تأثير الإفراط في التمارين على القلب.. وما هو المعدل الأفضل للرياضة أسبوعيًا؟

حذّر استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر من أن قلة ممارسة الرياضة والكسل قد يضرّان بصحة القلب، مشيرًا في الوقت نفسه إلى أن الإفراط في التمارين الشديدة لسنوات طويلة، مثل الماراثون التنافسي، قد يرتبط بتسارع تكلّس الشرايين التاجية وارتفاع خطر الإصابة بالرجفان الأذيني رغم ارتفاع مستوى اللياقة البدنية.

وأكد النمر في تغريدة عبر حسابه بمنصة "إكس"، أن الاعتدال مطلوب حتى في ممارسة الرياضة، موضحًا أن النشاط البدني الموصى به لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، فيما تبلغ ذروة الفائدة القلبية عمومًا عند ممارسة الرياضة لمدة تتراوح بين 300 و450 دقيقة أسبوعيًا، داعيًا إلى عدم التشدد في ممارسة الرياضة.