الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم.. هل هناك علاقة بينهما؟

العلاقة بين الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم، من الأمور المهمة التي نوضحها لكم، حيث يمكن أن يساهم الاكتئاب في ارتفاع ضغط الدم، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يكون مرتبطًا بانخفاض ضغط الدم، كما يمكن لبعض الأدوية المضادة للاكتئاب أن ترفع ضغط الدم، ولحسن الحظ هناك بعض التغييرات في نمط الحياة يمكن القيام بها لتحسين أعراض الاكتئاب وخفض ضغط الدم في نفس الوقت.

الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم

لمعرفة العلاقة بين الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم، فإن الاكتئاب حالة صحية شائعة تصيب حوالي 5% من البالغينـ وهو أكثر شيوعًا لدى النساء والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا، ولكنه قد يصيب الأشخاص من جميع الأعمار والفئات، وإذا كنت تعاني من الاكتئاب، فقد يؤثر أيضًا على صحتك الجسدية، بما في ذلك ضغط الدم. 

وقد اتضح أن العلاقة بين ارتفاع ضغط الدم والاكتئاب معقدة بعض الشيء، حيث تشير الأبحاث إلى أن المصابين بالاكتئاب أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم مع مرور الوقت، ولكن هذا لا يعني بالضرورة أن الاكتئاب يسبب ارتفاع ضغط الدم بشكل مباشر، فلا يزال الباحثون يحاولون فهم العلاقة بين هاتين الحالتين.

كما أظهرت الأبحاث أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المعالج أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب، والسبب غير واضح، فلا يزال العلماء يبحثون في عدة نظريات مختلفة، لذا، قد يُسبب الاكتئاب ارتفاع ضغط الدم، لكن ارتفاع ضغط الدم لا يُسبب الاكتئاب.

كيف يرتبط الاكتئاب بارتفاع ضغط الدم؟ 

الاكتئاب مُرهق للعقل والجسم، ويُسبب هذا النوع من التوتر ارتفاعًا حادًا في هرمونات التوتر بما في ذلك الكورتيزول، الذي قد يرفع ضغط الدم، كما يرتبط التوتر بارتفاع مستويات الالتهاب ما قد يُسبب ارتفاع ضغط الدم، وعلى الرغم من هذه التأثيرات، يميل المصابون بالاكتئاب إلى انخفاض ضغط الدم مقارنةً بمن لا يعانون منه. 

قد تؤثر أدوية الاكتئاب أيضًا على ضغط الدم، وبشكل أكثر تحديدًا، قد ترفع بعض مضادات الاكتئاب ضغط الدم، ولكن في معظم الأحيان، لا يتغير ضغط الدم. يتفاعل كل شخص بشكل مختلف مع هذه الأدوية، ولهذا السبب، من المهم متابعة طبيبك عند بدء تناول دواء جديد أو عند تغيير الجرعة.

قد تؤثر أدوية ارتفاع ضغط الدم أيضًا على الاكتئاب، وبالنسبة لبعض الأشخاص، قد تُفاقم أدوية مثل حاصرات بيتا الاكتئاب، لكن أظهرت الأبحاث أن حاصرات بيتا لا تُؤثر في معظم الأحيان على الاكتئاب، بل إن بعض أدوية ضغط الدم بما في ذلك بعض حاصرات بيتا قد تُقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.

عوامل الخطر للإصابة بالاكتئاب وارتفاع ضغط الدم

قد تُفاقم بعض عوامل الخطر الاكتئاب وضغط الدم وتشمل هذه العوامل:

• الإجهاد المزمن، مثل انعدام الأمن الوظيفي أو العلاقات الصعبة
• تناول الطعام بسبب التوتر، وخاصة الأطعمة فائقة المعالجة
• التدخين، والإفراط في تناول الكحول
• قلة ممارسة الرياضة
• سوء جودة النوم

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والاكتئاب

إذا كنت تعاني من الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم، فهناك بعض التغييرات في نمط حياتك التي قد تساعدك على التعامل معهما، وليس بالضرورة أن تكون هذه التغييرات كبيرة وشاملة، بل قد تكون تغييرات صغيرة تُحسها يومًا بعد يوم، وإليك بعض الأمثلة:

• الخروج للمشي لمدة 10 دقائق يوميًا.
• تناول وجبات خفيفة مثل للفاكهة أو المكسرات التي تحسن المزاج وتضبط ضغط الدم.
• طلب المساعدة للإقلاع عن التدخين.
• تغيير روتين النوم بالذهاب إلى السرير في نفس الوقت كل ليلة.