فوائد زيت بذور الكتان وآثاره الجانبية المحتملة

زيت بذور الكتان مكمل غذائي غني بحمض أوميجا 3 الدهني المعروف بحمض ألفا لينولينيك، وهو ضروري لصحة مثالية، وقد يساعد هذا الزيت في إدارة مرض السكري من النوع الثاني والوقاية منه، ومكافحة الالتهابات، وفي هذا التقرير نوضح فوائد زيت بذور الكتان.

فوائد زيت بذور الكتان

يُعتقد أن زيت بذور الكتان يدعم مجموعة متنوعة من وظائف الجسم، بما في ذلك تكوين أنسجة عظمية جديدة وزيادة الدموع في العينين ومن فوائد زيت بذور الكتان أيضا ما يلي:

 يقلل الالتهاب

يرتبط الالتهاب المزمن بأمراض القلب والسرطان ومرض السكري من النوع 2، وقد يساعد زيت بذور الكتان على تقليل الالتهاب لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 وأمراض القلب التاجية، وقد يؤدي تناوله أيضًا إلى تقليل الالتهاب لدى الأشخاص المصابين بالسمنة.

يحمي صحة القلب

يمكن أن تؤثر العديد من الأشياء على صحة القلب، بما في ذلك ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، وقد يساعد تناول زيت بذور الكتان على خفض ضغط الدم الانقباضي لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي، ويساعد الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

 يساعد في إدارة مرض السكري

الأنسولين هرمون يُنظم سكر الدم، ويرتبط ارتفاع مستويات الأنسولين بمرض السكري من النوع الثاني، وقد يتمكن المصابون بداء السكري وأمراض القلب التاجية من خفض مستويات الأنسولين لديهم بتناول زيت بذور الكتان.

كيفية تناول زيت بذور الكتان

يتوفر زيت بذور الكتان على شكل زيت أو كبسولات وتُجرى معظم الأبحاث السريرية على زيت بذور الكتان على شكل كبسولات هلامية.

كزيت، يُمكن استخدامه كبديل لأنواع أخرى من الزيوت في تتبيلات السلطة والصلصات، كما يُمكن إضافته إلى العصائر والزبادي، ومع ذلك، لا يُنصح باستخدامه للقلي لأنه يتحلل عند درجات الحرارة العالية.

الجرعة

يُستخدم زيت بذور الكتان عادةً بجرعات تتراوح بين 1000 و2000 مليغرام لمدة تصل إلى ستة أشهر، والجرعة اليومية الموصي بها من حمض ألفا لينوليك هي 1100 مليغرام للنساء و1600 مليغرام للرجال.

بشكل عام، يعتبر زيت بذور الكتان آمنًا ما دام يتم استهلاكه باعتدال، ولكن إذا كنتِ حاملًا، استشيري طبيبكِ قبل تناوله، حيث تشير بعض الأبحاث إلى أن تناوله في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل قد يزيد من خطر الولادة المبكرة، ومن المستحسن أيضًا تجنب استخدامه أثناء الرضاعة الطبيعية.

التفاعلات الدوائية المحتملة

قد يقلل زيت بذور الكتان من تخثر الدم، أو يخفض ضغط الدم، أو يخفض نسبة السكر في الدم، لذلك من الممكن أن يتفاعل مع أدوية تخثر الدم، وضغط الدم، وأدوية سكر الدم.

الآثار الجانبية لزيت بذور الكتان

تم الإبلاغ عن آثار جانبية قليلة لزيت بذور الكتان، منها:

• إسهال
• جفاف الفم
• اضطراب في المعدة

وعلى الرغم من ندرة حدوث ذلك، إلا أنه من الممكن أن يتطور إلى رد فعل تحسسي شديد.