أسباب انتفاخ البطن.. 11 سببًا خفيًا

تتنوع أسباب انتفاخ البطن، فقد تؤدي الاختيارات الغذائية، مثل تناول الأطعمة الغنية بالألياف أو الدهنية، إلى زيادة التخمير وإنتاج الغازات في الجهاز الهضمي، كما يمكن لعوامل نمط الحياة مثل التوتر أو أنماط النوم غير الطبيعية أن تلعب أيضًا دورًا في الغازات. 

أسباب انتفاخ البطن

قبل التطرق إلى أسباب انتفاخ البطن، يجب التنويه بأنه عادةً ما لا يُثير انتفاخ البطن القلق، ويمكن التخفيف منه غالبًا بتحديد السبب الدقيق وإجراء التعديلات اللازمة، ولكن إذا استمرت الغازات أو أدت إلى أعراض حادة كالإسهال أو البراز الدموي أو القيء، فعليك استشارة الطبيب المختص، ومن أسباب انتفاخ البطن ما يلي:

نمط النوم المضطرب 

يمكن أن تُسبب أنماط النوم غير المنتظمة خلل التوازن البكتيري في الأمعاء، فعندما يحدث هذا، قد ترتفع مستويات الميثان والهيدروجين بشكل كبير، مما يؤدي إلى زيادة الغازات، ويمكن أن يؤدي هذا الخلل في الجهاز الهضمي إلى العديد من مشاكل الهضم المزعجة الأخرى، مثل التقلصات والغثيان والإسهال والإمساك. 

ولذلك ينصح الخبراء بالذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع، وبذل قصارى جهدك للحصول على ما لا يقل عن سبع ساعات من النوم المتواصل دون انقطاع كل ليلة.

تناول بعض الأدوية

بعض الأدوية لها آثار جانبية غير مرغوب فيها، مثل الغازات، فعلى سبيل المثال، يمكن لمسكنات الألم من فئة مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أن تُعطّل إنتاج المخاط في الجهاز الهضمي، وتُسبب تهيجًا والتهابًا في بطانة المعدة، وتشمل الأدوية الأخرى التي تؤثر على الجهاز الهضمي وتسبب الغازات بطريقة مماثلة أدوية خفض الكوليسترول، وبعض مضادات الاكتئاب، والمضادات الحيوية، والملينات، وأدوية تثبيط الحموضة. 

التحدث أثناء تناول الطعام

قد يؤدي ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام إلى زيادة الغازات، حيث يدخل الهواء إلى المريء ويتراكم في المعدة والأمعاء الدقيقة، ولذلك احرص على مضغ الطعام جيدًا وابتلاعه ببطء.

التوتر الشديد

قد يمنع التوتر جسمك من معالجة الطعام بكفاءة، وغالبًا ما يمرره ببطء شديد، وقد يتسبب هذا في تراكم البكتيريا في جسمك، مما يُنتج غازات زائدة وانتفاخًا، كما أن التوتر النفسي المفرط قد يزيد من كمية حمض الهيدروكلوريك في الأمعاء والمعدة، مما يؤدي إلى تراكم الغازات في الأمعاء.

تكثيف تمارين القلب 

تزيد تمارين الكارديو من معدل ضربات القلب ومعدل التنفس، مما يؤدي إلى تنفس أكثر تواترًا وكثافة، وقد يؤدي هذا إلى دخول الهواء عبر الفم، إلى المريء، ثم إلى المعدة، وبالإضافة إلى ذلك، قد يُسبب ذلك احتكاكًا جسديًا بين أعضاء الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى زيادة الغازات والحاجة إلى التبرز.

ولذلك ينصح بالانتظار لمدة 30 إلى 60 دقيقة على الأقل بعد تناول الطعام لممارسة الرياضة قد يساعد في منع أعراض الغازات والشعور بالإلحاح أثناء التمرين، كما أن تجنب الأطعمة المسببة للغازات قبل التمرين، مثل الفاصوليا والعدس والملفوف والبروكلي، قد يكون مفيدًا أيضًا.

المعاناة من الإمساك

الإمساك هو السبب الرئيسي لزيادة الغازات، فعندما يبقى البراز في القولون لفترة طويلة، تقل فعالية عملية الهضم، ويتاح للبكتيريا وقت أطول للتخمير، ونتيجةً لذلك، قد تشعر بانتفاخ وغازات مزعجة، ولذلك يجب زيادة تناول الألياف باتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات حتى يُساعد جهازك الهضمي على الاحتفاظ بالماء، وزيادة حجم البراز، وتخفيف الإمساك. 

تناول الأطعمة الغنية بالدهون بانتظام

اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الغنية بالدهون قد يُسبب لك الانتفاخ والغازات نظرًا لأن هذه الأطعمة تُقلل من حركة الأمعاء، كما يُمكن للبكتيريا أن تُحلل الطعام غير المهضوم، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون والميثان في القولون.

الشرب باستمرار من زجاجة الماء

من الأفضل شرب الماء ببطء وتقليل ابتلاع الهواء الزائد إلى أدنى حد حتى لا يتسبب شرب الماء من الزجاجة إلى انتفاخ البطن وخصوصا لمن يتناولون الماء بشراهة شديدة بعد التمارين الرياضة.

الإصابة بعدوى

يمكن أن تُسبب مسببات الأمراض المعوية عادةً الإسهال وانتفاخ البطن والغازات، حيث تُسبب هذه الجراثيم التهاب الأمعاء الدقيقة، فعندما يُصاب الاثني عشر بالتهاب، قد يُسبب ذلك تأخرًا في إفراغ محتويات المعدة، مما قد يُسبب الانتفاخ، ومن أسباب انتفاخ البطن أيضا، تغيير النظام الغذائي، والمعاناة من انقطاع التنفس أثناء النوم.