الأربعاء 05 أكتوبر 2022
booked.net

باحثون: النظام الغذائي الصحي يساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم

متن نيوز

كشف خبراء بأن النظام الغذائي الصحي يساعد  على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الإصابة بالأمراض،  وتعد الفاكهة أحد الخيارات الغذائية الصحية التي يمكنها دعم عمل جهاز المناعة.  

 

وقالت أخصائية التغذية ليزا موسكوفيتز:"إن أفضل فاكهة يمكن تناولها من أجل نظام مناعة أقوى هي الكيوي".

 

كما شرحت موسكوفيتز: "على الرغم من أن تناول طعام واحد فقط ليس لديه القدرة على القضاء تماما على المرض، إلا أن نظامك الغذائي وعاداتك الغذائية الشاملة يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة لديك وتحسين وقت الشفاء بعد المرض أو العدوى، ربما سمعت أن تناول تفاحة في اليوم يبعدك عن الطبيب، ولكن هناك الكثير من الفواكه الأخرى التي تستحق الإضاءة على فوائدها".

 

وأوضحت موسكوفيتز أن الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين c ومضادات الأكسدة الأخرى قد تساعد في تقوية جهاز المناعة لديك، وتقول الكيوي هو الخيار الأفضل عندما يتعلق الأمر بفيتامين مضاد للأكسدة.

 

وتضيف موسكوفيتز:" فاكهة الكيوي هي واحدة من المصادر الرئيسية لفيتامين c، وتحتوي حبة كيوي واحدة متوسطة الحجم على 71٪ من كمية فيتامين cالموصى بها يوميا، تقريبا مثل تناول برتقالة كاملة متوسطة الحجم".