4 مكملات غذائية تساعد على تخفيف جفاف المهبل طبيعيا
يمكن لبعض الفيتامينات والمكملات الغذائية أن تساعد في تحسين جفاف المهبل، وهي حالة شائعة حيث يصبح النسيج المهبلي رقيقًا وجافًا، ويحدث جفاف المهبل نتيجة انخفاض مستويات هرمون الأستروجين في الجسم، إذ يُساعد الأستروجين على الحفاظ على أنسجة المهبل رطبة وصحية، وقد يُسبب جفاف المهبل حكةً أو ألمًا أو نزيفًا خفيفًا، خاصةً بعد العلاقة الزوجية، كما أن انقطاع الطمث وبعض الأدوية والولادة، والتدخين، كلها عوامل تُخفض مستويات الأستروجين المسبب لجفاف المهبل.
مكملات غذائية تساعد على تخفيف جفاف المهبل
نقدم مكملات غذائية تساعد على تخفيف جفاف المهبل كالتالي:
فيتامين د
فيتامين د هو أحد مضادات الأكسدة التي توجد بشكل طبيعي في الأطعمة ويمكن الحصول عليها من خلال أشعة الشمس المباشرة، ويساعد الفيتامين في دعم صحة المهبل بعدة طرق:
- يدعم أنسجة المهبل الصحية: فيتامين د ضروري لنمو الخلايا في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك أنسجة المهبل.
- قد يساعد في الحفاظ على حموضة المهبل: إن درجة الحموضة المهبلية الصحية تكون حمضية بشكل عام، مع درجة حموضة تبلغ حوالي 4، إذ يساعد الحفاظ على درجة الحموضة حول هذا المستوى على منع العدوى والتهيج.
- قد يخفف من جفاف المهبل: وجد الباحثون أن مكملات فيتامين د يمكن أن تعمل على تحسين جفاف المهبل ورطوبته لدى النساء في سن اليأس.
فيتامين هـ
فيتامين هـ مضاد للأكسدة يساعد على إصلاح خلايا الجلد، وقد أظهرت الدراسات أن هذا الفيتامين قد يُحسن أيضًا ترطيب المهبل وجفافه، خاصةً بعد انقطاع الطمث.
يتوفر فيتامين هـ بأشكال متعددة، منها أقراص، وسوائل، وحلويات، وتحاميل، وتستخدم العديد من الدراسات المتعلقة بفيتامين هـ وصحة المهبل تحاميل أو كريمات تُوضع مباشرةً في المهبل، وهناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول مدى فعالية تناول فيتامين هـ عن طريق الفم في تحسين جفاف المهبل.
يوجد فيتامين هـ طبيعيًا في المكسرات والبذور والزيوت النباتية، وتبلغ الكمية الموصي بها يوميًا للبالغين من فيتامين هـ 15 مليغرامًا (19 مليغرامًا للمرضعات) والحد الأقصى المسموح به من فيتامين هـ للبالغين هو 1000 مليغرام.
زيت نبق البحر
زيت نبق البحر هو دواء آسيوي تقليدي يُستخدم عادةً كمكمل غذائي مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات، وإليكِ بعض الطرق التي قد يُحسن بها الزيت جفاف المهبل:
- يعد مصدرًا جيدًا للأحماض الدهنية: من المعروف أن الدهون والفيتامينات الموجودة في زيت نبق البحر تساعد في علاج جفاف المهبل.
- قد يُحسن أنسجة المهبل: أُعطيت إحدى الدراسات 3 غرامات من نبق البحر يوميًا للنساء بعد انقطاع الطمث لمدة ثلاثة أشهر، ووجدت أن صحة وأنسجة مهبلهن تحسّنت بشكل طفيف، ولكن لم يُلاحظ تحسن يُذكر في جفاف المهبل.
- قد يخفف الحكة والجفاف: وجدت بعض الأبحاث أن المشاركين أفادوا بتحسن في صحة المهبل والحكة والجفاف بعد 12 أسبوعًا من استخدام زيت نبق البحر.
البروبيوتيك
البروبيوتيك هي كائنات دقيقة حية تدعم البكتيريا النافعة في الجسم، وتقدم فوائد صحية متعددة، وقد تساعد في علاج جفاف المهبل من خلال تحسين البكتيريا النافعة الموجودة فيه، وإليكِ كيف يمكن للبروبيوتيك أن يساعد فيما يلي:
- يُعيد البكتيريا النافعة: تُعدّ بكتيريا اللاكتوباسيلس أكثر أنواع البكتيريا شيوعًا في المهبل، وتُساعد على ترطيب الأنسجة وضبط حموضة المهبل، والحفاظ على كمية ثابتة من بكتيريا اللاكتوباسيلس ضروري لصحة مهبلية مثالية.
- يساعد في الحفاظ على مستويات الأستروجين: الأستروجين مهم أيضًا للحفاظ على البكتيريا النافعة في منطقة المهبل، ومع انخفاض مستويات الأستروجين، قد يساعد تناول البروبيوتيك في الحفاظ على مستوياته الطبيعية.
- يمكن تناول البروبيوتيك عن طريق الفم كمكمل غذائي أو إدخاله مباشرةً في المهبل كتحميلة، كما يمكنكِ الحصول عليه من الأطعمة المخمرة كالزبادي والكيمتشي.
اعتبارات نمط الحياة والنظام الغذائي
وتشمل الطرق الأخرى لتحسين صحة المهبل ما يلي:
- تجنبي المهيجات: قد يُهيج الصابون المُعطّر والمنظفات والعطور واللوشن المهبل، كما أن منتجات مثل الغسول المهبلي قد تُسبب تهيّجًا.
- تجنبي التدخين: يؤثر دخان السجائر على كمية البكتيريا الجيدة في المهبل والصحة العامة لبطانة المهبل.
- استخدمي المرطبات: استخدام المرطبات أو كريمات ترطيب المهبل قد يساعد في علاج الجفاف كما أن استخدام المرطب أثناء الجماع قد يساعد في تخفيف الألم.
- غيّري نظامك الغذائي: يحتوي فول الصويا على مواد تُسمى الإيزوفلافون، والتي تعمل كهرمون الأستروجين في الجسم.