فوائد الرياضة في التخلص من التوتر
فوائد الرياضة في التخلص من التوتر.. الرياضة أصبحت علاجا طبيعيا للتخلص من مشاعر القلق والتوتر التي باتت ترافق وتيرة الحياة الحديثة، حيث إن ممارسة النشاط البدني بانتظام تسهم بشكل مباشر في تحسين المزاج واستقرار الحالة النفسية من خلال مجموعة من الاليات الفسيولوجية والعصبية التي تنعكس ايجابا على الدماغ والجسم معا.
فوائد الرياضة في التخلص من التوتر
وعندما يتحرك الانسان ويقوم بمجهود بدني ينتج الجسم مواد كيميائية تعرف باسم الاندورفينات وهي المسؤولة عن الشعور بالراحة والسعادة، وهذه المواد تعمل بطريقة مشابهة لتأثير المسكنات الطبيعية التي ينتجها الدماغ فتقلل الاحساس بالقلق والضيق وتحسن المزاج العام، كما تسهم التمارين في تقليل مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والادرينالين ما يجعل الجسم اكثر هدوءا وتوازنا بعد الممارسة.
ونرصد فى هذ ا التقرير أبرز فوائد الرياضة في التخلص من الضغط النفسي على النحو التالى:
زيادة تدفق الاكسجين إلى الدماغ
فممارسة النشاط البدني تساعد على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الاكسجين إلى الدماغ، ما يعزز صفاء التفكير ويقلل التشوش الذهني الناتج عن الاجهاد المستمر، فبعد ممارسة التمارين يشعر الانسان غالبا بوضوح في الافكار وقدرة اكبر على اتخاذ القرارات، ولذلك يوصي الأطباء بادراج التمارين الخفيفة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة ضمن الروتين اليومي لمن يعانون من القلق المزمن أو ضغوط العمل.
تحفيز الشعور بالنعاس
وكثيرا ما يؤدي الضغط النفسي والتوتر إلى اضطرابات في النوم وصعوبة في الاسترخاء ليلا ومن هنا تأتي الرياضة كحل طبيعي يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم وتحفيز الشعور بالنعاس في الوقت المناسب، كما أن الانجاز التدريجي في التمارين البدنية يمنح الشخص شعورا بالثقة بالنفس والانجاز ما يقلل من المشاعر السلبية المرتبطة بالفشل أو القلق.
ما هى افضل انواع الرياضة لمحاربة التوتر؟
ومن افضل انواع الرياضة لمحاربة التوتر، المشي اليومي واليوجا وتمارين التنفس والسباحة ومن المهم الاستمرارية والمداومة وليس شدة التمرين، فالممارسة المنتظمة ولو لفترات قصيرة كفيلة بتعديل الحالة المزاجية وتحسين القدرة على مواجهة ضغوط الحياة.