6 نصائح لخفض ضغط الدم المرتفع لمرض السكري

نقدم نصائح لخفض ضغط الدم المرتفع لمرض السكري، حيث يمكن التحكم في ارتفاع ضغط الدم لدى مرضى السكري من خلال مجموعة من الإجراءات التي تشمل تغيير نمط الحياة والعلاج الدوائي، وهو ما نوضحه لكم في هذا التقرير.

نصائح لخفض ضغط الدم المرتفع لمرض السكري

هناك نصائح لخفض ضغط الدم المرتفع لمرض السكري نوضحها بتوصيات طبية معتمدة كالتالي:

إدارة الوزن

الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أكثر عرضة لخطر الإصابة بمشاكل صحية، بما في ذلك داء السكري، حيث يمكن للتحكم في وزنك أن يساعد في خفض ضغط الدم، ويُعرف الوزن الصحي بأنه مؤشر كتلة الجسم (BMI) الذي يتراوح بين 18.5 و24.9، كما أن السعي للحفاظ على مؤشر كتلة الجسم ضمن هذا النطاق قد يُساعد أيضًا في تحسين حالة داء السكري، ووفقًا لجمعية القلب الأمريكية (AHA)، فإن فقدان ما لا يقل عن 2.5 إلى 4.5 كجم من الوزن يُساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.

تقليل تناول الملح

قد يُسبب الملح احتباس السوائل الزائدة في الجسم، مما قد يُسبب ارتفاعًا مفاجئًا في ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، وتوصي جمعية القلب الأمريكية (AHA) معظم البالغين بتناول أقل من 1500 ملغ من الصوديوم (الملح) يوميًا للمساعدة في خفض ضغط الدم. 

نظام DASH الغذائي

حمية داش هي النهج الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم، وهي مجموعة من التوصيات للمساعدة في خفض ضغط الدم. توصي الحمية بما يلي:

• الكثير من الفواكه والخضروات.
• الأطعمة المليئة بالألياف، مثل الحبوب الكاملة.
• تقليل تناول الدهون، وخاصة الدهون المشبعة.

وتشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام DASH الغذائي يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي الرقم الأعلى بما يزيد عن 11 ملم زئبق لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. 

الحفاظ على النشاط البدني

ممارسة الرياضة بانتظام طريقة سهلة لخفض ضغط الدم، وتحسين حالة داء السكري، وفقدان الوزن، كما أنها تُحسّن صحتك العامة وعافيتك، وقد وجدت إحدى الدراسات أن ممارسة الرياضة لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم كانت بنفس فعالية الأدوية في خفض ضغط الدم الانقباضي، وتوصي جمعية القلب الأمريكية بممارسة 150 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة أسبوعيًا. يمكن أن يكون ذلك من 20 إلى 30 دقيقة يوميًا من المشي السريع، أو ركوب الدراجة، أو الرقص. 

الإقلاع عن التدخين

يمكن أن يؤدي النيكوتين الموجود في منتجات التبغ إلى ارتفاع ضغط الدم، ويسبب العديد من المشاكل الصحية، لذا، يُعد الإقلاع عن التدخين أو التقليل منه من أفضل الطرق للحفاظ على ضغط دم منخفض وصحة قلبك، وتتوفر العديد من الموارد لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين، ويمكن لمقدم الرعاية الصحية الأولية تزويدك بمعلومات حول الطريقة الأنسب لك.

أدوية ضغط الدم الشائعة لمرضى السكري

إذا لم تكن تغييرات نمط الحياة كافية لخفض ضغط دمك إلى مستويات آمنة، فقد تحتاج إلى إضافة دواء واحد أو أكثر. إليك بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم الشائعة لمرضى السكري. 

• مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين وحاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين
• الأدوية الأكثر استخدامًا لخفض ضغط الدم لدى مرضى السكري هي:
• مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE) - مثل ليسينوبريل وإينالابريل 
• حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين II (ARBs) - مثل لوسارتان وكانديسارتان

وتعمل هذه الأدوية على الكلى لخفض ضغط الدم، لكنها قد تُبطئ أيضًا تلف الكلى الناتج عن ارتفاع سكر الدم، فإذا كنت تتناول مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين أو حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين كالتالي:

حاصرات قنوات الكالسيوم

تعمل حاصرات قنوات الكالسيوم (مثل أملوديبين ونيفيديبين) أيضًا بشكل جيد على خفض ضغط الدم لدى مرضى السكري. تمنع هذه الأدوية الكالسيوم من دخول خلايا القلب والأوعية الدموية، مما يُرخي عضلات القلب والأوعية الدموية، ويخفض ضغط الدم. 

تعمل حاصرات قنوات الكالسيوم بكفاءة عالية خاصةً لدى الأشخاص ذوي البشرة السمراء وكبار السن، وعادةً ما يتحملها المرضى دون أي مشاكل. ولكن في حالات نادرة، قد تُسبب تورمًا في القدمين وأسفل الساقين. في حال حدوث ذلك، يُرجى التواصل مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك.

حاصرات بيتا

حاصرات بيتا مثل ميتوبرولول وكارفيديلول، وهي أدوية تمنع إفراز هرمون الأدرينالين (الأدرينالين)، ويمكنها علاج ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى أمراض الشريان التاجي وقصور القلب، ويمكن لحاصرات بيتا أيضًا منع أعراض انخفاض سكر الدم (مثل تسارع ضربات القلب). لذا، إذا كنت مصابًا بداء السكري وتتناول حاصرات بيتا، فتأكد من فحص مستويات السكر في الدم بانتظام.

مدرات البول

مدرات البول أو "حبوب الماء" هي أدوية تخفض ضغط الدم عن طريق مساعدة الجسم على التخلص من السوائل الزائدة. باختصار، تُحفّز هذه الأدوية الكلى على العمل بشكل أكبر، مما يُتيح التبول أكثر، وبالإضافة إلى خفض ضغط الدم، يمكن أن تساعد مدرات البول أيضًا الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب أو الوذمة (التورم). 

نصائح لإدارة مرض السكري وارتفاع ضغط الدم

بالإضافة إلى إجراء تغييرات صحية في نمط حياتك وتناول أدوية ارتفاع ضغط الدم إذا لزم الأمر، هناك عادات صحية أخرى يمكنك اتباعها: 

• حافظ على مستوى سكر الدم ضمن المعدل الطبيعي، حيث يمكنك تحقيق ذلك باتباع نظام غذائي مناسب لمرضى السكري وتناول الأدوية، كما أن التحكم في مستوى سكر الدم يُساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم وتحسين صحتك العامة.
• راقب ضغط دمك، واحصل على جهاز منزلي لقياس ضغط دمك باستمرار، حيث تُظهر قراءاتك كيف تؤثر الظروف المختلفة على ضغط دمك. 
• استشر طبيبك بشأن الأسبرين، فقد يحتاج بعض مرضى ارتفاع ضغط الدم إلى تناول الأسبرين للوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية.