كيفية الوقاية من مرض كرون.. خطوات فعالة لتقليل الأعراض

قد يؤدي تناول النظام الغذائي المتوسطي إلى تحسين أعراض مرض كرون، ومرض كرون هو نوع من أمراض الأمعاء الالتهابية (IBD) الذي يسبب التهاب الجهاز الهضمي، وهو الممر من الفم إلى فتحة الشرج ويشمل أعضاء مثل المعدة والأمعاء، وتتسبب هذه الحالة في ظهور عدة أعراض مؤلمة بما في ذلك آلام المعدة، والتشنجات، والإسهال، وفي بعض الحالات، فقدان الوزن غير المقصود.

كيفية الوقاية من مرض كرون

داء كرون حالة مزمنة قد تُعيق الحياة اليومية ومع ذلك، قد تُعاني من فترات تتفاقم فيها الأعراض تُعرف بـ "نوبات" وفترات تختفي فيها الأعراض قبل أن تعود في النهاية تُعرف بـ "الهدأة".

لم يتضح بعد سبب داء كرون، ويشتبه الباحثون في أن هذه الحالة تحدث نتيجة خلل في الجهاز المناعي، مما يدفعه إلى مهاجمة الخلايا السليمة في الجهاز الهضمي عن طريق الخطأ، ومع ذلك، قد تؤدي العوامل الوراثية ونمط الحياة أيضًا إلى ظهور الأعراض، وعلى الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على منع مرض كرون، إلا أن هناك خطوات يمكن اتخاذها لتقليل الأعراض، وفيما يلي بعض الأشياء التي قد تقلل أعراض مرض كرون.

تجنب التدخين

الإقلاع عن التدخين من أفضل ما يمكن فعله لصحتك، فقد يكون الإقلاع عن هذه العادة صعبًا، ولكن هناك برامج تساعد على النجاح، وستتحسن صحتك بغض النظر عن مدة التدخين أو عمرك عند الإقلاع. 

تناول الأطعمة المضادة للالتهابات

قد تجد من المفيد إجراء تغييرات غذائية، خاصةً إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالدهون، وتشير بعض الدراسات إلى أن اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط، التي تركز على الحبوب الكاملة والفاصوليا واللحوم الخالية من الدهون والفواكه والخضروات، يمكن أن يُحسن الأعراض. ​​

اتبع خطة العلاج 

يمكن للطبيب المختص مساعدتك في تحديد خيارات العلاج الأنسب لنمط حياتك، فمن المهم تناول العلاج حسب الوصفة وفي الوقت المحدد، سيساعدك هذا كثيرًا في تخفيف الأعراض مع إدخال تغييرات على نمط حياتك، فلا بد من تناول الأدوية المقررة من الطبيب مثل الكورتيكوستيرويدات ومثبطات المناعة والعلاجات البيولوجية بانتظام، وعدم التوقف عنها حتى عند زوال الأعراض.

التحكم في التوتر والقلق

ممارسة تقنيات الاسترخاء والتحكم في الضغوط النفسية يمكن أن تساعد في تقليل نوبات تفاقم الأعراض، مع الحرص على إجراء الفحوصات الروتينية والمتابعة مع طبيب الجهاز الهضمي.

التعديلات الغذائية بإشراف طبي

تجنب الأطعمة التي تسبب لك المشاكل فقد يوصي الطبيب بنظام غذائي محدد مثل قليل الألياف، قليل اللاكتوز، أو قليل الدسم حسب الحالة، كما ينبغي شرب الكثير من السوائل لمنع الجفاف، وتناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلًا من وجبات كبيرة.

تجربة تغييرات نمط الحياة 

العيش مع مرض مزمن هو رحلة تستمر مدى الحياة، لذلك يجب إجراء تغييرات نمط الحياة الإيجابية لأن الأشخاص المصابون بداء كرون أكثر عرضة للإصابة بسرطان القولون والمستقيم مقارنةً بعامة الناس لذلك، من المهمّ جدًّا الحصول على تشخيص وبدء العلاج مبكرا.