ما يجب أن تعرفه عن التواء الكاحل.. أسبابه وأعراضه وعلاجاته
يحدث التواء الكاحل عندما تتمدد أربطة الكاحل، وهي الأنسجة التي تربط عظام الجسم وتُثبّت المفاصل بشكل مفرط أو تلتوي ثم تتمزق، ويحدث هذا عادةً نتيجة ممارسة الرياضة، أو المشي على أسطح غير مستوية، أو السقوط، وفي هذا التقرير نوضح لكم ما يجب أن تعرفه عن التواء الكاحل.
ما يجب أن تعرفه عن التواء الكاحل
يُعد التواء الكاحل من أكثر الأسباب شيوعًا، وقد يبدو الكاحل الملتوي متورمًا ومُصابًا بكدمات، ويُشعر المصاب بألم أو حساسية، ولذلك يركز العلاج على تخفيف الألم والالتهاب.
أعراض التواء الكاحل
يمكن أن تشمل أعراض التواء الكاحل ما يلي:
- آلام وتيبس مفصل الكاحل
- ألم العضلات المحيطة بالكاحل
- الألم في حالة الراحة
- الألم عند وضع الوزن على الكاحل
- تورم
- كدمات أو تغير لون الجلد
- عدم استقرار الكاحل
أسباب التواء الكاحل
يحدث التواء الكاحل عندما تتمزق أربطة الكاحل أو تتمدد إلى ما هو أبعد من نطاق حركتها المعتاد، ووفقا للدراسات الطبية فإن حوالي 90% من حالات التواء الكاحل ناتجة عن إصابة انقلابية، حيث يلتف القدم إلى الداخل ويمزق الأربطة على الجانب الخارجي من الكاحل، ويمكن حدوث التواء الكاحل في هذه الحالات:
- المشي أو ممارسة أي نشاط بدني آخر على أرض غير مستوية
- السقوط والمشاركة في الرياضات التي تتضمن الجري والقفز، مثل كرة السلة والتنس وكرة القدم
عوامل الخطر
هناك عدة عوامل يمكن أن تزيد من خطر إصابتك بالتواء الكاحل، حيث تشير الأبحاث إلى أن الرياضيين والمشاركين في الرياضات الجماعية أكثر عرضة للإصابة بالتواء الكاحل من عامة الناس، كما أن المراهقين والشباب أكثر عرضة للخطر بشكل ملحوظ، وتشمل عوامل الخطر الأخرى المسببة لالتواء الكاحل ما يلي:
- التواء أو إصابة سابقة في الكاحل
- سوء التوازن
- ضعف العضلات بالقرب من الكاحلين ومفاصل الورك
تشخيص التواء الكاحل
تشمل اختبارات تشخيص التواء الكاحل ما يلي:
- الأشعة السينية: يستخدم هذا الاختبار التصويري شكلًا من أشكال الإشعاع يسمى الموجات الكهرومغناطيسية لالتقاط صور للهياكل داخل الجسم.
- تصوير إجهاد الكاحل بالأشعة السينية: يلتقط هذا النوع المتخصص من الأشعة السينية صورًا للكاحل بينما يحركه مقدم الرعاية الصحية بحذر ويدفعه في اتجاهات مختلفة، ويساعد هذا الاختبار في تحديد ما إذا كان الكاحل غير مستقر بسبب إصابة الأربطة.
- التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI): يستخدم هذا الاختبار التصويري الموجات الراديوية وجهاز كمبيوتر ومجالات مغناطيسية قوية لالتقاط صور مفصلة للأعضاء والأنسجة والعظام داخل الجسم.
علاجات التواء الكاحل
الهدف من علاج التواء الكاحل هو تقليل الألم والالتهاب واستعادة القوة، وقد يعتمد العلاج على درجة الالتواء، ولكن العلاج يتضمن عمومًا الرعاية المنزلية.
- في حالات الالتواءات من الدرجة الأولى، قد يكون التمدد الخفيف مفيدًا للتعافي.
- أما في حالات الالتواءات من الدرجة الثانية، فقد تجد جبيرة أو جهاز تثبيت مفيدًا أثناء فترة التعافي.
- أما في حالات الالتواءات من الدرجة الثالثة، فمن المرجح أن تحتاج إلى دعامة أو جبيرة أو جبيرة لعدة أسابيع.
- وقد تتطلب بعض الإصابات الشديدة جراحة.
ويمكن علاج العديد من الالتواءات منزليًا باستخدام طريقة RICE وهي تعني:
- الراحة: أرح كاحلك عن طريق تجنب المشي أو أي نشاط بدني آخر بعد الإصابة
- الثلج: ضع الثلج لمدة 20 دقيقة كل ساعة خلال اليوم الأول من الإصابة؛ وفي اليومين التاليين، ضع الثلج لمدة 20 دقيقة كل 3-4 ساعات
- الضغط: استخدم الضمادات الضاغطة أو اللفائف أو الضمادات لدعم الكاحل المصاب وتقليل التورم
- الرفع: حافظ على رفع قدمك وكاحلك فوق مستوى قلبك قدر الإمكان خلال أول 48 ساعة للمساعدة في تقليل التورم
وتشمل الطرق الأخرى التي قد تساعدك على التعافي من التواء الكاحل ما يلي:
- العلاج الطبيعي: المعالج الطبيعي هو مقدم رعاية صحية مرخص يمكنه تقديم تمارين للمساعدة في إدارة الألم وتحسين قوة ومرونة الكاحل المصاب.
- أجهزة التنقل: قد يساعد استخدام العكازات أو العصا في توفير الاستقرار وتخفيف الألم.
- الأدوية: قد يساعد تناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية مثل تايلينول (الأسيتامينوفين) وأدفيل (الإيبوبروفين) في السيطرة على الألم والتورم.
كيفية منع التواء الكاحل
ليس من الممكن دائمًا الوقاية من التواء الكاحل، ولكن هناك بعض الطرق لتقليل احتمالية الإصابة به، وقد تساعد الاستراتيجيات التالية في الوقاية من التواء الكاحل:
ارتداء أحذية مناسبة
ارتدِ أحذية رياضية آمنة أو أحذية واقية مناسبة أخرى أثناء ممارسة الرياضة والأنشطة الأخرى التي تنطوي على الكاحل والمفاصل، وتجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، كما يفضل تخصيص بضع دقائق للإحماء وتمديد جسمك قبل ممارسة الأنشطة الترفيهية وأشكال التمارين الأخرى.
