ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن شرب الصودا؟.. 7 أمور عجيبة
يتساءل الكثيرون ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن شرب الصودا؟ حيث تحظى المشروبات المحلاة بالسكر بشعبية كبيرة، وعلى الرغم من أن بعض الأشخاص قد يعانون من أعراض انسحاب السكر والكافيين العابرة، فإن التخلص من الصودا من النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الفوائد الصحية طويلة الأمد.
ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن شرب الصودا
إذا كنت ترغب في شرب كمية أقل من الصودا، ينصح الخبراء بالقيام بذلك تدريجيا للحصول على أفضل النتائج، فقد رُبطت هذه المشروبات السكرية بمشكلات صحية كالسمنة، وداء السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وهذا يعني أن تقليل استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر هدف جدير بالاهتمام، لكن ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن شرب الصودا يوميًا؟ إليك ما يمكن توقعه:
قد تكون أعراض الانسحاب شديدة
في حين أن السكر لا يعتبر إدمانيًا حقًا بالطريقة التي تعتبر بها المواد الأخرى، إلا أن السكر له تأثير كبير على نظام الدوبامين، وتحتوي المشروبات الغازية عادةً على كميات كبيرة من السكر، وقد اقترحت بعض الأبحاث أن إزالة السكر من نظامك الغذائي قد يؤدي إلى سلوكيات قلق أو اكتئاب، مثل أعراض الانسحاب.
كما تحتوي معظم المشروبات الغازية أيضًا على الكافيين، لذا فإن التوقف عن تناولها قد يسبب التعب والصداع أو الشعور العام بالخمول لعدة أيام.
ستحصل على دفعة من التركيز والطاقة
يُسبب تناول المشروبات الغازية بكثرة اندفاعًا سكريًا يؤدي إلى اندفاع مؤقت من الطاقة، يليه انهيار أيضي بعد ساعة أو ساعتين، ويمكن أن يُستنزف هذا الطاقة والتركيز والمزاج، ويزيد من الجوع، مما يؤدي إلى تناول الوجبات الخفيفة والإفراط في تناول الطعام.
قد لا تشعر بالانتفاخ أو الغازات
هناك مجال آخر قد تلاحظ فيه فرقًا سريعًا بعد التوقف عن تناول المشروبات الغازية، ألا وهو جهازك الهضمي، فقد يشعر بعض الأشخاص بانتفاخ أقل، لأن الصودا يمكن أن تساهم في تراكم الغازات في الجهاز الهضمي.
تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري
كلما طالت مدة امتناعك عن المشروبات الغازية، زادت الفوائد الصحية التي ستحصل عليها، بما في ذلك تغييرات كبيرة في عملية الأيض، وقد ربطت دراسات عديدة استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر بخطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني والنتائج السيئة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من مرض السكري.
قد تفقد الوزن في النهاية
اعتمادًا على عدد السعرات الحرارية التي كنت تستهلكها سابقًا من الصودا، قد تلاحظ فقدانًا كبيرًا في الوزن بعد التوقف عن تناولها، وقد وجدت دراسة أجريت عام 2023 أن شرب المشروبات السكرية مثل الصودا يعزز مؤشر كتلة الجسم (BMI) ووزن الجسم لدى كل من الأطفال والبالغين.
تحسن شكل البشرة
الاستغناء عن المشروبات الغازية قد يساعدك أيضًا على رؤية بشرة أفضل، لأن الأبحاث أظهرت أن السكريات المكررة قد تكون ضارة بصحة الجلد، وبالإضافة إلى ذلك، ووفقًا لبحث أجري عام 2019، فإن شرب الصودا يوميًا كان مرتبطًا بخطر أكبر للإصابة بحب الشباب المتوسط إلى الشديد لدى المراهقين.
قد تعيش حياة أطول
عندما تتوقف عن شرب الصودا بعد أشهر أو حتى سنوات، فإنك ستجني فوائد الوقاية من الأمراض المزمنة، ففي عام 2019، وجد باحثون أوروبيون أن تناول كوبين على الأقل من الصودا يوميًا يزيد من خطر الوفاة المبكرة لدى المشاركين، وكشفت دراسة أجريت عام 2025 أن المشروبات المحلاة بالسكر ساهمت في العبء العالمي المتمثل في مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب بما يصل إلى ملايين الحالات الجديدة سنويا.