أسباب آلام أسفل الظهر أثناء الحمل.. 8 عوامل محفزة على الإصابة

نقدم أسباب آلام أسفل الظهر أثناء الحمل، حيث تعاني العديد من النساء من آلام أسفل الظهر أثناء الحمل، وهي حالة شائعة خلال الأشهر الثلاثة الأولى والثانية والثالثة، ولكن ما سبب هذا الانزعاج، وكيف يمكن تخفيفه؟ هذا ما نوضحه لكم في السور التالية.

أسباب آلام أسفل الظهر أثناء الحمل 

آلام أسفل الظهر أثناء الحمل ناجمة عن التغيرات الجسدية التي يمر بها جسم المرأة، ومن أشهر الأسباب الرئيسية ما يلي:

التغيرات في الوضعية

يؤدي الحمل إلى حدوث تحولات في مركز الثقل، مما يؤثر على وضعية الجسم وبالتالي يضع ضغطًا على أسفل الظهر والعمود الفقري.

التغيرات الهرمونية

تؤدي التقلبات الهرمونية، مثل زيادة إنتاج هرمون الريلاكسين، إلى استرخاء أربطة الجسم وارتخاء المفاصل، مما قد يؤدي إلى ارتخاء العمود الفقري، مما يساهم في آلام أسفل الظهر.

زيادة الوزن

يؤدي الوزن الزائد أثناء الحمل إلى إجهاد أسفل الظهر والعمود الفقري لأنهما يدعمان الحمل المتزايد، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة أو الألم في منطقة أسفل الظهر.

فصل العضلات

قد يؤدي توسع الرحم أثناء الحمل إلى انفصال عضلات البطن المستقيمة، التي تربط الأضلاع بعظم العانة، فقد يؤدي هذا الانفصال العضلي إلى آلام الظهر.

حالات آلام الظهر الموجودة مسبقًا

النساء اللواتي يعانين سابقًا من آلام أسفل الظهر أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر أثناء الحمل، والتي قد تحدث في وقت مبكر من فترة الحمل.

النشاط البدني المفرط

إن القيام بنشاط بدني مفرط أو رفع أشياء ثقيلة أثناء الحمل قد يؤدي إلى إجهاد عضلات أسفل الظهر، مما يؤدي إلى تفاقم الألم.

الضغط النفسي

يمكن أن يؤدي عدم التحكم في التوتر والقلق أثناء الحمل إلى توتر العضلات، بما في ذلك في منطقة أسفل الظهر، مما يؤدي إلى الألم.

الحالات الطبية

يمكن لبعض الحالات الطبية، مثل التهابات المسالك البولية، أن تساهم أيضًا في آلام أسفل الظهر أثناء الحمل، وبالإضافة إلى ذلك، فقد ذكرت الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء أن آلام الظهر أثناء الحمل يمكن أن تكون بمثابة أحد أعراض الولادة المبكرة.

علاج آلام أسفل الظهر أثناء الحمل 

على الرغم من شيوع آلام أسفل الظهر أثناء الحمل، إلا أنها قد تُسبب إزعاجًا وتُعيق الأنشطة اليومية،و إليكِ طرق فعّالة لعلاجها:

تحسين وضعية الجسم

حافظي على وضعية جسدك مستقيمة أثناء الجلوس أو الوقوف، مع فرد الوركين والظهر، وتجنبي اللكمات لأنها قد تُسبب توترًا في عضلات العمود الفقري.

النوم في وضع جانبي

النوم على الظهر أثناء الحمل يزيد من ضغط الظهر. اختاري النوم على جانبكِ للراحة وتخفيف آلام أسفل الظهر.

كمادات باردة أو ساخنة

لتخفيف آلام أسفل الظهر أثناء الحمل، ضعي كمادة باردة مع كيس ثلج لمدة 20 دقيقة عدة مرات يوميًا، وبعد بضعة أيام، انتقلي إلى كمادة دافئة باستخدام منشفة دافئة على منطقة أسفل الظهر المؤلمة.

تمارين القوة والمرونة

مارس تمارين خفيفة مثل اليوجا والبيلاتس وتمارين ما قبل الولادة وتقنيات الاسترخاء لتقليل التوتر والضغط النفسي الذي يزيد من آلام الظهر.

العلاج بالتدليك

يمكن أن تساعد التدليكات المتخصصة لمنطقة أسفل الظهر في تخفيف توتر العضلات وتقليل الألم أو الانزعاج أثناء الحمل.

العلاج بالوخز بالإبر

كشفت مجلة الجمعية الطبية البرازيلية أن الوخز بالإبر أثناء الحمل آمن نسبيًا، ويمكن أن يخفف من آلام الحمل الشائعة، بما في ذلك آلام أسفل الظهر والحوض، ولكن تأكدي من أن الوخز بالإبر يُجرى على يد متخصص مدرب.