أيهما أفضل الاستحمام ليلًا أم صباحًا؟.. الإيجابيات والسلبيات

أيهما أفضل الاستحمام ليلًا أم صباحًا؟ سؤال يراود أذهان العديد من الأشخاص، ولا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع، فالاستحمام الصباحي طريقة رائعة للاستيقاظ، وتنشيط الدورة الدموية، والبدء بنشاط وحيوية، خاصةً إذا كنت تتعرق ليلًا، وفي الوقت نفسه، يساعد الاستحمام الليلي على التخلص من العرق، والتلوث، وواقي الشمس، والمخلفات البيئية.

أيهما أفضل الاستحمام ليلًا أم صباحًا؟

وفقا للدراسات الطبية نوضح أيهما أفضل الاستحمام ليلًا أم صباحًا؟ حيث يمكن للاستحمام الصباحي أن يعزز الدورة الدموية، ويزيل خمول النوم، ويغسل العرق الليلي، كما يساعدك الاستحمام الصباحي على بدء يومك وأنت تشعر بالنشاط والانتعاش، ويزيد الطاقة، ووفقًا لمسح أجرته مؤسسة النوم، يقول 73.3% من الأشخاص أنهم يشعرون بالانتعاش أو النشاط بعد الاستحمام في الصباح، ومن فوائد الاستحمام الصباحي أيضا ما يلي:

تنشيط الدورة الدموية

الاستحمام الصباحي يعمل أيضًا على تعزيز الدورة الدموية، وتقليل الالتهاب، وتخفيف الألم، خاصة إذا قمت بالتبديل إلى الماء البارد قبل الخروج.

ترويض شعر الرأس

التقلب في الليل قد يترك شعرك متشابكًا في الصباح، ولكن الاستحمام في الصباح قد يساعدك في الحفاظ على تصفيفة شعرك.

إزالة العرق

يميل الجسم إلى التعرق أثناء النوم، لذا فإن الاستحمام الصباحي قد يقلل من رائحة الجسم ويساعدك على الشعور بالانتعاش والنظافة.

تحضير البشرة

الاستحمام في الصباح يساعد أيضًا على إزالة الانتفاخات من البشرة بالإضافة إلى تحضيرها للحلاقة للرجال، أو وضع المكياج للنساء.

سلبيات الاستحمام الصباحي

على الرغم من أن الاستحمام الصباحي قد يكون مفيدًا لبدء يومك، إلا أن له أيضًا بعض الجوانب السلبية التالية:

• يسمح لتراكمات اليوم بالبقاء: إن إعطاء الأولوية للاستحمام الصباحي يعني أن تراكمات اليوم من الأوساخ والعرق وحبوب اللقاح وكريم الوقاية من الشمس والتلوث تبقى على بشرتك وفي سريرك أثناء نومك.
• يُرهق الشعر وفروة الرأس: إذا كان حمامكِ الصباحي يتضمن غسل الشعر بالشامبو يوميًا، متبوعًا بتصفيفه بالحرارة، فقد يُرهق شعركِ، خاصةً إذا كان شعرك مُعرضًا للتكسر. 

الاستحمام الليلي

الاستحمام بماء دافئ في المساء يساعدك على الاسترخاء والهدوء، إذ يُرسل إشارة إلى عقلك بأن وقت الاسترخاء قد حان بذلك، تتخلص من أوساخ اليوم وبقاياه، وتنام نومًا هنيئًا، ومن إيجابيات الاستحمام في المساء ما يلي:

• يُعزز النوم: الاستحمام ليلًا يُساعدك على الاسترخاء، كما يُساعد على انخفاض درجة حرارة جسمك بسرعة أكبر، ويُحفز دماغك على النوم.
• يزيل الأوساخ والغبار: الاستحمام ليلًا يُعزز صحة البشرة لأنه يُزيل كل شيء، من واقي الشمس والمكياج إلى التلوث وحبوب اللقاح كما يُقلل من التهيج وظهور البثور.
• يحبس الرطوبة: تقوم بشرتك بإصلاح نفسها أثناء الليل، لذا فإن وضع مرطب بعد الاستحمام يمكن أن يدعم صحة بشرتك، ويساعد في حبس الرطوبة، وترطيب بشرتك.

سلبيات الاستحمام الليلي

على الرغم من أن الاستحمام في المساء قد يكون مفيدة للاسترخاء، إلا أن لها أيضًا بعض الجوانب السلبية التالية:

• يعرض صحة الشعر للخطر: إذ إن الذهاب إلى النوم بشعر مبلل يمكن أن يسبب احتكاكًا أو حتى مشاكل فطرية في فروة الرأس إذا لم يتم تجفيفه بشكل صحيح.
• يتطلب وقتًا إضافيًا: قد يتطلب الاستحمام ليلًا وقتًا إضافيًا، خاصةً إذا كنت بحاجة إلى تجفيف شعرك.
• يُغري الناس باستخدام الماء الساخن: إذا كنت كغيرك، قد تُفضل الاستحمام بماء دافئ جدًا قبل النوم لكن ذلك قد يُستنزف زيوت بشرتك ويتركها جافة ومُثيرة للحكة.

أيهما أفضل الاستحمام ليلا أو صباحا؟

يتطلب الاختيار بين الاستحمام الصباحي أو المسائي فحص نمط حياتك وجدولك وأهدافك، فإذا كنت تميل إلى قضاء وقت أطول في المساء أو ترغب في تحسين نومك، فقد يكون الاستحمام مساءً هو الخيار الأمثل، أما إذا كنت تواجه صعوبة في الاستيقاظ صباحًا أو ممارسة الرياضة قبل العمل، فقد يكون الاستحمام الصباحي هو الحل الأمثل.