هل عصير البرتقال مفيد لنزلات البرد؟.. تعرف على إجابة الخبراء

يتساءل الكثيرون هل عصير البرتقال مفيد لنزلات البرد؟ فقد نشأ الكثيرون وأمهاتهم يُعطونهم كأسًا من عصير البرتقال عندما يشعرون بالتعب، وربما يعود هذا التقليد العائلي إلى افتراضات حول فيتامين سي ودوره في مقاومة نزلات البرد والإنفلونزا.

هل عصير البرتقال مفيد لنزلات البرد؟

لكل من يتساءل هل عصير البرتقال مفيد لنزلات البرد؟ فقد أوضح الخبراء أن تناول الكثير من فيتامين C سيؤدي إلى تقصير مدة إصابتنا بنزلة البرد، لأن فيتامين سي، مضاد أكسدة قوي للجهاز المناعي ويحتوي عصير البرتقال أيضًا على البوتاسيوم وفيتامين أ، اللذين يُساعدان أيضًا على تعزيز المناعة.

ووفقا للدراسات الطبية يلعب فيتامين سي دورًا في الحفاظ على سلامة الجهاز المناعي ودعم وظيفة العديد من الخلايا المناعية، في حين أن العناصر الغذائية الموجودة في عصير البرتقال تبدو من الناحية النظرية وكأن تناول عصير البرتقال بكثرة قد يكون مفيدًا في أي وقت تشعر فيه بقدوم نزلة برد، كما تشير الأبحاث إلى أن تناول مكملات فيتامين سي بانتظام يمكن أن يساعد في درء أعراض البرد، ولكن تناولها بعد الإصابة بنزلة البرد لا يقلل من مدتها.

إليك كيفية الحصول على المزيد من فوائد فيتامين سي لتعزيز المناعة، بالإضافة إلى الفيتامينات الأخرى التي يمكن أن تساهم في تعزيز المناعة وتساعد في درء نزلات البرد الشائعة، حيث مصادر فيتامين سي لتعزيز جهاز المناعة المتوفرة في الحمضيات وعصير البرتقال على وجه الخصوص وغيرها من مصادر كالتالي:

• الفلفل الحار
• الجوافة
• الفلفل الحلو
• الكيوي
• الليمون
• الجريب فروت
• الفراولة
• الطماطم

مكملات فيتامين سي لعلاج البرد

تناول مكملات فيتامين سي يمكن أن يضمن حصولك على جرعة محددة من فيتامين سي بانتظام بدلًا من الاعتماد فقط على نظامك الغذائي لتلبية احتياجاتك من فيتامين سي، ولذلك ينصح بتناول مكمل فيتامين سي خلال موسم البرد والإنفلونزا إذا كنت تخشى الإصابة بالمرض، وهذا سيضمن حصولك على ما يكفي لدعم جهازك المناعي، بغض النظر عن خيارات الطعام المتاحة في ذلك اليوم أو الأسبوع أو الشهر.

كما أن مكملات فيتامين سي يمكن أن تكون مفيدة لدعم المناعة، خاصة عندما لا يكون من الممكن تلبية الجرعة اليومية الموصي بها من خلال النظام الغذائي، ولكن لا ينبغي أن تكون المكملات الغذائية الخيار الأول، بل يجب إعطاء الأولوية لتلبية احتياجات فيتامين سي من خلال نظام غذائي متوازن ومغذي.

كيفية تعزيز المناعة

في حين أن فيتامين سي يعد وسيلة رائعة لتعزيز جهاز المناعة لديك، إلا أن هناك فيتامينات ومعادن أخرى يجب مراعاتها أيضًا كالتالي:

الزنك

يمكن أن يساعد الزنك في تقصير مدة نزلات البرد بيوم تقريبًا إذا تم تناوله خلال أول 24 ساعة من ظهور الأعراض، وقد يمنع التهابات الجهاز التنفسي العلوي التي تأتي بعد نزلات البرد الشائعة.

ترطيب الجسم

يوصي الأطباء بأهمية الحفاظ على رطوبة الجسم جيدًا، ليس فقط عندما تصاب بنزلة برد، ولكن أيضًا من أجل صحتك اليومية، فترطيب الجسم بشكل كافٍ أمرٌ بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض، فعندما تصبح الأغشية المخاطية جافة ومتشققة، قد تدخل الجراثيم وتُسبب الأمراض.