9 طرق لوقف نزلات البرد بسرعة.. اعرفها قبل حلول الشتاء

نقدم طرق لوقف نزلات البرد بسرعة، بالتزامن مع قرب حلول فصل الشتاء، فقد يساعد إضافة العسل إلى الماء على تهدئة السعال، كما أن له خصائص مضادة للميكروبات، كما يساعد شرب الكثير من السوائل في تخفيف الأعراض مثل التهاب الحلق واحتقان الأنف، فضلا عن استخدام بخاخ الأنف الملحي والذي يساهم في تخفيف تأثير أعراض البرد عند ظهورها لأول مرة.

طرق لوقف نزلات البرد بسرعة

قبل التطرق إلى طرق لوقف نزلات البرد بسرعة، يجب التنويه بأن معرفة كيفية الوقاية من نزلات البرد تتطلب الحفاظ على رطوبة الجسم والحصول على قسط كافٍ من الراحة، كما يفيد أيضًا شرب ماء الليمون الدافئ مع العسل، ومن طرق لوقف نزلات البرد بسرعة نوضح ما يلي:

الماء بالعسل

يساعد العسل في تخفيف السعال بسبب خصائصه المضادة للميكروبات التي يمكن أن تخفف التهيج والالتهاب في الشعب الهوائية، ولذلك يجب تناول ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من العسل مباشرةً من البرطمان، أو إضافته إلى الشاي أو الماء. 

شرب الكثير من السوائل

يساعد شرب السوائل على الحفاظ على ترطيب الجسم ويمكن أن يخفف الأعراض مثل التهاب الحلق واحتقان الأنف، مع مراعاة تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

الانخراط في حركة خفيفة

يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أو المعتدلة إلى تعزيز جهاز المناعة لديك، ومع ذلك يجب ممارسة الرياضة بحذر والاستماع إلى إشارات الجسم، وإذا كنت تعاني من أعراض أكثر خطورة، مثل الحمى أو السعال أو القشعريرة أو آلام الجسم، فمن الأفضل تجنب ممارسة التمارين الرياضية والتركيز على الراحة.

تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية

يجب التركيز على اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية لتقوية جهازك المناعي ومقاومة نزلات البرد، ولذلك أعطِ الأولوية للأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والفاصوليا، وتناول الحبوب الكاملة والكثير من الفواكه والخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة.

الحساء الساخن

يمكن أن يكون الحساء الساخن طريقة مغذية وسهلة للمساعدة في درء نزلات البرد، وقد يكون لحساء الدجاج المعكرونة أيضًا بعض الفوائد المضادة للالتهابات، كما يمكنك أيضًا تعزيز جهاز المناعة لديك باستخدام الحساء النباتي مثل حساء الخضار أو حساء العدس.

المضمضة بالماء المالح

إذا كنت تعاني من حكة أو التهاب في الحلق، أضف نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ ثم قم بالغرغرة به وابصقه، ويمكنكِ تكرار ذلك عدة مرات يوميًا، ولكن قد لا يكون هذا العلاج مناسبًا للأطفال الصغار الذين لا يستطيعون المضمضة دون بلع.

الحصول على الراحة

من الأفضل البقاء في المنزل وقت الإصابة بنزلات البرد، حيث يستطيع جسمك مقاومة الفيروس بشكل أفضل إذا كنت مرتاحًا جيدًا، والنوم ضروري لعدد ساعات كافية، كما أن البقاء في المنزل سيساعدك على تجنب نقل الزكام إلى الآخرين.

تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية

استخدم مسكنًا للألم مثل أسيتامينوفين لتقليل آلام الجسم والحمى المنخفضة الدرجة، كما يمكن أن تساعد أدوية الحساسية المتاحة دون وصفة طبية مثل زيرتيك وبينادريل في علاج أعراض مثل العيون الدامعة، لمدة يوم أو يومين على الأقل، ويمكن للأدوية المضادة للحساسية التي تحتوي على مزيلات الاحتقان أن تساعد في تنظيف الجيوب الأنفية.

بخاخ الأنف

قد يُخفف استخدام بخاخ الأنف الملحي فور ظهور أعراض البرد، حيث تُرطب هذه البخاخات الممرات الأنفية الجافة وتُذيب المخاط، ولكن يجب التأكد من اتباع التعليمات والتحذيرات الموجودة على العبوة.