فوائد الكيوي فى الشتاء
فوائد الكيوي فى الشتاء.. يعد الكيوي من الفاكهة الشهيرة التى لها شكل مميز ومذاق مختلف وعادة يقدم على حالته ويستخدم فى تزيين الحلوى.
فوائد الكيوي فى الشتاء
وفوائد الكيوي، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين سي بنسب عالية وأكثر من الموجودة فى البرتقال.
أفضل الفواكة الشتوية الغنية بالعناصر الغذائية
والكيوي من أفضل الفواكة الشتوية الغنية بالعناصر الغذائية التي تلعب دور مهم في دعم المناعة والحفاظ على صحة الجسم، حيث يتميز الكيوي بتركيبته الغذائية الفريدة، فهو يحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين C تفوق البرتقال، وفيتامين E المضاد للأكسدة، وفيتامين K، والألياف الغذائية، والبوتاسيوم، ومضادات أكسدة قوية مثل البوليفينولات، وهذه العناصر تجعل الكيوي فاكهة مثالية لتعزيز مناعة الجسم خلال الشتاء.
أبرز فوائد الكيوي فى الشتاء
ومن أبرز فوائد الكيوي فى الشتاء:
- غنى بفيتامين C، وهو من أهم الفيتامينات الداعمة للمناعة، والكيوي يحتوي على كميات كبيرة منه تساعد على، زيادة إنتاج كريات الدم البيضاء، ومحاربة الفيروسات والبكتيريا، وتقليل مدة وشدة نزلات البرد والإنفلونزا، لذا تناول ثمرة كيوي واحدة يوميا يمكن أن يغطي احتياج الجسم اليومي من فيتامين Cتقريبا.
- مضاد أكسدة، حيث يحتوي الكيوي على مضادات أكسدة قوية تعمل على حماية الخلايا من التلف، وتقليل الالتهابات بالجسم، وتقوية الاستجابة المناعية الطبيعية، وهذا مهم جدا في فصل الشتاء حيث يزداد الإجهاد التأكسدي نتيجة البرودة وقلة التعرض للشمس.
- الكيوي غني بالألياف، حيث تلعب صحة الجهاز الهضمي دور أساسي في تقوية المناعة، والكيوي غني بالألياف التي تحسن عملية الهضم، وتدعم نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتعزز امتصاص العناصر الغذائية المهمة للمناعة.
- تقليل فرص الإصابة بالزكام، ويساعد تناول الكيوي بانتظام في الشتاء على تقليل فرص الإصابة بالزكام، وتخفيف احتقان الحلق والسعال، وتسريع الشفاء من الأمراض التنفسية، كما أن خصائصه المضادة للالتهاب تساعد في تهدئة التهابات الحلق والشعب الهوائية.
- للأطفال يقوي مناعتهم الطبيعية ويحميهم من العدوى المتكررة.
- لكبار السن يعزز مقاومتهم للأمراض ويحسن صحتهم العامة، ويعد الكيوي آمن وسهل الهضم لمعظم الفئات العمرية.
