أحسن رجيم في رمضان.. هل جربت نظام الصيام المتقطع؟
أحسن رجيم في رمضان.. يصعب على البعض إنقاص الوزن خلال شهر رمضان، إذ يعد الشهر الكريم لدى البعض من أكثر الأوقات التي يزدداد خلالها الوزن؛ نظرًا لكثرة العزومات والأكلات الشهية والحلويات التي لا يمكن أن تقاوم.
أحسن رجيم في رمضان
أحسن رجيم في رمضان.. وينصح أخصائيو التغذية، باستغلال فرصة شهر الصيام لاتباع رجيم يضمن إنقاص الوزن الزائد مع عدم الحرمان الكامل من تناول الأطعمة التي نفضلها، موضحين أن افضل رجيم أو نظام غذائي يتناسب مع الصوم، هو رجيم الصيام المتقطع؛ والذي يتم من خلال الصيام لمدة تتراوح ما بين 12 ساعة ـ 16 ساعة، وهي عدد ساعات الصوم.
ما الصيام المتقطع؟
وحول رجيم الصيام المتقطع، يشير أخصائيو التغذية العلاجية إلى أنه أثناء رجيم الصيام المتقطع، يصوم الشخص لمدة تتراوح بين 12 إلى 16 ساعة، ويمكن تحديد هذه المدة خلال أي وقت من اليوم، وعند الصيام، يكون مسموحَا بتناول المشروبات المتنوعة شرط أن تكون خالية من السكر والحليب، ومنها: الشاي والقهوة.
كما أنه خلال الأوقات المسموحة بتناول الطعام، يتناول الشخص ثلاث وجبات غذائية صحية، فمثلا، في حال بدأ الشخص الصوم من الساعة السابعة مساءً، يكون الإفطار في الساعة الحادية عشر ظهرًا، والغداء من الساعة الثانية إلى الثالثة عصرًا، على أن يتم تناول أخر وجبة قبل الساعة السايعة مساءً.
كيفية الصيام المتقطع خلال رمضان
وعن كيفية الصيام المتقطع خلال رمضان، يشير اخصائيو التغذية إلى أنه لمن يرغب في اتباع رجيم الصيام المتقطع خلال شهر رمضان، فمن الممكن أن تحديد ساعات الصيام وموعد الوجبات تبعا لمواعيد الإفطار والسحور خلال الشهر الكريم.، فعلى سبيل المثال يتم الصيام من بعد وجبة السحور، كما يمكن أن نتناولها خلالا وقت مبكر عن موعدها، إلى موعد الإفطار، على ألا تقل عدد ساعات الصيام عن 12 ساعة.
أكلات الرجيم في رمضان
وعن أكلات الرجيم في رمضان، يذكر أنه في حال اتباع رجيم الصيام المتقطع خلال شهر رمضان، يتم خلال الوقت المسموح لتناول الطعام، تناول وجبة الإفطار ووجبة السحور، وبينهما وجبة خفيفة تتضمن الفاكهة، كما أنه يسمح بتناول قطعة واحدة من الحلويات بشكل يومي، ويفضل أن يتم اختيار نوع حلوى ذو سعرات حرارية منخفضة.
