أعراض نقص الحديد في الجسم.. 6 علامات واضحة

يمكن أن يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى التعب، وبرودة اليدين والقدمين، والدوخة، والصداع، وأعراض أخرى، فالحديد معدن أساسي لصحة خلايا الدم الحمراء، فهو يساعد على نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، ويدعم الأنسجة الضامة، ويعزز عملية التمثيل الغذائي للعضلات وبدون كمية كافية من الحديد، قد تبدأ بالشعور بالتعب ومشاكل صحية أخرى.

أعراض نقص الحديد في الجسم

قد يحدث نقص الحديد في الجسم إذا كنت تعاني من حالة تُضعف قدرة جسمك على امتصاص الحديد، مثل الداء البطني، أو إذا كنت لا تتناول كمية كافية من الأطعمة الغنية بالحديد، ويُعد اكتشاف علامات نقص الحديد مبكرًا أمرًا بالغ الأهمية لمنع تفاقمه وتسببه بمضاعفات أكثر خطورة، مثل مشاكل القلب ومضاعفات الحمل وتأخر النمو، ومن أعراض نقص الحديد في الجسم ما يلي:

الشعور بالتعب المستمر

يُعد التعب أحد أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا، فقد تشعر بالضعف والتعب دون سبب واضح، حتى مع حصولك على قسط كافٍ من النوم، ويحدث هذا لأنه عند نقص الحديد، لا يتوفر ما يكفي من الهيموغلوبين لنقل الأكسجين إلى جميع أنسجتك، مما يُسبب التعب.

برودة اليدين والقدمين

قد يؤدي نقص الحديد أحيانًا إلى برودة أصابع اليدين والقدمين، حتى في الأجواء الدافئة، وكما هو الحال مع التعب، يرتبط هذا العرض بدور الهيموجلوبين في الجسم، وبدون كمية كافية من الهيموغلوبين، تقلّ الدورة الدموية، ولا يصل الأكسجين الكافي إلى أطرافك، فقد تشعر عمومًا ببرودة أكبر من المحيطين بك، وليس فقط في يديك وقدميك.

شحوب البشرة

قد تعاني من نقص الحديد إذا كان لون بشرتك أفتح من المعتاد، ويُعدّ الشحوب غير المعتاد علامة أخرى على ضعف الدورة الدموية، والذي قد يحدث عندما لا ينتج جسمك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء بسبب نقص الحديد، وقد يختلف ظهور هذه الأعراض باختلاف لون البشرة، وقد يكون الشحوب أكثر وضوحًا في البشرة الفاتحة، ويظهر على كامل الوجه، أما في البشرة الداكنة، فقد يكون من الأسهل ملاحظة الشحوب غير الطبيعي في الجزء الداخلي من الفم وبطانة العينين.

الشعور بالدوار 

من الأعراض الشائعة الأخرى لنقص الحديد الدوخة، ويحدث هذا لأن نقص الحديد في الجسم يؤدي إلى نقص خلايا الدم الحمراء اللازمة لنقل الأكسجين إلى الدماغ والأعضاء الأخرى.

المعاناة من الصداع المتكرر

عندما لا يحصل دماغك على كمية كافية من الأكسجين، قد يُصاب بالصداع، كما يُمكن أن يُسبب نقص الحديد تورم الأوعية الدموية، مما قد يُسبب ضغطًا يُؤدي إلى الصداع، وقد وجدت دراسة حديثة صلةً قويةً بين فقر الدم الناجم عن نقص الحديد والصداع اليومي المزمن. 

ضعف الأظافر والشعر

قد يكون تكسر الأظافر مؤشرًا آخر على نقص الحديد، وإذا تفاقم نقص الحديد، فقد تُصاب أيضًا بتكسر الأظافر، وهي حالة تنحني فيها أظافرك إلى الداخل وترتفع حوافها، مثل الملاعق، ويُصيب تقوّس الأظافر حوالي 5% من المصابين بنقص الحديد.