علامات تشير إلى نقص فيتامين د.. 14 علامة مهمة

أعراض نقص فيتامين د عديدة ومن أبرزها، هشاشة العظام أو كسور انخفاض كثافة العظام، وضعف العضلات وتشنجاتها، وتساقط الشعر، والتعب والإرهاق، حيث يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم، ويحدث النقص عندما لا يحصل الجسم على كميات كافية من الفيتامين أو لا يعالجها.

علامات تشير إلى نقص فيتامين د

قد يصعب تشخيص نقص فيتامين د إما لعدم ظهور أي أعراض أو لتداخل أعراضه مع العديد من الحالات الصحية الأخرى، ولذلك يُعد فحص مستويات فيتامين د في الدم إحدى طرق تحديد النقص، ويُمكن علاج نقص فيتامين د بسهولة نسبية باستخدام المكملات الغذائية، ومن أعراض نقص فيتامين د ما نوضحه كالتالي:

التعب والإرهاق

انخفاض فيتامين د مرتبط بالتعب، ومع ذلك، ليس من الواضح لماذا قد يُسبب انخفاض مستويات فيتامين د التعب أو الإرهاق، بينما أشار بعض الباحثين إلى أن مكملات فيتامين د قد تكون مفيدة في تقليل التعب.

المرض المتكرر

قد يكون نقص فيتامين د هو السبب في إصابتك بالمرض باستمرار، وفي الواقع، وجدت بعض الأبحاث علاقة بين ارتفاع شدة المرض لدى مرضى وحدات العناية المركزة وانخفاض مستويات فيتامين د.

آلام العضلات وضعفها

يُعزز فيتامين د وظائف العضلات، وقد يزيد انخفاض مستويات فيتامين د من احتمالية ظهور أعراض مثل فقدان قوة العضلات، وضمورها، وضعفها، وألمها، كما أن فقدان كتلة العضلات وقوتها قد يجعلك أكثر عرضة للسقوط.

آلام الظهر

فقدان قوة العضلات قد يؤدي إلى زيادة الضغط على عضلات الظهر والرقبة، مما قد يؤدي إلى آلام الظهر، ويُعد ألم أسفل الظهر، على وجه الخصوص، شكوى شائعة بين الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د، وقد اقترح بعض الخبراء أن فحص الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر للكشف نقص فيتامين د قد يكون مفيدًا، حيث يمكن للعلاجات، مثل مكملات فيتامين د، أن تخفف الأعراض المرتبطة بالألم.

كسور العظام وهشاشة العظام

تعتمد أجسامنا على فيتامين د للمساعدة في امتصاص الكالسيوم ونمو العظام التي تحافظ على كثافتها وقوتها طوال حياتنا، وقد يُسبب نقصه لين العظام لدى البالغين، وهي حالة تؤدي إلى لين العظام، ويمكن أن يؤدي هذا إلى فقدان كثافة العظام، مما قد يساهم في الإصابة بهشاشة العظام والكسور.

تساقط الشعر

يلعب فيتامين د دورًا هامًا في تنظيم دورة حياة الشعر، بما في ذلك تجديد الشعر الجديد، ونظرًا لدوره في نمو الشعر، فمن المحتمل أن يؤدي نقصه إلى إبطاء نموه، والثعلبة اضطراب مناعي ذاتي يُسبب تساقط الشعر، حيث يعاني المصابون بالثعلبة من انخفاض مستويات فيتامين د، وقد استُخدمت علاجات فيتامين د الموضعية لتحسين الأعراض.

الاكتئاب

هناك أبحاث متباينة حول ما إذا كان تناول مكملات فيتامين د يُحسن أعراض الاكتئاب الحالية، وقد أظهرت دراسات ومراجعات متعددة أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د قد يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بنوبات الاكتئاب.

زيادة الوزن

يرتبط نقص فيتامين د بزيادة الوزن، فالأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د بنسبة 35% مقارنةً بمن لا يعانون من السمنة، كما أنهم أكثر عرضة للإصابة بهذا النقص بنسبة 24% مقارنةً بمن يعانون من زيادة الوزن.

الأكزيما

يمكن أن يؤثر فيتامين د على الجهاز المناعي ووظيفة حاجز الجلد، وكلاهما أساسي في تطور الإكزيما، والإكزيما هي مجموعة من الأمراض الجلدية المزمنة التي يمكن أن تسبب الالتهاب والتهيج والتورم، وقد رُبط انخفاض مستويات فيتامين د في مصل الدم بزيادة وتيرة وشدة أعراض الإكزيما.

تسوس الأسنان

فيتامين د ضروري لصحة الأسنان، ونقص فيتامين د قد يُضعف أسنانك ويجعلك أكثر عرضة للتسوس والكسور والتآكل، حيث تناولت إحدى الدراسات العلاقة بين فيتامين د وتسوس الأسنان. حلل الباحثون بيانات 18،683 شخصًا. ووجدوا أن خطر تسوس الأسنان يزداد مع انخفاض مستويات فيتامين د بشكل كبير.

أمراض اللثة

يعد فيتامين د ضروريًا أيضًا لصحة اللثة لأنه يساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم، وقد ارتبط انخفاض فيتامين د بزيادة خطر الإصابة بالتهاب دواعم السن، ربما لارتباطه بالجهاز المناعي. 

التهابات المسالك البولية

يساعد فيتامين د على الوقاية من العدوى من خلال مساعدة الجسم على إنتاج المضادات الحيوية الطبيعية، وقد يكون نقص فيتامين د عامل خطر للإصابة بالتهابات المسالك البولية، خاصةً لدى المولودات حديثًا.

سلس البول

فيتامين د ضروري لقوة العضلات، ونقصه قد يُسهم في ضعف قاع الحوض، وهو عصب العضلات الذي يدعم المثانة والمهبل والرحم والمستقيم، ووجدت إحدى الدراسات التحليلية أن مستويات فيتامين د لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب قاع الحوض (PFD) كانت أقل بشكل ملحوظ من المستويات لدى الأشخاص الذين لا يعانون من اضطراب قاع الحوض (PFD).

الكساح

الكساح هو لين العظام وضعفها لدى الأطفال، وقد يكون وراثيًا من أحد الوالدين أو مرتبطًا بنقص فيتامين د لفترات طويلة، ويُعرف بالكساح الغذائي، وعند تشخيص الكساح الغذائي، يُصحح تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د معظم تلف العظام في غضون بضعة أشهر، وأحيانًا في غضون بضعة أيام، وتُوصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بتناول جميع الرضع والأطفال والمراهقين جرعة يومية لا تقل عن 400 وحدة دولية من فيتامين د.