مشروبات تقلل آلام الدورة الشهرية في الشتاء

مشروبات تقلل آلام الدورة الشهرية في الشتاء.. تزداد آلام الدورة الشهرية عند كثير من النساء والفتيات خلال الشتاء، بسبب برودة الطقس وانقباض العضلات ونقص الحركة، وتلجأ بعضهن إلى تناول المسكنات التي تعرف بكثرة آثارها الجانبية، ولكن توجد مشروبات طبيعية يمكن أن تخفف هذه التقلصات وتحسن الراحة الجسدية.

مشروبات تقلل آلام الدورة الشهرية في الشتاء

وبحسب موقع «WebMD»، هذه أفضل المشروبات الدافئة لتقليل آلام الدورة في الشتاء:

الزنجبيل الدافئ

يساعد مشروب الونجبيل على تقليل الالتهابات وتخفيف التقلصات بفضل مركباته النشطة، كما يمنح الجسم دفئًا طبيعيًا.

القرفة بالحليب

القرفة تخفف تشنج الرحم، والحليب يمد الجسم بالكالسيوم الذى يقلل الألم، لذا يعتبر مشروب القرفة بالحليب مزيجا مثاليا في الأيام الباردة.

النعناع الساخن

مشروب النعناع يساعد عضلات البطن على الاسترخاء، ويقلل الانتفاخ ويخفف الصداع المصاحب للدورة.

شاي البابونج

يحتوى شاي البابونج على مضادات طبيعية للالتهاب، ويساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر الذي يزيد الألم.

مشروب الكركم الدافئ

الكركمين الموجود في الكركم يقلل الالتهابات ويعمل كمسكن طبيعي، خصوصًا عند خلطه بالحليب الدافئ.

الينسون

يساعد الينسون على تهدئة المعدة وتخفيف تقلصات الرحم، وهو من أكثر المشروبات فعالية وقت البرد.

أطعمة تمد جسمك بفيتامين د في الشتاء

ومع قلة التعرض لأشعة الشمس في الشتاء، ينخفض مستوى فيتامين د لدى كثير من النساء، وهو الفيتامين المسؤول عن صحة العظام والمناعة والمزاج، لذلك يكون الحصول عليه من الطعام أمرًا أساسيًا خلال هذا الموسم لتعويض النقص والحفاظ على الصحة ولذا تعرفي على أفضل الأطعمة التي تزيد مستويات فيتامين د طبيعيا فى الشتاء، ومنها:

السلمون والأسماك الدهنية

تعتبر الأسماك الدهنية من أغنى المصادر الطبيعية بفيتامين د، كما أنها تدعم صحة القلب والمناعة معًا.

صفار البيض

يحتوي صفار البيض على كمية جيدة من فيتامين د، خاصة إذا كان من بيض المزارع الطازج، لذا احرص على تناول صفار البيض بشكل يومي للحصول فيتامين د.

المشروم

المشروم الذي يتعرض لأشعة الشمس يمتلك نسبة عالية من فيتامين د، وهو خيار مثال للنباتيين لتعويض نقص الفيتامين لديهم في الشتاء.

التونة المعلبة

تعتبر التونة المعلبة حل عملي وسريع، ويمد الجسم بجرعة محترمة من فيتامين د دون تكلفة عالية.

الحليب المدعم

كثير من أنواع الحليب يُضاف إليها فيتامين د، مما يجعلها مصدرًا ممتازًا في الشتاء.

عصير البرتقال 

بعض الأنواع تحتوى على فيتامين د وفيتامين سي معًا، مما يعزز المناعة والطاقة.