كيف تقى نفسك من الجلطات في الاجواء الباردة؟
كيف تقى نفسك من الجلطات في الأجواء الباردة؟.. مع الاجواء الباردة تزايد التحذيرات من ارتفاع معدلات الاصابة بالجلطات؛ إذ يشكل الطقس البارد تحديا حقيقيا لصحة القلب والأوعية الدموية.
كيف تقى نفسك من الجلطات في الأجواء الباردة؟
وؤكد الأطباء أن الوقاية من الجلطات تقلل المخاطر خاصة لدى الاشخاص الاكثر عرضة للاصابة، فهيا نتعرف خلال هذا التقرير على طرق الوقاية من الجلطات في الشتاء.
أساليب الوقاية من الجلطات في الاجواء الباردة
وتؤدى برودة الدو الشديدة إلى انقباض الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم، ما يضاعف الجهد الواقع على القلب كما تزيد البرودة لزوجة الدم وهو ما يسهل تكوين الجلطات داخل الشرايين وتزداد المشكلة مع قلة الحركة والعادات الغذائية غير الصحية المنتشرة في الشتاء ويقدم الأطباء بعض أساليب الوقاية من الجلطات في الاجواء الباردة ومنها:
إرتداء الملابس الثقيلة
تعد التدفئة الجيدة أهم طرق الوقاية من الجلطات في الشتاء، فينصح الأطباء بإرتداء الملابس الثقيلة وتجنب التعرض المباشر للهواء البارد، خاصة في ساعات الصباح الباكر أو المساء كما يفضل الحفاظ على دفء القدمين واليدين لأن فقدان الحرارة من الأطراف يؤثر بشكل مباشر على الدورة الدموية ويزيد خطر التجلط.
شرب كميات كافية من المياه
ويظل شرب كميات كافية من المياه أمرا ضروريا للحفاظ على سيولة الدم ومنع زيادة لزوجته، فالجفاف حتى بدرجات بسيطة قد يرفع احتمالية تكوين الجلطات لذلك ينصح بتوزيع شرب المياه على مدار اليوم وعدم الاعتماد فقط على المشروبات الساخنة.
الحركة المستمرة
ويشدد الأطباء على ضرورة الحفاظ على قدر مناسب من النشاط البدني حتى داخل المنزل ويمكن تحقيق ذلك من خلال المشي الخفيف أو ممارسة تمارين بسيطة لتنشيط الدورة الدموية، كما أن تجنب الجلوس فترات طويلة يساعد على تقليل فرص التجلط خاصة لدى كبار السن.
المتابعة الطبية
ويعد الالتزام بالعلاج الموصوف من الطبيب أمرًا بالغ الأهمية خاصة لمرضى الضغط والسكري وأمراض القلب وارتفاع الكوليسترول فالتوقف عن الدواء أو تغييره دون استشارة طبية، قد يعرض المريض لمضاعفات خطيرة، وينصح الأطباء أيضا بمتابعة الحالة الصحية بانتظام وقياس ضغط الدم ونسبة السكر والدهون بصورة دورية.
الإكثار من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة
وينصح بتقليل تناول الدهون المشبعة والملح والإكثار من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، كما تساعد الأطعمة الغنية بأوميجا 3 على تحسين صحة القلب وتقليل خطر التجلط.