علاج تنميل الأصابع وطرق الوقاية.. 11 خطوة مهمة
يعتمد علاج تنميل الأصابع على السبب الأساسي وراء هذا التنميل، فغالبًا ما يرتبط التنميل المؤقت بضعف الدورة الدموية أو الضغط على العصب، بينما قد يشير التنميل المستمر إلى حالة صحية أخرى، حيث يمكن أن يكون الخدر في الأصابع أحد أعراض العديد من الحالات الطبية، بما في ذلك مرض السكري، ومتلازمة النفق الرسغي، واضطراب تعاطي الكحول.
علاج تنميل الأصابع
يعتمد علاج تنميل الأصابع على السبب الكامن، واعتمادًا على السبب، تشمل العلاجات الممكنة ما يلي:
- الأدوية: قد يتم وصف الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs)، أو الكورتيكوستيرويدات، أو الأدوية المستخدمة لعلاج الاعتلال العصبي.
- العلاج الطبيعي: يمكن أن تساعد التمارين التي تهدف إلى تحسين المرونة والقوة ووظيفة الأعصاب في علاج حالات مثل متلازمة النفق الرسغي.
- تعديلات نمط الحياة: يمكن أن يساعد التحكم في مرض السكري، أو تقليل تناول الكحول، أو تجنب التدخين في منع تلف الأعصاب.
- التجبير أو الدعامة: ارتداء جبيرة المعصم أثناء الليل يمكن أن يخفف الضغط على العصب المتوسط في متلازمة النفق الرسغي.
- الخيارات الجراحية: في الحالات الشديدة، قد تكون هناك حاجة لإجراء عملية جراحية لتخفيف الضغط على الأعصاب أو استعادة تدفق الدم.
علاج تنميل الأصابع في المنزل
يمكن علاج تنميل الأصابع في المنزل، ولكن مع التنويه بأن التنميل المستمر قد يكون علامة على حالة مرضية كامنة مثل نقص فيتامين ب 12، اعتلال الأعصاب السكري، متلازمة النفق الرسغي، أو انضغاط الأعصاب في الرقبة أو العمود الفقري، ولذلك، من الضروري زيارة الطبيب للتشخيص الدقيق وتلقي العلاج المناسب، ومن الإجراءات المنزلية لعلاج تنميل الأصابع ما يلي:
- تدليك المنطقة: تدليك الأصابع واليد أو القدم المصابة بلطف بماء دافئ أو باستخدام زيوت دافئة مثل زيت الزيتون أو الخروع، يمكن أن يساعد في تنشيط الدورة الدموية.
- الكمادات: استخدام الكمادات الدافئة أو حتى الباردة إذا كان هناك تورم يمكن أن يكون مفيدًا.
- ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة الرياضة بانتظام، وخاصة تمارين تمديد الأصابع واليدين والكتفين، لتحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر العصبي.
- تغيير الوضعيات: تجنب البقاء في وضعية جلوس أو نوم واحدة لفترة طويلة، وتجنب الوضعيات التي تضغط على الأعصاب مثل ثني المرفقين لفترة طويلة.
- استخدام دعامات: في حالات متلازمة النفق الرسغي قد يوصي الطبيب بارتداء دعامة للمعصم، خاصة أثناء النوم.
- نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامينات ب والمغنيسيوم والكالسيوم، التي تدعم صحة الأعصاب.
الوقاية من تنميل الأصابع
لا يمكن منع جميع أسباب خدر وتنميل الأصابع، ولكن قد تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة على تقليل المخاطر كالتالي:
- حافظ على وضعية جيدة لتجنب ضغط الأعصاب في الرقبة والمعصمين
- خذ فترات راحة من حركات اليد المتكررة، مثل الكتابة أو استخدام الأدوات المهتزة
- إدارة الحالات المزمنة مثل مرض السكري والتهاب المفاصل الروماتويدي ومتلازمة رينود
- حافظ على دفء يديك في البيئات الباردة لمنع أعراض متلازمة رينود وقضمة الصقيع
- الحد من استهلاك الكحول لتقليل خطر تلف الأعصاب المرتبط باضطراب تعاطي الكحول
