7 حالات يساعد المغنيسيوم في علاجها.. تعرف عليها

المغنيسيوم معدن لا ينتجه الجسم بشكل طبيعي، ويمكن الحصول عليه فقط من خلال الطعام أو المكملات الغذائية، ومن المهم الحصول على كمية كافية منه، لأن المغنيسيوم ضروري لعمل الجسم بشكل سليم، حيث يدعم العمليات مثل امتصاص المعادن، وإنتاج الطاقة، ووظيفة العضلات والأعصاب، وتخليق الحمض النووي.

حالات يساعد المغنيسيوم في علاجها

أفادت الدراسات الطبية بوجود سبع حالات قد يُساعد المغنيسيوم في علاجها أو الوقاية منها وهي كالتالي:

أمراض القلب والأوعية الدموية

يعمل المغنيسيوم كموسع للأوعية الدموية، مما يعني أنه يوسع الأوعية الدموية، مما قد يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، ويؤدي المغنيسيوم إلى خفض ضغط الدم بمقدار صغير فقط، لذلك قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم من تناول أدوية أخرى لخفض ضغط الدم إلى جانب المغنيسيوم.

ارتفاع نسبة السكر في الدم ومرض السكري

يرتبط تناول كميات كبيرة من المغنيسيوم بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري، ويرجع ذلك على الأرجح إلى قدرته على مساعدة الجسم على استقلاب الجلوكوز، كما أن نقص المغنيسيوم قد يؤدي إلى تفاقم مقاومة الأنسولين، مما قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

الإمساك

يعد المغنيسيوم المكون الرئيسي في العديد من الملينات، وتُستخدم أنواع مختلفة من المغنيسيوم عادةً لعلاج الإمساك، بما في ذلك سترات المغنيسيوم، وهيدروكسيد، وأكسيد، وأملاح الكبريتات، وينصح بشرب كمية وفيرة من الماء عند تناول المغنيسيوم لعلاج الإمساك.

هشاشة العظام

يلعب المغنيسيوم دورًا في بناء العظام وتقويتها، فالأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات المغنيسيوم لديهم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، إذ يساعد المغنيسيوم على تقليل خطر الإصابة بكسور العظام، وخاصة لدى النساء بعد انقطاع الطمث وكبار السن.

الصداع النصفي

قد تساعد مكملات المغنيسيوم في تقليل تكرار الصداع النصفي، ومن المرجح أن يفعل ذلك عن طريق تقليل انقباض الأوعية الدموية والناقلات العصبية التي تسبب الصداع النصفي، وعلى الرغم من أنه قد يقلل من تكرار الصداع النصفي، فإنه ليس من الواضح ما إذا كان المغنيسيوم يمكنه بالفعل منع الصداع النصفي.

التوتر والقلق

قد تساعد مكملات المغنيسيوم في تخفيف التوتر والقلق وعلاج أعراض الاكتئاب، وقد توصلت الأبحاث إلى وجود ارتباط بين انخفاض مستويات المغنيسيوم واضطرابات الصحة العقلية مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط والفصام، واضطراب طيف التوحد.

الأرق

المغنيسيوم مكمل غذائي شائع لتعزيز النوم، حيث يساعد هذا المعدن على الاسترخاء وتنظيم الساعة البيولوجية، كما قد يساعد على تحسين جودة النوم وتقليل النعاس أثناء النهار والشخير والاستيقاظ ليلًا، والحد الأقصى اليومي للمغنيسيوم في المكملات الغذائية والأدوية هو 350 مليجرام، ولا يشمل ذلك المغنيسيوم الموجود بشكل طبيعي في الغذاء.

وتشمل الآثار الجانبية المرتبطة بتناول كميات كبيرة من المغنيسيوم الإسهال، والغثيان، وآلام البطن، وعدم انتظام ضربات القلب، والسكتة القلبية، ويزداد خطر هذه الآثار الجانبية لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى.