تناول السكر وعلاقته بالشعور بالعطش.. متى يصبح خطرا؟

تناول السكر قد يجعلك تشعر بالعطش لأنه يرفع مستويات السكر في الدم ويتسبب في خروج الماء من الخلايا، ويفضل إرواء العطش الناتج عن السكر بشرب الماء بدلًا من المشروبات السكرية، مع مراعاة استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من عطش شديد لا يزول أو إذا كنت تعاني من كثرة التبول.

تناول السكر وعلاقته بالشعور بالعطش

يؤثر السكر على العطش عن طريق رفع مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى خروج الماء من خلايا الجسم، هذه العملية تجعلك تشعر برغبة شديدة في شرب الماء لترطيب جسمك.

كيف يرتبط السكر بالعطش؟

يرتبط الشعور بالعطش بعد تناول السكر بارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم، فعندما يدخل السكر إلى جسمك، فإنه ينتقل أولًا إلى معدتك، ثم إلى مجرى الدم، وبمجرد وصول جزيئات السكر إلى الدم، ينتقل الماء من الخلايا إلى الدم لاستعادة توازنه، وعندما تفقد الخلايا الماء، ترسل إشارات إلى الدماغ تشير إلى حاجتها للمزيد من الماء، مما يُشعرك بالرغبة في شرب شيء ما.

ووفقا للدراسات الطبية، تحدث هذه السلسلة من الأحداث بسرعة كبيرة، وبما أن الجلوكوز يُمتص في الأمعاء وينتقل إلى مجرى الدم بسرعة، فقد تشعر بالعطش في غضون خمس أو عشر دقائق، ما يشير إلى أن أي عطش تشعر به مباشرة بعد تناول الطعام غالبًا ما يكون ناتجًا عن عملية الأكل نفسها، وليس عن تغير في مستوى السكر في الدم.

وأفضل طريقة لإرواء العطش الناتج عن تناول السكر هي شرب كوب من الماء، حتى وإن كنت تشتهي شيئًا أحلى، كالعصير أو عصير الليمون أو الكاكاو الساخن.

متى يصبح العطش مقلقا؟

قد تعود أسباب أخرى للشعور بالعطش إلى تناول وجبة حارة أو مالحة للغاية، أو إلى ممارسة تمارين رياضية شاقة، وبالإضافة إلى ذلك، لاحظ باحثون في دراسة نُشرت في يونيو 2021 في المجلة البرازيلية للتخدير أن "انقطاع التغذية لفترة طويلة قد يُقلل من إفرازات الجهاز الهضمي واللعاب، ويزيد من العطش وجفاف الفم، بل وقد يؤدي إلى الجفاف ".

وبمعنى آخر، فإن الامتناع عن تناول الطعام أو الشراب لفترة طويلة قد يؤدي إلى الشعور بالعطش أيضا، ومع ذلك، إذا وجدت نفسك تشعر بالعطش الشديد سواء كان ذلك بعد تناول كميات كبيرة من السكر أم لا فقد يكون ذلك بسبب شيء آخر، وفقًا لموقع MedlinePlus.

يُعدّ العطش الشديد، المعروف طبيًا باسم العطاش، أحد أعراض داء السكري من النوع الأول أو النوع الثاني، وقد تكون بعض الأدوية، مثل مدرات البول سببًا للعطش الشديد، وقد تعاني أيضًا من عطش شديد في حال حدوث أي فقدان كبير للسوائل أو فشل في القلب أو الكبد أو الكلى.