مشروبات للاقلاع عن التدخين
مشروبات للاقلاع عن التدخين.. التدخين من أكثر العادات التى تفتك بالصحة، حيث يرتبط بالإصابة بأمراض القلب والرئة والسرطان ويؤثر سلبا على جودة الحياة.
مشروبات للاقلاع عن التدخين
وهناك العديد من الأساليب الطبيعية يمكن أن تدعم محاولات المدخنين للتوقف عنه، ومن بين تلك الوسائل تأتي المشروبات الصحية التي تساهم في تقليل الرغبة في التدخين، وتنظيف الجسم من السموم، ودعم الجهاز العصبي خلال فترة الانسحاب والتى نرصد منها ما يلي:
شرب الماء
ويعد الماء من أهم المشروبات التي تساعد على ترك التدخين، حيث يساهم في طرد السموم المتراكمة في الجسم بسبب النيكوتين والمواد الكيميائية الأخرى، كما يقلل الرغبة المفاجئة في التدخين، إذ يمنح شعورا بالشبع ويحافظ على ترطيب الفم، ما يخفف الإحساس بالحاجة إلى السيجارة.
تناول البرتقال والليمون والجريب فروت
ف البرتقال والليمون والجريب فروت غنية بفيتامين سي الذي يفقده الجسم بكثرة نتيجة التدخين، وتناول عصير طازج من تلك الفواكه يعوض النقص، ويعزز مناعة الجسم، ويمنح طاقة تساعد على تجاوز أعراض انسحاب النيكوتين، وإضافة إلى ذلك، فالطعم المنعش والحامض للحمضيات يساعد على تقليل الرغبة في التدخين بعد الوجبات.
شرب الشاي الأخضر
ويمتاز الشاي الأخضر بخصائصه المضادة للأكسدة التي تدعم عملية تنظيف الجسم من السموم، كما أنه يحتوي على مركبات تساعد على تقليل التوتر والقلق المصاحبين لمحاولات الإقلاع عن التدخين، وبالتالى فكوب من الشاي الأخضر في الصباح أو المساء قد يكون بديلا صحيا يخفف من الرغبة في إشعال السيجارة.
شرب الحليب
وشرب الحليب قبل التدخين مباشرة يجعل طعم السجائر فى الفم غير مستساغ، ما يقلل من الرغبة في استهلاكها، كما أن الحليب يمد الجسم بالكالسيوم والعناصر الغذائية المهمة التي يفتقدها المدخن عادة بسبب تأثير النيكوتين على امتصاص العناصر الأساسية.
الأعشاب الطبيعية
وهناك العديد من الأعشاب التي يمكن أن تساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل الرغبة في التدخين، مثل البابونج، والنعناع، والزنجبيل. حيث تعمل تلك المشروبات على تقليل القلق وتحسين المزاج، ما يخفف حدة أعراض الانسحاب، كما أن الزنجبيل بشكل خاص يساعد في تقليل الغثيان الذي قد يصاحب فترة التوقف عن التدخين.
عصائر الخضروات
وتساعد الخضروات مثل الجزر والكرفس والخيار على تنظيف الجسم ودعم وظائف الكبد في التخلص من السموم، وعصائر تلك الخضروات تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية لاستعادة التوازن، كما أن مذاقها المختلف قد يساعد على تقليل الرغبة في التدخين.