خرافات وحقائق حول آثار الاستحمام الليلي على الصحة

الاستحمام ليلًا موضوع شائع للنقاش، لا سيما فيما يتعلق بتداعياته الصحية، حيث يعتقد الكثيرون أن الاستحمام ليلًا يُشكل مخاطر مُختلفة، ولكن، هل هذه المعتقدات مبنيةٌ على حقائق أم مجرد خرافات؟

حقائق وخرافات حول الاستحمام الليلي

فيما يلي بعض الأساطير الشائعة المرتبطة بالاستحمام الليلي، إلى جانب الحقائق الطبية:

الاستحمام ليلًا يسبب الروماتيزم

من أكثر الخرافات شيوعًا حول الاستحمام ليلًا أنه قد يُسبب التهاب المفاصل الروماتويدي، وغالبًا ما ترتبط هذه الخرافة بالاعتقاد بأن الماء البارد يُسبب تيبسًا وألمًا في المفاصل، ولكن الحقيقة، إن الاستحمام ليلًا لا يُسبب الروماتيزم، والسبب الرئيسي للروماتيزم هو اضطراب مناعي ذاتي، حيث يهاجم جهاز المناعة، الذي يُفترض أن يحمي الجسم من العدوى أو الأمراض، أنسجته، وخاصةً المفاصل، ومع ذلك، لا ينبغي للأشخاص المصابين بالروماتيزم الاستحمام بالماء البارد في الليل، لأنه قد يسبب عدم الراحة في المفاصل.

الاستحمام ليلًا يسبب الالتهاب الرئوي

يعتقد بعض الناس أن الاستحمام ليلًا قد يسبب الالتهاب الرئوي، والحقيقة، يحدث الالتهاب الرئوي في المقام الأول بسبب العدوى البكتيرية أو الفيروسية أو الفطرية، وليس الاستحمام في الليل.

الاستحمام ليلًا يسبب نزلات البرد

يعتقد الكثيرون أن الاستحمام ليلًا قد يسبب نزلات البرد، ويُعتقد أن الاستحمام ليلًا يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد، مما يسبب قشعريرة وانزعاجًا، ولكن حقيقة، أن الاستحمام ليلًا لا يُسبب نزلات البرد مباشرةً بل يُساعد على تنظيف البشرة من الأوساخ والغبار والملوثات، مع ذلك، قد يُسبب الاستحمام بالماء البارد جدًا في وقت متأخر من الليل قشعريرةً وانزعاجًا ولذلك يفضل استخدام الماء الدافئ ليلًا.

الاستحمام ليلًا يجعل النوم صعبًا

يعتقد الكثير من الناس أن الاستحمام ليلًا يجعل الجسم يشعر بمزيد من الانتعاش والنشاط، مما يجعل من الصعب النوم، والحقيقة، تشير مجلة الأنثروبولوجيا الفسيولوجية إلى أن الاستحمام ليلًا يُحسن جودة النوم، ففي الواقع يُساعد الاستحمام بماء دافئ ليلًا على استرخاء العضلات، وتخفيف التوتر، وتنظيم درجة حرارة الجسم، مما يُسهّل النوم.

فوائد الاستحمام الليلي 

بعد فهم الأساطير والحقائق الطبية، إليك بعض الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من الاستحمام ليلًا:

• يساعد على استرخاء العضلات وتحسين جودة النوم.
• يهدئ العقل والجسم، مما يساعد على تقليل مستويات التوتر.
• يقوم بتنظيف المسام من الأوساخ والزيوت المتراكمة طوال اليوم.
• يخفف من آلام العضلات ويساعد على تخفيف التوتر العضلي.

وهناك بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار عند الاستحمام ليلًا للحصول على أقصى استفادة، بما في ذلك:

• استخدم الماء الدافئ، وليس الساخن جدًا أو البارد جدًا.
• تجنب الاستحمام لفترة طويلة، ويفضل أن تكون من 5 إلى 15 دقيقة.
• استخدم منتجات الاستحمام، مثل الصابون والشامبو، التي تناسب نوع بشرتك.