كيفية الوقاية من التهاب المفاصل الصدفي.. 4 خطوات مهمة

يساعد الحفاظ على وزن صحي في تخفيف نوبات التهاب المفاصل الصدفي (PsA)، حيث تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي أو السباحة، في تخفيف الأعراض المؤلمة، كما يساعد إدارة التوتر من خلال اليوجا أو التأمل على منع ظهور التهاب المفاصل الصدفي.

كيفية الوقاية من التهاب المفاصل الصدفي

لا يمكن الوقاية من التهاب المفاصل الصدفي (PsA)، ولكن يمكن تقليل تكرار وشدة النوبات عن طريق الحفاظ على وزن صحي، وتجنب التدخين، وإدارة التوتر.

وبينما لا يعرف الباحثون حتى الآن سبب التهاب المفاصل الصدفي تحديدًا، إلا أنهم يعتقدون أن مجموعة من العوامل الوراثية والبيئية قد تُسبب ظهوره، حيث يُصاب معظم المصابين بهذه الحالة بالصدفية قبل تشخيص إصابتهم بالتهاب المفاصل الصدفي.

والأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بالتهاب المفاصل الصدفي والأشخاص المصابين بالصدفية لديهم خطر أعلى للإصابة بالتهاب المفاصل الصدفي من غيرهم، وقد تكون أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل الصدفي في هذه الحالات:

• العمر يتراوح بين 30 و50 عامًا 
• المعاناة من السمنة
• التعرض لعدوى أو إصابة في الجلد أو المفاصل
• تناول الكحول أو استخدام التبغ 
• إصابة أحد أفراد العائلة بنفس المرض

تقليل مخاطر التهاب المفاصل الصدفي

لا يمكن الوقاية من التهاب المفاصل الصدفي، مثل غيره من أمراض المناعة الذاتية، ولكن يمكن تقليل خطر تنشيط التهاب المفاصل الصدفي من خلال تغيير عادات نمط حياتك والتعديلات عليها كالتالي:

الحفاظ على وزن صحي

تزيد السمنة من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الصدفي (PsA) وزيادة وتيرة نوباته، وبينما لا تزال العلاقة بين السمنة والتهاب المفاصل الصدفي قيد الدراسة، يعتقد بعض الخبراء أن السمنة قد ترفع مستويات السيتوكينات، وهي بروتينات في الجسم تُعزز الالتهاب.

الرياضة

لا تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على وزن صحي فحسب، بل يمكنها أيضًا تقليل الالتهاب وتحسين قوة العضلات وصحة القلب وتخفيف الألم والتعب وتحسين نوعية الحياة بشكل عام للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الصدفي.

إدارة التوتر

التعرض لضغط شديد في فترة قصيرة أو التعرض للضغط المستمر لفترة طويلة من الزمن يمكن أن يضع ضغطًا جسديًا وعاطفيًا على الجسم ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات.

خطة علاج الصدفية 

يزيد تشخيص الصدفية المسبق من خطر إصابتك بالتهاب المفاصل الصدفي، وبمجرد تشخيص إصابتك بالصدفية، من المهم التواصل مع الطبيب واتباع خطة علاجية مناسبة، لأن ذلك قد يساعدك على تقليل خطر إصابتك بالتهاب المفاصل الصدفي، مع العلم تختلف خطة علاج الصدفية من شخص لآخر، نظرًا لتعدد أنواعها، ولكن الجمع بين الأدوية والعلاجات الموضعية والعلاج بالضوء وتغيير نمط الحياة قد يساعدك في السيطرة على الأعراض وتأخير ظهور التهاب المفاصل الصدفي.