أضرار الافراط في تناول التمر

أضرار الافراط في تناول التمر.. يعتبر التمر من أكثر الفواكه انتشارا، وهو غني بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، ما يجعله غذاء متكاملا في كثير من الأحيان. 

أضرار الافراط في تناول التمر

ورغم فوائد التمر العديدة، فإن الإفراط في تناوله أو اعتماده بشكل غير متوازن، خاصة عند تناوله على الريق، قد يسبب بعض الأضرار الصحية التي يغفل عنها الكثيرون ومنها:.

ارتفاع مستوى السكر في الدم، حيث يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، وعند تناوله على معدة فارغة قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، وهذه الزيادة المفاجئة قد تمثل خطرا على مرضى السكري أو الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين، كما أن الاعتماد المتكرر على التمر في بداية اليوم قد يؤدي إلى خلل في استقرار مستويات الطاقة لاحقا.

التأثير على المعدة والجهاز الهضمي، ورغم أن التمر غني بالألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم، فإن تناوله بكميات كبيرة على الريق قد يسبب مشكلات معوية مثل الانتفاخ أو الإسهال نتيجة تحفيز الأمعاء بشكل مفاجئ. 

كما أن بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الألياف أو مشاكل القولون العصبي قد يشعرون بآلام أو تقلصات بعد تناوله صباحا مباشرة.

زيادة الوزن، والتمر من الأطعمة عالية السعرات، حيث تحتوي الحبة الواحدة على ما يقارب عشرين سعرة حرارية وعند تناول عدة حبات على الريق يوميا، فإن ذلك قد يؤدي إلى زيادة تدريجية في الوزن، خاصة إذا لم يقترن النشاط البدني بحرق السعرات الزائدة وهذه النقطة مهمة بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية لإنقاص الوزن أو الحفاظ على الرشاقة.

التأثير على صحة الفم، ومن الأضرار غير المباشرة لتناول التمر على الريق أن السكريات تلتصق بالأسنان بسهولة، ومع غياب إفراز اللعاب الكافي في الصباح تكون فرص تكوّن البكتيريا المسببة للتسوس أكبر ولذلك ينصح أطباء الأسنان بضرورة تنظيف الأسنان جيدا بعد تناول التمر لتجنب هذه المشكلة.

احتباس السوائل، ويشدد الأطباء على ضرورة الحذر عند الأطفال وكبار السن ومرضى الكلى، إذ إن الإفراط في تناول التمر قد يزيد من مشاكل احتباس السوائل أو يرفع نسبة البوتاسيوم بشكل يؤثر على الكلى، كما أن تناوله بكثرة في الصباح قد يسبب فقدانا للشهية تجاه وجبات أكثر توازنا تحتوي على بروتينات وعناصر غذائية متنوعة يحتاجها الجسم.