5 أشياء يجب تجنبها عند الإصابة بالثعلبة البقعية

الثعلبة البقعية عبارة عن مرض مناعي ذاتي حيث يقوم الجهاز المناعي بمهاجمة بصيلات الشعر عن طريق الخطأ، مما يؤدي إلى الالتهاب وتساقط الشعر، وعند المعاناة من هذا المرض يصبح الشعر أكثر هشاشة، ولذلك نوضح أشياء يجب تجنبها عند الإصابة بالثعلبة البقعية.

أشياء يجب تجنبها عند الإصابة بالثعلبة البقعية

فكر في تجنب هذه الأشياء الخمسة عندما تعاني من الثعلبة البقعية لمنع المزيد من تساقط الشعر:

روتين العناية بالشعر التالف

يُعد روتين العناية بالشعر أمرًا بالغ الأهمية عند التعامل مع داء الثعلبة، فقد تكون بشرة فروة رأسك حساسة بالفعل، وقد تُسبب بعض المنتجات وتسريحات الشعر ضررًا أكبر، وعند العناية بشعرك، حاول تجنب الأمور التالية التي قد تساهم في تساقط الشعر كالتالي:

المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية

تجنب المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية قوية مثل الكبريتات أو الكحول أو العطور المضافة، فقد تُهيج هذه المكونات فروة الرأس والمناطق الحساسة الأخرى المُصابة بالثعلبة البقعية، مثل الجلد المحيط بالحاجبين أو اللحية. 

تسريحات الشعر الضيقة

التسريحات التي تشد فروة الرأس بشدة، مثل ذيل الحصان الممشط للخلف، أو الكعكة، أو الضفائر، أو عصابات الرأس الضيقة، قد تؤدي إلى تساقط الشعر أكثر، ولكن اختاري تسريحات شعر فضفاضة ومريحة لا تشد شعرك.

الحرارة الزائدة

قد تؤدي درجات الحرارة العالية من مجففات الشعر، أو مكواة الشعر، أو مكواة التجعيد، أو مكواة تجعيد الرموش إلى تفاقم تساقط الشعر، ويُنصح بترك شعرك يجف في الهواء، وإذا كنتِ تستخدمين الحرارة، فاستخدمي أقل درجة حرارة ممكنة، مع استخدام واقي حراري آمن قدر الإمكان.

التمشيط أو التزيين العنيف

شد الشعر بالفرشاة والأمشاط قد يُسبب تساقطه بسهولة أكبر، ولذلك استخدم فرشاة ناعمة الشعيرات ومشطًا واسع الأسنان، وخذ وقتك، خاصةً حول المناطق التي تشعر بشعر خفيف أو مُهيج.

الأطعمة التي قد تسبب الالتهابات

تُسبب الثعلبة البقعية التهاب الجلد كما أن عوامل عديدة، بما في ذلك النظام الغذائي، قد تُؤثر على التهاب الجلد، وبعض الأطعمة تساعد على تقليل الالتهاب وتدعم صحة جهاز المناعة بينما قد تُسبب أطعمة أخرى الالتهاب وقد تُفاقم أعراض داء الثعلبة مثل الأطعمة والمشروبات السكرية، والأطعمة السريعة والوجبات الخفيفة المصنعة بشكل كبير، والحبوب المكررة، وبعض أنواع اللحوم.

الإجهاد غير المُدار

قد يُسبب التوتر نوبات تفاقم أو يُفاقم تساقط الشعر، حيث يرفع التوتر مستوى الكورتيزول، وهو هرمون قد يُؤثر على عمل بصيلات الشعر ويؤثر على نموه، وقد يساعد تقليل التوتر على كسر هذه الدورة وتقليل تكرار ظهور الأعراض.

التعرض المفرط لأشعة الشمس

تصبح الحماية من الشمس أكثر أهمية في حال الثعلبة البقعية، حيث يساعد الشعر على حماية فروة رأسك ووجهك من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، وبدون هذه الحماية، تصبح بشرتك أكثر عرضة للتعرض للحروق بسهولة، مما يزيد من خطر إصابتك بأضرار طويلة الأمد وسرطان الجلد.

انخفاض مستويات فيتامين د

يعاني العديد من الأشخاص المصابين بالثعلبة البقعية من مستويات أقل من فيتامين د مقارنة بأولئك الذين لا يعانون من هذه الحالة، وهناك أيضًا علاقة بين انخفاض فيتامين د وتساقط الشعر بشكل أكثر حدة.

ويساعد فيتامين د على دعم نمو بصيلات الشعر ووظائفها، وتشير بعض الأبحاث إلى أن علاجات فيتامين د قد تساعد في إعادة نمو الشعر، ولكن لا توجد أدلة دامغة كافية حتى الآن تثبت أن فيتامين د وحده قادر على علاج تساقط الشعر.