4 أسباب تؤدي إلى التبول اللاإرادي تعرف عليها
قد يحدث التبول العرضي عند السعال أو الجري أو رفع شيء ثقيل، وبالفعل يعاني بعض الأشخاص من سلس البول، أو فقدان السيطرة على المثانة، مما يجعلهم يتبولون عن طريق الخطأ، وقد يشعر الأشخاص المصابون بسلس البول بالقلق من أنهم سيتبولون على أنفسهم في كل مرة يسعلون فيها أو يركضون أو يرفعون شيئًا ثقيلًا وهذا النوع من سلس البول يسمى سلس البول الإجهادي.
أسباب تؤدي إلى التبول اللاإرادي
قد يكون سلس البول مرتبطا بعضلات قاع الحوض وهي الأنسجة المرنة التي تمتد من عظم العانة إلى عظم العصعص، وتشمل هذه العضلات العضلة العاصرة للإحليل التي تقبض عليها عند حبس البول، وإذا كانت هذه العضلات ضعيفة، فقد تواجه صعوبة في حبس البول خاصة عند الضغط على المثانة من خلال السعال أو العطس أو الضحك أو النشاط البدني.
يُسبب ضعف عضلات قاع الحوض سلس البول، فقد تؤدي بعض الأحداث الحياتية والمشاكل الصحية إلى ضعف هذه العضلات، مما قد يُسبب سلس البول، ونوضح بعض العوامل التي قد تُؤدي إلى ضعف هذه المجموعة العضلية.
انقطاع الطمث
بعد انقطاع الطمث، ينخفض مستوى هرمون الأستروجين في الجسم، ويشير الباحثون إلى أن نقص الأستروجين يُضعف مجرى البول، مما يؤدي إلى سلس البول.
الحمل والولادة
تعاني حوالي 40% من النساء من سلس البول أثناء الحمل، فقد يضغط الجنين على المثانة والإحليل وعضلات قاع الحوض، مما يؤدي إلى إضعافها، وخلال المخاض، قد تتضرر العضلات والأعصاب التي تتحكم في المثانة، مما يزيد من ضعفها.
الوزن الزائد
الضغط الناتج عن زيادة الوزن، قد يُضعف عضلات قاع الحوض مع مرور الوقت. إذا كنتِ ترغبين في إنقاص وزنكِ للتخفيف من سلس البول، فلا بد من استشارة الطبيب المختص حول استراتيجيات إنقاص الوزن.
ممارسة الرياضة
وجدت بعض الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة بانتظام قد تسبب أو تزيد من سوء هبوط أعضاء الحوض، مما قد يؤدي إلى سلس البول.
علاج سلس البول
يُعد تقوية عضلات قاع الحوض الخط الأول لعلاج سلس البول، وهو أمر يجب على جميع النساء القيام به، حتى أولئك اللواتي لم يعانين من سلس البول الإجهادي.
تمارين كيجل
تُعد تمارين قاع الحوض، أو ما يُعرف بتمارين كيجل، خيارًا علاجيًا شائعًا للأشخاص الذين يعانون من سلس البول، وتتضمن تمارين كيجل التظاهر بالحاجة إلى التبول ثم شد عضلات قاع الحوض كما لو كنت تحاول حبس البول.
خطوات تمارين كيجل في المنزل
بعد أن حددتِ العضلات المناسبة، يمكنكِ البدء بممارسة تمارين كيجل، وإليكِ خطوات ممارسة تمارين كيجل في المنزل:
- تأكد من أن مثانتك فارغة
- اجلس أو استلقِ
- شدّي عضلات قاع الحوض لمدة 3-5 ثوانٍ
- أرخِ العضلات لمدة 3-5 ثوانٍ
- كرر ذلك 10 مرات 3 مرات في اليوم
التدريب على المثانة
يمكن محاولة زيادة سعة المثانة عن طريق السماح لها باحتواء كمية أكبر من البول لفترة أطول، ويمكن فعل ذلك من خلال تحديد جدول زمني للتبول وحبس البول حتى يحين موعد التبول.
الجراحة
قد يوصي الطبيب بإجراء جراحة تعليق المثانة، وهي عملية شائعة ذات تدخل جراحي محدود، وتتضمن هذه الجراحة إدخال شريط من مادة، عادةً ما تكون شبكة صناعية، بين المهبل والإحليل للنساء، أما وللرجال فسيتم وضع شريط الشبكة أسفل الإحليل.