاعفات صحية خطيرة مثل:
- السكتة الدماغية.
- قصور عضلة القلب.
- الفشل الكلوي.
وإذا فإنه مع انتشار هذه الأطعمة على موائد العيد إلى جانب اللحوم الحمراء، تزداد الحاجة إلى الحذر والاعتدال.
هل ترفع اللحوم ضغط الدم؟
ويؤكد الأطباء أن الإفراط في تناول اللحوم الحمراء، خصوصا المحفوظة أو الدهنية، قد يرفع ضغط الدم بسبب احتوائها على الدهون المشبعة والصوديوم، ولذا، ينصح بالتالى:
- تناول اللحوم باعتدال.
- تفضيل طرق الطهي الصحية مثل الشوي أو السلق.
- تجنب التتبيلات المالحة والبهارات الحادة.
روشتة للحفاظ على ضغط الدم في العيد
وتقدم وزارة الصحة مجموعة من النصائح للحفاظ على ضغط الدم خلال أيام العيد، ومنها:
- تقليل اللحوم المصنعة والمملحة مثل البسطرمة، والسجق، واللانشون.
- تجنب المخللات والجبن المالحة والأطعمة الغنية بالصوديوم.
- الإكثار من شرب المياه للحد من احتباس الأملاح وتنشيط الدورة الدموية.
- ممارسة نشاط بدني بسيط بعد تناول الطعام، مثل المشي لمدة 20 دقيقة.
- الحرص على قياس ضغط الدم بانتظام، خاصة لمن لديهم تاريخ مرضي.
متى يكون ضغط الدم طبيعيا؟
ويعد ضغط الدم طبيعيا إذا كان الضغط الانقباضي (الرقم العلوي): أقل من 120 ملم زئبق، والضغط الانبساطي (الرقم السفلي): أقل من 80 ملم زئبق.
